aA
Tiek planuojant atostogas, tiek jau atostogaujant vaikų mityba kelia nemažai klausimų tėvams – keičiasi aplinka, dienos režimas, taip pat ir maistas. Vieni mažyliai noriai išbando naujus skonius, o kiti pokyčius pasitinka protestu prieš siūlomą maistą – ką daryti tėvams, kokių taisyklių laikytis?
© Adobe Stock

Svarbiausia – režimas

Atostogų metu norime pailsėti ir atitrūkti nuo buitinių klausimų, tačiau gydytoja ir mitybos specialistė Jelena Tulčina tikina, kad būtent dienos ir mitybos režimas atostogaujant su vaikais turėtų keistis kaip galima mažiau.

„Jei norime, kad atostogų neapkartintų skaudančio pilvo bėdos, turėtumėme atkreipti dėmesį į tai, kada ir ką vaikas valgo. Net ir pusantrų metų sulaukęs mažylis mato aplink esančias pagundas ir jau parodo tėvams, kokių skanumynų norėtų, tačiau už vaiko maitinimąsi atsakingi tėvai, kurie visų pirma patys turi rodyti teigiamą pavyzdį bei priimti sprendimus dėl vaiko mitybos“, – pabrėžia J. Tulčina.

Poilsiautojų pamėgtuose Turkijos kurortuose net 95 proc. viešbučių siūlo maitinimą mažiausiai tris kartus per dieną. Kaip pastebi Kristina Prieskienytė, „Kidy Tour“ pardavimų vadovė, vykstant atostogauti su mažaisiais, šeimos renkasi į keliautojus su vaikais orientuotus viešbučius – juose pritaikytos ne tik pramogos, bet ir maitinimas.

„Atostogaudami su vaikais tėvai dažniausiai renkasi poilsį su „viskas įskaičiuota“ paketu. Viešbučiai tokį maitinimą tiekia visada tuo pačiu metu, taip pat visų maitinimų metu užtikrinamas platus patiekalų pasirinkimas visai šeimai“, – sako Kristina Prieskienytė.

Pasak K. Prieskienytės, pusryčių, pietų ir vakarienės metu galima rinktis vidutiniškai iš 20 karštųjų patiekalų, 30 rūšių šaltų užkandžių ir daržovių, taip pat būna vaisių, uogų, vandens, todėl net ir išrankiausiam vaikui lengvai galima rasti tinkantį bei patinkantį patiekalą.

Sveikesnės alternatyvos

J. Tulčina teigia, jog atostogų metu vaiko mityboje svarbu ne tik režimas, bet ir tinkamas maisto pasirinkimas – pirmenybę reikėtų skirti sveikoms alternatyvoms. „Pusryčiams vietoje pieno produktų, kurie dažai sukelia alergines reakcijas, geriau rinktis košes. Užkandžiams mėgautis daržovėmis, kukurūzų ar grikių trapučiais, vaisiais bei uogomis, o ne kepiniais – bandelėmis, picomis ar lavašais“, – sako Jelena Tulčina.

Gydytoja pabrėžia, jog norint, kad vaikas būtų aktyvus bei maistą valgytų noriai, pietums geriau rinktis mėsos ar žuvies patiekalus su daržovėmis, tačiau be bulvių ir kruopų, nes toks derinys apsunkina virškinimą. Vakarui gydytoja siūlo daržovių troškinį ar kokį kitą vitaminų kupiną patiekalą, kuris suteiktų ne tik sotumo, bet taip pat būtų lengvai virškinamas.

„Kai kurie viešbučiai turi atskirus meniu vaikams, kuriuose galima rinktis iš daugybės sveikų pasiūlymų – garuose virtų daržovių, virtos neriebios mėsos, košių bei įvairių tyrelių. Taip pat daugelyje viešbučių galima rasti maisto smulkintuvą, todėl tyreles iš norimų ingridientų tėvai gali pasidaryti patys. Viešbučiuose stengiamasi sudaryti tinkamas sąlygas atostogaujantiems su mažaisiais, todėl daugelyje jų galima rasti ir šildytuvus buteliukams ar maitinimo kėdutės“, – sako K. Prieskienytė.

Pirmiausia ne saldumynai, o vanduo

Atostogaujant šiltuose kraštuose dažnai ne tik save, bet ir mažuosius lepiname ledais, neragautais užkandžiais bei vaisiais. Tokiais atvejais dažnai susiduriama su problema, kad privalgęs įvairių skanėstų vaikas atsisako valgyti pagrindinį patiekalą. Jelena Tulčina pataria riboti per dieną vaikui duodamų užkandžių kiekį ir jeigu jis jaučiasi sotus – priverstinai jo nemaitinti.

