Tiek planuojant atostogas, tiek jau atostogaujant vaikų mityba kelia nemažai klausimų tėvams – keičiasi aplinka, dienos režimas, taip pat ir maistas. Vieni mažyliai noriai išbando naujus skonius, o kiti pokyčius pasitinka protestu prieš siūlomą maistą – ką daryti tėvams, kokių taisyklių laikytis?
© Adobe Stock

Svarbiausia – režimas

Atostogų metu norime pailsėti ir atitrūkti nuo buitinių klausimų, tačiau gydytoja ir mitybos specialistė Jelena Tulčina tikina, kad būtent dienos ir mitybos režimas atostogaujant su vaikais turėtų keistis kaip galima mažiau.

„Jei norime, kad atostogų neapkartintų skaudančio pilvo bėdos, turėtumėme atkreipti dėmesį į tai, kada ir ką vaikas valgo. Net ir pusantrų metų sulaukęs mažylis mato aplink esančias pagundas ir jau parodo tėvams, kokių skanumynų norėtų, tačiau už vaiko maitinimąsi atsakingi tėvai, kurie visų pirma patys turi rodyti teigiamą pavyzdį bei priimti sprendimus dėl vaiko mitybos“, – pabrėžia J. Tulčina.

Poilsiautojų pamėgtuose Turkijos kurortuose net 95 proc. viešbučių siūlo maitinimą mažiausiai tris kartus per dieną. Kaip pastebi Kristina Prieskienytė, „Kidy Tour“ pardavimų vadovė, vykstant atostogauti su mažaisiais, šeimos renkasi į keliautojus su vaikais orientuotus viešbučius – juose pritaikytos ne tik pramogos, bet ir maitinimas.

„Atostogaudami su vaikais tėvai dažniausiai renkasi poilsį su „viskas įskaičiuota“ paketu. Viešbučiai tokį maitinimą tiekia visada tuo pačiu metu, taip pat visų maitinimų metu užtikrinamas platus patiekalų pasirinkimas visai šeimai“, – sako Kristina Prieskienytė.

Pasak K. Prieskienytės, pusryčių, pietų ir vakarienės metu galima rinktis vidutiniškai iš 20 karštųjų patiekalų, 30 rūšių šaltų užkandžių ir daržovių, taip pat būna vaisių, uogų, vandens, todėl net ir išrankiausiam vaikui lengvai galima rasti tinkantį bei patinkantį patiekalą.

Sveikesnės alternatyvos

J. Tulčina teigia, jog atostogų metu vaiko mityboje svarbu ne tik režimas, bet ir tinkamas maisto pasirinkimas – pirmenybę reikėtų skirti sveikoms alternatyvoms. „Pusryčiams vietoje pieno produktų, kurie dažai sukelia alergines reakcijas, geriau rinktis košes. Užkandžiams mėgautis daržovėmis, kukurūzų ar grikių trapučiais, vaisiais bei uogomis, o ne kepiniais – bandelėmis, picomis ar lavašais“, – sako Jelena Tulčina.

Gydytoja pabrėžia, jog norint, kad vaikas būtų aktyvus bei maistą valgytų noriai, pietums geriau rinktis mėsos ar žuvies patiekalus su daržovėmis, tačiau be bulvių ir kruopų, nes toks derinys apsunkina virškinimą. Vakarui gydytoja siūlo daržovių troškinį ar kokį kitą vitaminų kupiną patiekalą, kuris suteiktų ne tik sotumo, bet taip pat būtų lengvai virškinamas.

„Kai kurie viešbučiai turi atskirus meniu vaikams, kuriuose galima rinktis iš daugybės sveikų pasiūlymų – garuose virtų daržovių, virtos neriebios mėsos, košių bei įvairių tyrelių. Taip pat daugelyje viešbučių galima rasti maisto smulkintuvą, todėl tyreles iš norimų ingridientų tėvai gali pasidaryti patys. Viešbučiuose stengiamasi sudaryti tinkamas sąlygas atostogaujantiems su mažaisiais, todėl daugelyje jų galima rasti ir šildytuvus buteliukams ar maitinimo kėdutės“, – sako K. Prieskienytė.

Pirmiausia ne saldumynai, o vanduo

Atostogaujant šiltuose kraštuose dažnai ne tik save, bet ir mažuosius lepiname ledais, neragautais užkandžiais bei vaisiais. Tokiais atvejais dažnai susiduriama su problema, kad privalgęs įvairių skanėstų vaikas atsisako valgyti pagrindinį patiekalą. Jelena Tulčina pataria riboti per dieną vaikui duodamų užkandžių kiekį ir jeigu jis jaučiasi sotus – priverstinai jo nemaitinti.

