aA
Net jei esate patyręs keliautojas, organizmo paros ritmo sutrikimas gali nemenkai išvarginti. Norime atskristi, išlipti iš lėktuvo ir bėgti savais reikalais, deja, dažniausiai tris–keturias dienas vos galime pajudėti.
© Shutterstock

Žmogaus organizmas turi apsiprasti su laiko juostos pasikeitimu, kita vertus, miego lėktuve kokybė irgi lemia, ar greitai atsigausite ir prisitaikysite prie naujo ritmo.

Bendrosios praktikos gydytoja Ginni Mansberg ir fitoterapeutė Ann Fong pataria, kaip maksimaliai sumažinti ilgo skrydžio ir laiko zonų pasikeitimo poveikį organizmui.

Jei skridote ilgą atstumą, tikriausiai žinote – didžiąją laiko dalį vartysitės lovoje nuo vieno šono ant kito.

Kad ir kaip norėtųsi maksimaliai atlošti sėdynę, to daryti nepatartina. Anot fitoterapeutės Ann Fong, kėdę reikėtų tik vos vos atlošti atgal (ne iki galo), tada sumažinamas krūvis nugarai, nesikaupia skysčiai. A. Fong aiškina, kad gulint tokia poza, raumenys, organai ir nervai ilsisi. Galima pasidėti po nugara nedidelę pagalvėlę.

Skristi lėktuvu saugu, kita vertus, skrydžio metu patiriama nepatogumų. Pavyzdžiui, organizmui sunku, nes sėdint, mažai judant sulėtėja kraujotaka. Tai gali paskatinti giliųjų venų trombozę (GVT), kuri atsiranda, kai organizme, dažniausiai – kojose, atsiranda kraujo krešulių.

Sutrikus kraujotakai į plaučius, į širdį ar į smegenis, galimi daugybė sveikatos sutrikimų, netgi širdies smūgis ar insultas. Yra buvę ir mirtimi pasibaigusių sveikatos problemų.

Gydytojos G. Mansberg teigimu, tyrimai parodė, kad būtent ilgi skrydžiai pavojingi tiems, kuriems didesnė minėtų ligų rizika. Pasak medikės, tyrimai rodo – po 10 val. skrydžio toliau kas valandą rizika didėja 10 proc. „Kuo ilgiau skrendate, tuo didesnė rizika, ypač jei ilgai sėdite, nekeisdami kojų padėties.“

Kojos lėktuve
Kojos lėktuve
© Shutterstock

GVT gali atsirasti netikėtai, kita vertus, trims grupėms yra jos rizika. G. Mansberg pataria būti ypač atsargiems žmonėms po sudėtingų operacijų, nes po jų gali atsirasti kraujo krešulių. Jų atsiradimą po operacijos gali paskatinti ir dehidratacija bei mažas judėjimas.

Medikė aiškino: „Dar viena didesnės rizikos grupė – nėščiosios, moterys per pirmas šešias savaites po gimdymo, sergantieji vėžiu.“
Rizika didesnė ir turintiems antsvorio, vyresnio amžiaus žmonėms, rūkantiems.

G. Mansberg pataria vyresnio amžiaus žmonėms gerti vandens, judinti kojas, pavaikščioti, jei įmanoma – pasimankštinti, nerūkyti.

Dar vienas patarimas – jei jums didesnė kraujo krešulių rizika, padės kompresinės kojinės. Tik atsiminkite, kad kompresines kojines reikia keisti kas tris mėnesius, antraip jos praranda elastingumą ir nebeduoda naudos.

Nugaros skausmai, sutinusios kojos ir kitos bėdos skrydžio metu: ką daryti, kad šie negalavimai jus aplenktų?
© Shutterstock

G. Mansberg teigimu, yra ir medikamentų, kurie mažina GVT riziką.

Profesorius Nialas Wheate‘as įspėja, kad skrendant reikėtų atsargiau vartoti kai kuriuos vaistus. Jo teigimu, žinoma, kad kontraceptinės tabletės (taip pat kontraceptinės spiralės ir pan.) gali sukelti kraujo krešulių, tiesa, rizika nedidelė.