„Nesvarbu, ar kelionėje, ar namuose, vaikai iki septynerių metų patys puikiai jaučia, kada yra išalkę. Todėl jeigu vaikas atsisako valgyti, vadinasi, jis tiesiog yra sotus. Valgyti vaikas visada paprašys pats, tačiau tuo, ar pakankamai vaikas išgeria vandens, privalo pasirūpinti tėvai. Per dieną reikia išgerti 30 g vandens 1 kg svorio, todėl tėvai turi nuolat sekti, kiek vaikas išgeria ir būtinai duoti skysčių tarp valgių“, – sako J. Tulčina.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

5 šalys, kuriose atostogauti rekomenduojama intravertams (27)

Keliautojai intravertai mėgsta tyrinėti pasaulį savo tempu, bet jie susiduria ir su iššūkiais...

Patarimai, kurie padės tinkamai pasirinkti atostogų kryptį (2)

Jei norite, kad kelionė būtų įdomi, nevarginanti ir įsimintina, visų pirma turite pasirinkti...

Atostogos Turkijoje: kelionių organizatoriai papasakojo, kur verta vykti už viešbučio ribų (35)

Keliaujantys su vaikais lietuviai dažniausiai renkasi poilsines atostogas Turkijoje , tačiau...

Atostogoms artėjant: į kurias šalis reikalinga viza? (38)

Vis daugiau šalių Lietuvos Respublikos piliečiai gali aplankyti nesirūpindami vizomis – bevizį...

Kemperio nuoma ar nakvynė viešbučiuose – kurį variantą rinktis labiau apsimoka? (65)

Mėgstate keliauti automobiliu? O gal tik neseniai atradote šį keliavimo būdą? Tikriausiai vis...

Top naujienos

Antanas Saulaitis – apie lietuvius, šventes ir nuodėmes: pasižiūri į žmones ir negali žinoti, ar čia laidotuvės, ar Velykos (163)

„Vienoje šeimoje buvo keturios mergytės, jos kiekvieną dieną sutaupė po vieną saldainį per...

Darbas su nepilnamečiais vieno pavojingiausių Vilniaus mikrorajono gatvėse: nedraudžiame muštis, gerti ar rūkyti (88)

Naujininkai, vienas prieštaringiausiai vertinamų sostinės mikrorajonų, pamažu atgimsta....

Ukrainos prezidento rinkimai: jauno komiko ir nesėkmingo reformatoriaus akistata balsavimas prasidėjo (240)

Ukrainiečiai sekmadienį balsuos prezidento rinkimuose, per kuriuos jie konflikto draskomos savo...

Orai: pirmąją Velykų dieną gamtą gaivins lietus (29)

Po ilgokai užsitęsusio sausringo laikotarpio, pirmąją Velykų dieną pagaliau žemę drėkins lietus.

Tauragės r. sunkiai sužalotas ukrainietis beveik po trijų valandų mirė ligoninėje (101)

Naktį iš šeštadienio į sekmadienį itin skaudi nelaimė įvyko Tauragės r., Taurų kaime. 23.55...

Šri Lankos bažnyčiose ir viešbučiuose nugriaudėjo šeši sprogimai atnaujinta (56)

Trijose bažnyčiose ir trijuose viešbučiuose Šri Lankos sostinėje Kolombe ir jo apylinkėse...

Skaudi tiesa apie princesės Dianos gimdymus: teko derinti su sporto tvarkaraščiais ir taikstytis su Charleso nusivylimu (18)

Visas pasaulis su nekantrumu laukia pirmojo Meghan Markle ir princo Harry‘io vaiko gimimo. Šis...

Požymiai, rodantys, kad organizmas užtvindytas toksinų (12)

Toksinai mūsų tyko visur, kur tik įmanoma: ore, kuriuo kvėpuojame, vandenyje, kurį geriame, ir...

Išskirtinis bokštas Kaune: 10 kilometrų knygų ir lyg ant delno atsiverianti miesto panorama (2)

Mažajame ąžuolyne, ant Parodos kalno, yra ypatinga vieta, nuo kurios atsiveria užburianti Kauno...

Dviejų vaikų mama susimąstė: ar senosios kartos pedagogai atitinka šiuolaikinius kriterijus? (64)

Visiškai sutinku su straipsnio autoriumi. Turiu du vaikus – dešimtoką ir aštuntokę. Mokslo...