aA
Vasara įsibėgėjo, o karščiai niekur nesitraukia, tad būtina valgyti vėsinančių produktų. Arbūzai – be konkurencijos vienas efektyviausiai vėsinančių produktų, be to, aprūpina organizmą ir skysčiais, juk arbūzą sudaro net 92 proc. vandens. Jie ne tik gardūs, bet ir naudingi sveikatai, juk turi daug vitamino A, B6, C, kalio, likopeno ir citrulino.
Vaikas valgo arbūzą
Vaikas valgo arbūzą
© Fotolia nuotr.

Ar galima persivalgyti arbūzų? Kokie galimi šalutiniai to poveikiai? Ekspertų teigimu, nepaisant įvairiausios naudos, organizmui žalingas per didelis kiekis arbūzo, rašoma portale „NDTV Food“.

1. Galima diarėja ir kitokios sveikatos problemos

Arbūzas – vandens ir dietinės ląstelienos šaltinis. Vis tik pernelyg didelis minėtų medžiagų kiekis gresia virškinimo sutrikimais – diarėja, pilvo pūtimu ir t. t. Arbūzuose yra cukraus komponento sorbitolio, kuris laisvina vidurius, sukelia dujų kaupimąsi. Likopenas, pigmentuotas antioksidantas, kuris ir suteikia arbūzui ryškią spalvą, dideliais kiekiais irgi sukelia vidurių laisvumą ir dujų kaupimąsi.

2. Gali padidinti gliukozės lygį

Sergant diabetu, didelė tikimybė, kad per gausiai suvalgius arbūzo, padidės cukraus lygis kraujyje. Arbūzai turi didelį glikemijos indeksą. Esant diabetui, geriausia pasitarti su gydytoju, ar jums galima kasdien valgyti arbūzo.

Arbūzas
Arbūzas
© Shutterstock

3. Didina kepenų uždegimo riziką

Reguliariai alkoholio vartojantiems žmonėms rekomenduotina riboti arbūzo, kadangi didelis likopeno kiekis gali sureaguoti su alkoholiu ir sukelti kepenų uždegimą. Oksidacinis stresas kepenims ypač žalingas.

4. Galima intoksikacija dėl per didelio skysčių kiekio

Intoksikacija vandeniu – tokia būklė, kai organizme yra per didelis kiekis vandens, dėl to pasišalina per daug natrio. Natūralu, kad, suvalgius daug arbūzo, organizme gali padaugėti vandens. Kitas dalykas – nepašalinus iš organizmo vandens pertekliaus, pagausės kraujo, vėliau tikėtinas kojų tinimas, nuovargis, pernelyg didelis krūvis inkstams ir t. t. Be to, iš organizmo gali pasišalinti per didelis kiekis natrio.

5. Galimos širdies ir kraujagyslių problemos

Kaip žinoma, arbūzai – kalio šaltinis, o kalis yra būtinas daugeliui organizme vykstančių procesų, reakcijų; kalis yra elektrolitas, jis būtinas širdžiai, stiprina kaulus ir raumenis. Kita vertus, dėl per didelio kalio kiekio galimi širdies veiklos sutrikimai – padažnėjęs širdies plakimas, silpnas pulsas ir pan.

Arbūzas
Arbūzas
© Shutterstock

Kiek arbūzo patartina suvalgyti per dieną? Psichologo, mitybos specialisto Ritesho Bawri teigimu, „100 g arbūzo – apie 30 kalorijų. Kadangi arbūzas sudarytas praktiškai iš vandens, be vargo suvalgoma net 500 g, kas būtų 150 kalorijų. Arbūzas – lengvas maistas, tikėtina, kad nejausite sotumo, veikiausiai valgysite dar. Na o 100 g arbūzo yra 6 g cukraus, vadinasi 500 g arbūzo – 30 g cukraus. Šiaip rekomenduojama per dieną su maistu suvartoti 100–150 g cukraus. Valgant arbūzo, savaime suprantama, cukraus suvartojama daugiau.“

Ekspertų nuomone, besaikis valgymas žalingas – tiek arbūzų, tiek kitokių produktų, o saikingai vartojant, arbūzai aprūpins organizmą skysčiais ir maistingomis medžiagomis.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(42 žmonės įvertino)
2.6190

Atsibodo gaminti tuos pačius patiekalus? Dietistė Indrė Trusovė patarė, kaip paįvairinti savo meniu (1)

Pandemija įnešė pokyčių į kiekvieną gyvenimo sferą, virtuvė – ne išimtis. 3 iš 5...

Ekspertė patarė, kokį maistą turėtume valgyti, kad padidintume savo ištvermę (1)

Užsiimant fizine veikla – sveikas ir subalansuotas maistas yra būtinas, norint pasiekti gerų...

Onkologė įvardijo produktus, kurių reiktų vengti: tarp jų ir mielinė duona bei kiti daugelio mėgstami produktai (26)

Vieno kąsnio sumuštiniai ir užkandžiai – patogus valgyti ir dažnai labai patraukliai atrodantis...

Rusnė Valatkaitė | D+

Vaida Kurpienė patarė, kaip sustabdyti svorio augimą po 50-ties: įvardijo daugelio daromą klaidą, dėl kurios kaupiasi riebalai

Dauguma žmonių įsitikinę, kad spartus svorio augimas su amžiumi – neišvengiamas procesas....

Top naujienos

Vilniečiams savivaldybė neįprastu būdu nusprendė pasiųsti žinutę: kiekvieną rytą ir vakarą taip terorizuosime (15)

Vilniečiai baigiantis darbo valandoms danguje pastebėjo seniai matytą vaizdą. Prie skraidančio...

Į Šilutę ir Tauragę nuvykusio Dulkio laukė policijos ekipažai – socialiniuose tinkluose ragino pasitikti su lazdomis (89)

Ketvirtadienio rytą Sveikatos apsaugos ministerija pranešė, kad ministras Arūnas Dulkys...

Į Rūdninkų poligoną atvežami pirmieji migrantai (279)

Ketvirtadienį į Rūdninkų poligone pastatytą palapinių miestelį vežami pirmieji migrantai ,...

Europos COVID-19 žemėlapyje staigmena: Lietuva netikėtai atsidūrė pilkojoje zonoje (93)

Europos ligų prevencijos ir kontrolės centro (ECDC) kas savaitę atnaujinamame COVID-19...

Kaunietė kaltinama po vestuvių pokylio planavusi nužudyti 11 žmonių

54 metų kaunietė I. P. kaltinama po vestuvių pokylio sukėlusi gaisrą ir taip pasikėsinusi...

Kelionė „Bolt“ paspirtuku pasibaigė nelaime: perspėjo saugotis visus, kad nepasikartotų tas pats

Savo situacija socialiniuose tinkluose pasidalinęs „Delfi“ skaitytojas Artūras pasakojo, kad...

Pasitaiko atvejų, kai moterys iki pat gimdymo nežino, kad laukiasi: gydytoja pasakė, kodėl ir kam taip nutinka (16)

Nėštumas į moters gyvenimą atneša nemažai pokyčių, todėl jo nepajusti beveik neįmanoma....

Antano Kandroto pasakyta kalba abiturientų šventėje sukėlė audrą: sureagavo du ministrai (387)

Socialiniuose tinkluose kilo pasipiktinimas dėl Kauno VDU „Rasos“ gimnazijos abiturientų...

Landsbergis: Irako pareigūnai jau padėjo nustatyti dalies migrantų tapatybę (43)

Į Lietuvą atvykusi Irako pareigūnų delegacija jau padėjo nustatyti dalies migrantų tapatybę,...