Vau: 46-erių aktyvios sveikos gyvensenos propaguotoja atrodo perpus jaunesnė

 (57)
Jau aštuntąjį sezoną rodomos TV3 sveikatingumo laidos „Mitybos ir sporto balansas“ vedėja Vlada Musvydaitė džiaugiasi, kad laidoje atsirado rubrika, kurioje yra vertinami asmeniniai treneriai.
Simona Pajaujienė
© TV3

Užduotis egzaminuoti ir vertinti trenerius patikėta Lietuvos sporto universiteto dėstytojai, Europos sveikatingumo asociacijos „EuropeActive“ (Briuselyje) profesionalų standartų komiteto narei dr. Simonai Pajaujienei. Ji – vienintelė lietuvė, atstovaujanti Europos mankštinimosi devynių profesionalų grupę, kuriančią kryptis, gaires ir standartus visam senojo žemyno sveikatingumo sektoriui.

„Aš tikiu Simona. Jos profesionalumas, jaunatviškumas ir pozityvi energija bei kritiškas vertinimas tampa laidos vinimi. Iki dabar negaliu atsistebėti šios 46-erių metų moters išvaizda. Aš irgi tokia noriu būti!“ – teigė laidos vedėja Vlada, kalbėdama su Simona apie moters jaunatviškumo paslaptį.

Paklausta apie subalansuotą mitybą, S. Pajaujienė pabrėžė, kad svarbiausia – pasikliauti intuicija: „Kiekvieno žmogaus intuicija ir yra pagrindinė mitybos taisyklė. Šiandien mus bandoma įpratinti laikytis tam tikro režimo – kur, ką, kaip ir kada turime valgyti – tai nėra teisinga, nes visi turime skirtingus gyvenimus, skirtingą genetiką.“

Pasak Simonos, anksčiau niekas nemokė, kas turi būti kiekvieno mūsų lėkštėje. „Žmonės kliaudavosi intuicija, ką reikia valgyti tam tikru paros ar metų laiku, valgė geriausią maistą, kokį sau galėjo leisti. Manau, kad turėtume atsigręžti į gamtą ir savo prigimtį. Intuityvaus valgymo turime išmokti kiekvienas – suprasti, ko mums šiuo metu trūksta, ko reikia ir, galiausiai, ko atsisakyti. Žinoma, gyvenant šiuolaikiniame informacijos ir technologijų gausos pasaulyje, tam tikros, bendrosios, pradinės specialisto rekomendacijos nepakenktų, tačiau esu visiškai prieš asmeninės mitybos reguliavimą ir aiškinimą, kas turi būti mūsų lėkštėse“, – mano Lietuvos sporto universiteto dėstytoja.

Sporto pasaulyje, kur svarbiausia ne gyvenimo kokybė ir sveikata, o aukšti rezultatai, mitybos specialisto indėlis yra būtinas. Laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ šį šeštadienį trenerė pasakos, kad vis dar atsiranda tokių sporto specialistų – kūno kultūros mokytojų, sporto šakų trenerių, sveikatingumo mokytojų – kurių žinios gerokai pasenusios, o kompetencija – abejotina.

Pasak jos, būtina pripažinti, kad per kūno kultūros pamokas ar treniruotes netinkamai parenkami pratimai, testavimo procedūros, intensyvumas ir kt. gali žaloti, o ne stiprinti jaunosios kartos sveikatą. Netinkami fiziniai krūviai toli gražu nepadeda fiziškai sustiprėti. Didžiausiomis asmeninių trenerių klaidomis S. Pajaujienė įvardijo žinių stoką, konsultuojant apie sveiką gyvenseną ir jautrumo bei dėmesio trūkumą klientui, jo sveikatai.

„Pagrindinė asmeninių trenerių klaida yra manymas, kad jų darbas yra kūno dizaino ar svorio kontrolės paslaugų teikimas, nes taip galvoja klientai. Tačiau profesionalus ir kompetentingas asmeninis treneris turi ne tik tenkinti kliento norus, tačiau mokyti klientą, edukuoti ir pakreipti treniruočių programą tinkama kryptimi. Dažna trenerių klaida vedant treniruotes yra pernelyg didelis susikoncetravimas į save, o ne į klientą. Dėl šios priežasties treneris nemato kliento klaidų, laikysenos pakitimų, atliekant pratimus, yra mažiau jam jautrus. Pritrūksta elementaraus bendravimo, etikos bei darbo su klientu įgūdžių“, – laidoje kalbės S. Pajaujienė.

Simona išskirs ir dar vieną trenerių ydą: „Treneris dažnai turi savo firminius pratimus, kuriuos taiko kiekvienam klientui. Juk net geriausias pratimas negali būti taikomas visiems be išimties –taip žmogus ne tik negauna naudos sveikatai, bet ir gali žaloti savo organizmą. Klientą būtina stebėti ir kiekvienam pritaikyti geriausią treniruočių metodą, o tam reikalingas dėmesys ir jautrumas, kurio dažnai pritrūksta“.

Dr. S. Pajaujienė laidoje „Mitybos ir sporto balansas“ parodys, kaip reikia taisyklingai atlikti pagrindinius bazinius pratimus, atskleis dažniausias klaidas ir papasakos, kaip reikia maitintis, sulaukus keturiasdešimties. „Mitybos ir sporto balansas“ – šeštadienį per TV3.

TV3 nuotr.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Veidai

Po žinios apie skyrybas M. Šedžiuvienė nufotografuota kito vyro glėbyje (147)

Grupės „O.M.G“ narė Monika Šedžiuvienė ir atlikėjas Audrius Janonis susibūrė į muzikinį duetą. BTV televizijos projekte susipažinę dainininkai netrukus pristatys savo pirmą autorinę dainą „Širdy tyla“, o kol kas dalinasi bendros fotosesijos rezultatais.

