Biomedicinos mokslų daktarė, LSU docentė, mitybos specialistė ir konsultantė Sandrija Čapkauskienė teigia, kad naujausi tyrimai patvirtina, jog fizinis aktyvumas yra labai svarbus ilgesniam gyvenimui.
„Jis mažina širdies ir kraujagyslių riziką, gerina medžiagų apykaitos būklę ir skatina neuroprotekciją. Tyrimai taip pat rodo, kad fiziniai pratimai suaktyvina su raumenų išlaikymu, kaulų tankiu ir širdies sveikata susijusius procesus, kurie yra gyvybiškai svarbūs senėjant“, – komentuoja S. Čapkauskienė.
Pasak jos, šalia to, žmonėms labai svarbu išlaikyti raumenų masę ir funkciją, nes jų nykimas yra glaudžiai susijęs su vyresnio amžiaus žmonių silpnumu ir prastesne gyvenimo kokybe.
„Naujausi tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išsaugoti raumenų jėgą ir funkciją, reikia suvartoti daugiau baltymų nei jaunesniems, taip pat reguliariai atlikti pasipriešinimo pratimus. Be to, svarbus ir baltymų vartojimo laikas bei kokybė.
Leucinas – aminorūgštis, kurios daug yra tokiuose maisto produktuose kaip pieno produktai ir mėsa, atlieka svarbų vaidmenį skatinant raumenų baltymų sintezę. Tyrimai rodo, kad vartojant leucino turinčių maisto produktų, galima prislopinti raumenų irimą“, – teigia pašnekovė.
Anot jos, kitas svarbus veiksnys ilgaamžiškumui – Viduržemio jūros dietos vartojimas.
„Joje gausu augalinio maisto, gerųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, riešutų. Viduržemio jūros dieta siejama su ilgesne gyvenimo trukme ir mažesne lėtinių ligų rizika“, – komentuoja mokslų daktarė.
S. Čapkauskienė atkreipia dėmesį ir į antioksidantų vaidmenį, mat oksidacinis stresas, kurį sukelia laisvųjų radikalų ir antioksidantų pusiausvyros sutrikimas, atlieka svarbų vaidmenį senėjant.
„Antioksidantai (vitaminai C ir E, augaluose esantys polifenoliai) gali sumažinti oksidacinę žalą ir taip atitolinti senėjimo procesus bei tokių ligų kaip Alzheimerio ir širdies bei kraujagyslių ligos, pasireiškimą. Be to, antioksidantai galimai apsaugo smegenis nuo su senėjimu susijusio kognityvinių funkcijų silpnėjimo, mažina neurouždegiminius procesus ir stiprina ląstelių atkūrimo mechanizmus“, – dėsto pašnekovė.
Ji pabrėžia, kad nauji moksliniai tyrimai taip pat patvirtina žarnyno mikrobiotos svarbą.
„Disbiozė (žarnyno mikrobų pusiausvyros sutrikimas) siejama su įvairiomis su amžiumi susijusiomis ligomis, tokiomis kaip neurodegeneraciniai sutrikimai, širdies ir kraujagyslių ligos ir metabolinis sindromas. Skaidulų ir polifenolių turtingi maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, riešutai, ankštiniai, taip pat fermentuoti produktai, gali moduliuoti žarnyno mikrobiotą taip, kad padėtų sumažinti uždegimą ir paskatinti ilgaamžiškumą“, – sako ji.
Na, ir paskutinis svarbus veiksnys, turintis įtakos ilgaamžiškumui, pasak mokslų daktarės – protarpinis badavimas.
„Kitaip vadinamas pasninkavimas gali atitolinti senėjimą, nes suaktyvina ląstelių atkūrimo mechanizmus. Pavyzdžiui, nutukusiems žmonėms protarpinis badavimas gali sumažinti senėjimo ir uždegimo žymenis“, – apibendrina S. Čapkauskienė.
Ilgaamžiškumo tema bus kalbama ir LOGIN konferencijoje gegužės 29–30 dienomis Vilniuje, parodų ir renginių erdvėje „Litexpo“.
Pasak konferencijos turinio vadovo Tomo Stasiukevičiaus, apie ilgaamžiškumą visuomenė kalba vis garsiau ir dažniau – žmonės ieško įvairiausių patarimų ir inovacijų, padedančių gyventi ilgiau, išlikti sveikam, energingam bei protiškai aštriam kuo ilgesnį laiką.
„Ilgaamžiškumo siekia ne tik mokslininkai, bet ir technologijų lyderiai, kurie tikisi, kad ateityje galėsime ne tik sulėtinti senėjimą, bet ir jį visiškai sustabdyti. Šiemet konferencijoje susitiks ne tik šią idėją puoselėjantys, bet ir ties tuo uoliai dirbantys ar aktyviai tuo besidomintys entuziastai“, – anksčiau portalui LOGIN teigė T. Stasiukevičius.
Anot jo, tai ne tik gyvenimo trukmės, bet ir gyvenimo kokybės klausimas.
„Skirsime dėmesio moksliniams tyrimams, technologijoms ir inovacijoms, kurios padeda žmonėms gyventi ilgiau ir sveikiau. Diskusijos apims temas, tokias kaip genetinė inžinerija, biotechnologijos, prevencinė medicina ir gyvenimo būdo pokyčiai, kurie padeda pasiekti ilgaamžiškumą“, – šių metų temas anonsavo konferencijos turinio vadovas.
LOGIN – didžiausias, turtingiausias turiniu ir, ko gero, drąsiausias inovacijų susitikimas Baltijos šalyse. Organizatoriai pavadino jį festivaliu, nes kasmet pritraukia daugiau kaip 7 000 dalyvių, keičiančių žaidimo taisykles, pažangiai mąstančių, technologijų naujoves išmanančių ir žinių ištroškusių žmonių. Jau 19-ąjį kartą bus siekiama plačiomis akimis žvelgti į šiuolaikinį pasaulį, įsigilinti į technologijų pažangos sukeliamus pokyčius ir kliūtis, pasisemti įkvėpimo iš inovacijų pionierių, tyrinėti idėjas, kurios gali nuvesti prie pirmojo vienaragio bei pažvelgti į tai, kas laukia ateityje. Didieji šių metų LOGIN partneriai – medicinos centrai „Northway“, „Citadele bankas“, technologijų platintojas Baltijos šalyse „ACC distribution“, VšĮ Inovacijų agentūra, draudimo bendrovė „Balcia“. Daugiau informacijos ČIA.