Apie atostogas svajojame ištisus metus, tačiau, joms atėjus, neretai pamirštame atsipalaiduoti, palikti darbus ir skirti laiko sau. Kylanti įtampa ir stresas apsunkina poilsio dienas. Kartais atsitinka ir blogiau – grįžę po atostogų vis tiek jaučiamės pavargę.
© Shutterstock nuotr.

Kaip pasiruošti atostogoms, išvengti neigiamų emocijų ir tinkamai išnaudoti poilsio laiką pataria KTU psichologė Kauno technologijos universiteto (KTU) Filosofijos ir psichologijos katedros profesorė Rosita Lekavičienė.

1. Atostogoms pasiruoškite

Likus bent savaitei iki atostogų, psichologė pataria apgalvoti savo lūkesčius, o jei planuojama keliauti – pradėti krautis lagaminus, turėti planą, ką norisi pamatyti ar aplankyti. Tam, kad atostogos prasidėtų kokybiškai, nerekomenduojama dirbti iki paskutinės minutės: kad kūnui ir psichikai nebūtų sukeliama įtampa, žmogui svarbus adaptacinis periodas, rašoma pranešime spaudai.

2. Atostogaukite ne trumpiau nei savaitę

Nerekomenduojama savo turimo atostogų laiko labai smulkiai išskaidyti – geriausia atostogauti keletą kartų per metus. Atostogoms patariama skirti bent jau 7–10 dienų, nes per trumpesnį laiko tarpą (3-4 dienas) žmogui sunku atsipalaiduoti ir pailsėti.

3. Pabaikite ar perduokite svarbius darbus

Daugelis žmonių bijo palikti savo darbus, jaudindamiesi, kad niekas už juos jų nepadarys, todėl net atostogaudami tikrina savo elektroninį paštą, atsiliepia skambinantiems darbo reikalais, patys skambina ar net nuvyksta į darbą. Taip elgtis nereikėtų, todėl būtina prieš išeinant atostogauti atlikti neatidėliotinus darbus ar perduoti juos kitiems atsakingiems asmenims. Taip sumažinama galimo streso tikimybė atostogų metu.

4. Išbandykite ką nors nauja

Svarbu ir tai, ką veiksite atostogų metu, kaip jas praleisite. Pavyzdžiui, R. Lekavičienė nerekomenduoja kasmet atostogauti toje pačioje vietoje. Ji siūlo pasidomėti naujomis, dar nematytomis pasaulio vietomis ar užsiimti naujomis veiklomis. Turime leisti sau patirti, ko dar nesame patyrę, nes tai suteikia naujų įspūdžių ir sukelia teigiamas emocijas.

5. Suderinkite tarpusavio lūkesčius

Psichologė perspėja – jei, atostogaudami su draugais ar šeima, neaptarsite atostogų lūkesčių, įtampos neišvengsite. Gali atsitikti taip, kad vieni norės poilsiauti gulėdami ant jūros ar ežero kranto, o kiti – leisti laiką aktyviai. Skirtingi interesai gali sugadinti ne tik atostogas, bet ir tarpusavio santykius.

6. Per atostogas leiskite elgtis sau laisvai

Atostogų esmė ta, kad per jas turėtumėme elgtis taip, kaip norime mes, o ne tenkinti kieno nors kito lūkesčius ir poreikius. Dirbdami taip atsipalaiduoti negalime, tad poilsio dienos turėtų būti skirtos mėgstamai veiklai, kelionėms, pramogoms ar tiesiog atsipalaidavimui nuo įvairių darbų.

7. Planuokite grįžimą po atostogų

Atostogų pabaiga ir grįžimas į darbą taip pat neturėtų sukelti įtampos ar streso, todėl reikėtų apgalvoti, ką rasime grįžę. Adaptacinis periodas, kuris, kaip rodo tyrimai, trunka 7–10 dienų, būtinas ne tik prieš atostogas, bet ir po jų. Dėl šios priežasties staigus grįžimas į darbą (pavyzdžiui, kitą dieną po kelionės) nerekomenduojamas: mintys dar bus likusios atostogose, bus sunku susikaupti darbui.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Kelionių ekspertai išbando: kodėl verta skristi verslo klase? (5)

Vykdami išsvajotų atostogų ar į skubų verslo susitikimą, keliautojai iš Lietuvos dažniausiai...

Piloto patarimai, kaip elgtis lėktuvo avarijos metu (54)

Nelaimės atveju mūsų kūną apimanti panika dažnai priverčia užmiršti skrydžių palydovų...

Nustebsite sužinoję, kad šiuos daiktus galima pasiimti į lėktuvą (42)

Jeigu esate dažnas keliautojas, turėtumėte žinoti, kad oro uostų taisyklės keičiamos gana...

Kelionių rekomendacijos mamos dienai: kur keliauti su pačiu brangiausiu žmogumi? (1)

Gegužės 6 d. švęsime vieną gražiausių švenčių – motinos dieną. Tad tiems, kurie dovanoms...

Etiketas lėktuve: kas labiausiai erzina keleivius (89)

Skrendant lėktuvu kartu su daugybe kitų keleivių, derėtų nepamiršti laikytis tam tikrų etiketo...

Top naujienos

Krauju aplietas Vertelkos portretas: nuo nukirstų galvų maišeliuose iki prabangos kalėjimo kameroje (123)

„Pinčia“ vadinamas Algimantas Vertelka – žmogus, kurio pavardė Lietuvos kriminalinėje...

Įsigalioja naujovės techninėje apžiūroje ir „Regitroje“: kas laukia automobilių savininkų (98)

Gegužės dvidešimtąją įsigalioja nauja Saugaus eismo automobilių keliais įstatymo redakcija....

Čempionai: „Lietuvos ryto“ pamaina laimėjo jaunimo Eurolygą! (27)

Vilniaus „Lietuvos rytas“ gali džiaugtis daug žadančia pamaina – Arvydo Gronskio vadovaujama...

Prognozės nedžiugina: sulauksime ir perkūnijos, ir gūsingo vėjo (18)

Savaitės viduryje debesys gali atnešti lietų su perkūnija LRT radijui sako sinoptikas Vytautas...

Donatas Montvydas: tai sunkiausias mano interviu (10)

“Tai sunkiausias mano interviu, gali taip ir parašyti”, – sako dainininkas Donatas Montvydas...

Įvardijo dar vieną priežastį, kodėl sparčiai auga vairuotojų draudimo kaina (24)

Lietuvoje sparčiai augančioms vairuotojų civilinės atsakomybės privalomojo draudimo kainoms...

Siaubingas išžaginimas ar visiška fantazija? Po skaudžios dramos šeima tiesiog paliko Lietuvą (231)

Telšių apylinkės prokurorams teko nelengva užduotis – aiškintis, ar psichikos negalią...

Taupioji Kate Middleton vestuvėms pasipuošė keturis kartus vilkėtu paltu (58)

Ne paslaptis, kad Kembridžo kunigaikštienė Catherine nėra linkusi vadovautis turtuolių...

Trijų sekundžių testas: ar pakankamai geriate vandens? (17)

Visi ne kartą esame girdėję, kad per dieną privalome išgerti apie du litrus vandens . Tačiau...

Pastebėjo tik akyliausi: ar princo Harry nuotaka nusikeikė per savo pačios vestuves? (81)

Socialiniuose tinkluose iki šiol dūzgia karališkųjų princo Harry ir jo mylimosios Meghan Markle...