Norėdama parduoti savo sukurtus marškinėlius C. Delevigne nusifotografavo be kelnaičių (19)

Modelis, o dabar dar ir kritikų liaupsinama aktorė Cara Delevigne gerbėjus apdovanojo maloniu siurprizu - nusifotografavo be kelnaičių.

M. Carey nenustoja stebinti: įsispraudė į tokią suknelę, su kuria sunku net pajudėti (11)

47-erių Mariah Carey nenustoja stebinti savo apdarais, skelbia dailymail.co.uk.

Netrukus gimdysiančios N. Juškos žmonos kūno formos kelia nuostabą: pilvuko beveik nematyti (15)

Neseniai pasklido žinia, jog baleto primarijus Nerijus Juška su žmona Agne laukiasi antrosios atžalos.

Los Andžele viešinti N. Šiaudikytė rado laiko ir apsilankymui pas garsenybių plastikos chirurgą (2)

Viešėdama Los Andžele (JAV) dainininkė Neringa Šiaudikytė pasinaudojo galimybe apsilankyti vieno garsiausių pasaulyje plastikos chirurgo Jason Diamond klinikoje, į kurią užsuka tokios ryškios žvaigždės kaip Kortney Kardashian, Amber Rose, Patrick Ta, Lisa Rinna, Chrissy Teigen, Kate Upton, Alex Georgy ir kitos.

N. Šiaudikytei Los Andžele tenka mokytis muštis (1)

Neringa Šiaudikytė, kuri šiuo metu intensyviai ruošiasi vaizdo klipo filmavimui Los Andžele, pasidalino pasiruošimo procesu ir svarbiausiomis vaizdo klipo dėtalėmis.

Kardinaliai įvaizdį pakeitusi S. Milinytė ištvėrė vos pora dienų – vėl išskubėjo į kirpėjos kėdę (251)

Šviesiaplaukė Simona Milinytė nusprendė kardinaliai pakeisti įvaizdį ir nusirėžė ilgus plaukus. Tiesa, ne iš karto ryžosi tai šukuosenai, apie kurią svajojo.

Seksualusis J. Meeksas Barbadose linksminasi su turtinga paveldėtoja (3)

Kol vis dar netyla kalbos apie tai, kad patrauklusis buvęs kalinys Jeremy Meeksas paliko savo žmoną dėl turtuolės, pora linksmai leidžia laiką Barbadose ir negali vienas nuo kito atitraukti rankų, skelbia dailymail.co.uk.

42-ejų Fergie paplūdimyje vis dar demonstruoja nepriekaištingą figūrą (11)

Atlikėja Fergie nenustoja stebinti puikiomis kūno linijomis. Žinoma moteris ne kartą yra užsiminusi, kad neretai mėgaujasi greitu maistu ir picomis, tačiau nemažai laiko praleidžia ir sporto salėje.

B. Spears stebina vis seksualesne figūra: parodė, kaip pasiekė tokį rezultatą (1)

Garsioji atlikėja Britney Spears tik sulaukusi 35-erių pasiekė geriausią savo fizinę formą. Tad nenuostabu, kad žvaigždė vis dažniau drąsiai demonstruoja pavydėtiną figūrą. Šįkart demonstruodama fizinius pratimus sporto salėje ji atvira iškirpte atidengė ir krūtinę.

Į filmo premjerą C. Delevigne atvyko pasipuošusi perregima suknele (3)

Pats Luco Bessono filmas „Valerianas ir Tūkstančio planetų miestas“ kiek nublanko, kai per jo premjerą ant raudonojo kilimo pasirodė juostoje suvaidinusi Cara Delevigne.

Komplimentą išgirdusi K. Middleton nustebino atsakymu: įvardino savo itin paprastą grožio paslaptį (5)

Atrodytų, 35 metų Kate Middleton jau turėtų būti pratusi prie komplimentų, juk jos išvaizdą, stilių bei grožį liaupsina ne tik didžioji dalis pasaulio moterų, bet ir spauda bei grožio specialistai. Tačiau pasaulį apskriejo jos reakcija į komplimentą, išgirstą Lenkijoje ir labai netikėtas atsakymas.

Brazilų „Playboy“ modelis toliau audrina vaizduotę: paplūdimyje staipėsi pasipuošusi visiškai permatomu maudymuku (27)

Brazilijos „Playboy“ viršelio mergina Ana Braga neabejotinai yra pratusi prie nuogybių, tad apsilankymui Malibu paplūdimyje pasirinko visiškai permatomą maudymosi kostiumėlį.

„50 pilkų atspalvių“ žvaigždės J. Dornano nuotrauka glumina: kas jo kelnėse? (5)

Filmo „50 pilkų atspalvių“ žvaigždė Jamie Dornanas prajuokino internautus, o tarp gerbėjų merginų sukėlė sąmyšį. Socialiniuose tinkluose plintanti jo nuotrauka kaip mat tapo trolių taikiniu: ar atspėsite, kas slepiasi aktoriaus kelnėse?

A. Jagelavičiūtė savo grožį vertina 10 balų: mano tėvai šioje vietoje padarė didžiulį įdirbį (68)

Lietuvės moterys nesikuklina, socialiniame tinkle „Facebook“ pasiteiravus, kokiu balu vertinate savo grožį, paaiškėjo, kad beveik pusė – 45 proc. teigia vertinančios savo grožį 10 balų iš dešimties. Dar 15 proc. skiria sau 9 balus.
Št spa. 21d.
1°...10°
Sk spa. 22d.
-2°...9°
Pr spa. 23d.
1°...8°
An spa. 24d.
0°...6°
Tr spa. 25d.
-2°...6°