„Nesvarbu, ar kelionėje, ar namuose, vaikai iki septynerių metų patys puikiai jaučia, kada yra išalkę. Todėl jeigu vaikas atsisako valgyti, vadinasi, jis tiesiog yra sotus. Valgyti vaikas visada paprašys pats, tačiau tuo, ar pakankamai vaikas išgeria vandens, privalo pasirūpinti tėvai. Per dieną reikia išgerti 30 g vandens 1 kg svorio, todėl tėvai turi nuolat sekti, kiek vaikas išgeria ir būtinai duoti skysčių tarp valgių“, – sako J. Tulčina.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kelionių ekspertai išbando: kodėl verta skristi verslo klase? (5)

Vykdami išsvajotų atostogų ar į skubų verslo susitikimą, keliautojai iš Lietuvos dažniausiai...

Piloto patarimai, kaip elgtis lėktuvo avarijos metu (54)

Nelaimės atveju mūsų kūną apimanti panika dažnai priverčia užmiršti skrydžių palydovų...

Nustebsite sužinoję, kad šiuos daiktus galima pasiimti į lėktuvą (42)

Jeigu esate dažnas keliautojas, turėtumėte žinoti, kad oro uostų taisyklės keičiamos gana...

Kelionių rekomendacijos mamos dienai: kur keliauti su pačiu brangiausiu žmogumi? (1)

Gegužės 6 d. švęsime vieną gražiausių švenčių – motinos dieną. Tad tiems, kurie dovanoms...

Etiketas lėktuve: kas labiausiai erzina keleivius (89)

Skrendant lėktuvu kartu su daugybe kitų keleivių, derėtų nepamiršti laikytis tam tikrų etiketo...

Top naujienos

Kunigėlis: stebuklai sporto srityje įmanomi – „Žalgiris“ padarė tai, kas Kremliui tikrai nepatiks netiki, kad Šaras treniruos CSKA (222)

Kaip prieš 19 metų Miunchene, taip ir šį sekmadienį Belgrade finišavusį Eurolygos finalo...

Venckienės sūnus nesustoja: amerikiečiams pasakoja, kaip Lietuvoje blogai (415)

Neringos Venckienės sūnus Karolis Venckus intensyviai siekia atkreipti JAV spaudos ir visuomenės...

Pasikeitusi tvarka sukėlė chaosą: 3 tūkst. pensininkų ir 2 tūkst. vaikų negavo išmokų (36)

Pasikeitus gyvenamosios vietos deklaravimo tvarkai išmokų mokėjimas sustabdytas maždaug 3...

Tardymo izoliatoriuje – kraupi ir paslaptinga Rusijos Elono Musko mirtis: kas nutiko iš tiesų? (18)

Rusijos tyrimų komiteto spaudos tarnyba pranešė, kad verslininkas Valerijus Pšeničnas, vasario 5...

Ieškantiems įdomių maršrutų Lietuvoje: kodėl verta vykti į Panevėžį? (7)

Atšilę saulėti orai masina išsiveržti iš už keturių sienų. Palanga vilioja jūra, Nida –...

Nuomonė: kodėl aš niekada nepirkau ir nepirksiu „OnePlus“ telefonų? (17)

Kinijos startuolis ir „flagmanų žudikų“ kūrėjas „OnePlus“ prieš mažiau nei 24 valandas...

Vilniaus širdyje duris atvėrė „Pacų“ viešbutis, prieš kurio prabangą nublanksta kiti (47)

Šiandien Vilniuje duris atveria penkių žvaigždučių „Pacų” viešbutis , įsikūręs didikų...

Atskleidė, ką pasakė princas Harry, išvydęs savo nuotakos vestuvinę suknelę (16)

Sasekso hercogienės Meghan vestuvinę suknelę kūrusi dizainerė Clare Waight Keller žiniasklaidai...

„Real“ – dešimtame danguje: žvilgsniai į Kijevą, pagarba Kaunui ir linkėjimai Mačiuliui specialiai Krepšinis.lt iš Belgrado (31)

Madrido „Real“ krepšininkai užgaišo ketveriais metais ilgiau nei futbolininkai, kol...

Su Simu Jasaičiu poruojama Arūnė atskleidė, už ką jai Oksana Pikul neva siūlė pinigų (49)

Lietuvoje ir toliau netyla Jasaičių šeimos skandalas. Su Simu Jasaičiu poruojama panevėžietė...