5 maisto produktai, kurie didina insulto riziką: specialistai pataria apriboti jų vartojimą iki minimalaus

Insultas – ūminis galvos smegenų kraujotakos sutrikimas, kurio metu žūva galvos smegenų ląstelės. Insultas nesirenka nei pagal amžių, nei pagal lytį, nei pagal gyvenamąją vietą – jo auka gali tapti bet kuris iš mūsų, todėl svarbu žinoti veiksnius, kurie didina insulto riziką ir kuo greičiau jų atsisakyti.

Nuo insulto kasmet miršta 5 milijonai žmonių. Vis dėlto, pasak Nacionalinės insulto asociacijos, 80 procentų insulto atvejų galima išvengti. Vienas iš insulto rizikos veiksnių – prasta mityba, todėl pateikiame 5 maisto produktus ar patiekalus, kuriuos vartodami didiname insulto riziką:

1. Raudona mėsa

Neseniai žurnalas „Stroke“ paskelbė mokslinio tyrimo rezultatus, kurie parodė, kad moterys, kasdien suvalgančios po raudonos mėsos (kiaulienos, jautienos ir kt.) porciją, 42 proc. dažniau patiria insultą (mokslininkai dešimt metų stebėjo 35 000 Švedijos moterų). Tai, kad raudona mėsa, kurioje yra daug sočiųjų riebalų, nėra sveika norintiems išvengti širdies ligų ir insulto, tyrėjams nebuvo naujiena. Tačiau toks procentinis padidėjimas (beveik 50 proc.!) tikrai juos nustebino.

Ką daryti?

Stenkitės vartoti mažiau raudonos mėsos, keiskite ją paukštiena ar žuvimi. Be to, rekomenduojama rinktis širdžiai naudingiausius baltymų šaltinius, pavyzdžiui, pupeles,