Naujas tyrimas atsakė, kiek iš tiesų reikia miegoti: jei daugiau ar mažiau – protas ima bukti

Prastas miegas dažnam reiškia prastesnę darbo dieną – jaučiamės lyg apnikti „rūko“, sunkiau susitelkti ir pasiekti optimalių rezultatų. Ir ne tik koncentracija šlubuoja – atmintis atrodo lyg išdilus. O jei prasta miego kokybė kamuoja metai iš metų, galiausiai tai privers ir prie protinės veiklos suprastėjimo, įspėjo mokslininkai, tyrinėję miegą.

Blogas miegas veikia kone viską – jis taip pat keičia žmonių nuotaiką ir elgesnį, nepriklausomai nuo amžiaus. Dėl to, kiek miego reikia, kad smegenys veiktų tinkamai, tyrimą atliko ir „Nature Aging“ žurnale paskelbė Kembridžo mokslininkai.

Anot jų, miegas yra normalios smegenų veiklos dalis, kadangi miego metu smegenys persitvarko ir persikrauna, miegas šalina toksinus, stiprina imuninę sistemą, taip pat miegas yra labai svarbus formuoti prisiminimus, mat tuo metu atnaujinami atminties segmentai, iš trumpalaikės į ilgalaikę atmintį perkeliami prisiminimai. Optimali miego trukmė ir kokybė leistų turėti daugiau energijos ir jaustis geriau, lavinti mąstymą ir kūrybiškumą, rašoma portale theconversation.com.

Tirdami kūdikius nuo 3 iki 12 mėnesių amžiaus, tyrėjai pastebėjo, kad geresnis miegas susijęs su geresniais elgesio rezultatais pirmaisiais gyvenimo metais, pvz., kuomet reikia prisitaikyti prie naujų situacijų ar efektyviai valdyti emocijas.