Darbo dienomis miegate 6 valandas, o savaitgalį – po 12? Neurologė Mameniškienė turi jums prastų žinių

Miegas yra būtinas geros sveikatos komponentas. Daugeliui žinoma, kad norint gerai jaustis reikia kasdien kokybiškai miegoti bent septynias valandas. Tačiau kodėl kai kuriems žmonėms pavyksta užmigti 21 val., o kiti kankinasi iki vidurnakčio? Ar esate girdėję apie chronotipus? Kokie jie būna? Ir kuo pavojingas „pelėdoms“ būdingas naktinėjimas?

„Pelėdos“ ir „vyturiai“ – ne mitas, o genetinė tiesa

Santaros klinikų Neurologijos centro gydytoja neurologė prof. Rūta Mameniškienė teigia, kad žmonės iš tiesų priklauso skirtingiems chronotipams.

„Chronotipas – natūralus kūno polinkis miegoti tam tikru laiku. Jis yra glaudžiai susijęs su cirkadiniu ritmu, kuris kontroliuoja kasdienį miego ir pabudimo ciklą bei išskiria melatoniną, reaguodamas į įvairius aplinkos požymius, pavyzdžiui, šviesą ir temperatūrą. Be miego ir pabudimo laiko reguliavimo, chronotipas turi įtakos apetitui, mankštai ir pagrindinei kūno temperatūrai, todėl vienu dienos metu jaučiamės budresni, o kitu – mieguisti.

Maždaug 40 procentų žmonių priklauso ankstyvajam tipui (vyturiams), trečdalis – vėlyvajam tipui (pelėdoms), likusioji dalis – tarpiniam tipui (kolibriams). Kai kurie mokslininkai dar išskiria ketvirtą