Profesorius N. Wheate‘as pridūrė, kad hormonų pakaitinė terapija, ypač medikamentai su estrogenų, taip pat vaisingumą skatinantys medikamentai irgi didina kraujo krešulių riziką.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Ekspertė pasakė, kada palankiausia įsigyti keliones ir, kiek gali tekti susimokėti (14)

Kone keturi iš penkių lietuvių, pasirinkusių poilsį Turkijoje, renkasi Alanijos kurortą. Vieni...

Išsamus gidas, kaip išsirinkti „Airbnb“ būstą kelionei (40)

Vos tik išsiruošiu keliauti, pirmiausia peržiūriu „ Airbnb “ butukus, kambarius ir vilas....

5 patarimai, kaip pigiau keliauti šią žiemą (3)

Jei žiemos švenčių laikotarpiu niekur nevyksite, žinokite – ne jūs vieni. Asmeninių finansų...

Kelionių advokatas patarė, ką būtina žinoti naudojantis „Airbnb“, kad netektų nakvoti gatvėje (16)

Pingant kelionėms ir atsirandant vis naujoms kryptims turistai ieško alternatyvų viešbučiams ar...

Slidinėjimo kurortai šeimoms, kuriuos rekomenduoja rinktis šią žiemą (2)

Slidinėjimas kartu su vaikais gali būti labai naudinga patirtis visai šeimai. Tai kartu praleistas...

Top naujienos

Mirusiųjų kūnus ruošiantis tanatopraktikas – apie išnarstytus organus ir paskutinius artimųjų prašymus (14)

„Po trijų mėnesių iškastas ketvirčiuotas kūnas, kurį reikėjo surinkti ir pašarvoti atvirame...

Kaip sekasi verslininkams, dėl vaikų persikėlusiems į ekologišką gyvenvietę (21)

Noras sukurti geresnį gyvenimą savo vaikams vilnietę Darija su šeima atvedė į ekologiškos...

Tapinas apie į Latviją neišskridusią Grybauskaitę: man nesueina galai niekaip (79)

Sekmadienį Lietuvą apskriejo žinia, kad dėl lėktuvo gedimo prezidentė Dalia Grybauskaitė...

Užkalnis norėjo atsikąsti šviestuvo ir pakramsnoti baldus (91)

Jeigu šviestuvai, baldai ir baro puošmenos būtų valgomi, „Pachamama Dinner Club“ būtų...

Po atimtų vaikų skandalų motina pratrūko: augindama du vaikus jaučiuosi nesaugi (68)

Apie tūkstantį žmonių sekmadienį 11 val. susirinko į mitingą prieš vaikų atiminėjimą...

Bioarcheologė: prieš kelis šimtus metų lietuviai gyvendavo tik iki 40 m. ir mirdavo nuo baisių ligų (121)

„Žmogaus griaučiai yra nuostabūs tuo, kad jie ne tik suteikia galimybę judėti ar apsaugo...

Broliai Antetokounmpo: Nigerijos palikuonys kelią į krepšinio sėkmę skynėsi per skurdų uždarbį gatvėje (2)

Meilę gimtajai Graikijai išpažinę ir rasizmo išpuolius išgyvenę broliai Antetokounmpo...

Autobuso vairuotojas: pasitaikydavo, kad ir autobuso durys iškrisdavo, ir žieminių padangų nedėdavome

Anksčiau buvo paprasčiau – žiemą visuose autobusuose šalta, vasarą karšta, atidaryti liukai...

5 mitai apie investicinius fondus

Visuomenėje apie rizikos kapitalo fondus vyrauja įvairūs mitai, kurie dažnai yra neigiami ir netgi...

Eksperto prognozė: kaip kriptovaliutų rinka atrodys 2019 metais (92)

Londono universiteto koledžo mokslininkas Paolo Tasca sako, kad kriptovaliutų rinka tampa vis...