Savo mitybos racionu pasirūpinkite iš anksto
Pasak mitybos konsultantės Lilės Lukminaitės, kelionės meniu turėtų susidėti iš kuo daugiau sezoninių daržovių, vaisių, uogų bei grūdinės kultūros maisto produktų – juose gausu skaidulų, kurios padeda palaikyti gerą žarnyno veiklą. Taip pat puikiai tinka ir džiovinti vaisiai bei riešutai, tačiau svarbu juos valgyti išmirkytus vandenyje ir jausti saiką.
Stotelių, kuriose galėsite įsigyti išvardintų produktų kelyje greičiausiai nebus labai daug, tad geriausiai lauknešėliu pasirūpinti dar prieš kelionę.
„Ypač rekomenduoju pasipjaustyti morkų, cukinijų ar agurkų lazdelių ir iš mėgstamų produktų pasiruošti užtepėlę, kurioje galėsite mirkyti minėtas daržoves, – patarimus dalijo L. Lukminaitė. – O jei vis dėlto sumuštinis jums labiau prie širdies – rinkitės bemielę, viso grūdo duoną, pagardinkite ją avokadu ir pomidorais.“
Taip pat būtina vartoti pakankamai skysčių – bent 2 litrus per dieną. Labiausiai tinka vanduo su citrina, kurį galima paskaninti čija sėklomis arba linų sėmenimis – tokiu būdu gausite kelionėje ypač reikalingų maistinių skaidulų.
„O arbatų mėgėjams rekomenduotina pasiimti termosą su mėgstamų žolelių, virškinimą gerinančia arba žaliąja arbata“, - pridūrė konsultantė.
Be to, L. Lukminaitės teigimu, ne mažiau svarbus kelyje yra fizinis aktyvumas. „Sustojus autobusui išnaudokite progą pajudėti – eikite pasivaikščioti, prasitempkite, padarykite įvairių pratimų“, – ragino konsultantė.
Kokių produktų kelionėse reikėtų vengti?
Ruošdamiesi į kelionę venkite greitai gendančių, labai trapių ir ypač kvapnių maisto produktų: miltinių, konservuotų, marinuotų, rūkytų gaminių bei greito maisto. „Eurolines“ vadovo ir patyrusio keliautojo Edmundo Pavlovo teigimu, tokia mityba – kančia ne tik mūsų žarnynui, bet ir greta sėdinčiam kaimynui, kuris netoleruoja aitrių kvapų.
Ypatingai, pasak E. Pavlovo, kelionėse rekomenduojama atsisakyti įvairių pieno produktų – jogurtų, pieno gėrimų, ledų ir pan. Netinkamai laikomi jie ne tik labai greitai genda, bet ir yra be galo teplūs.
Taip pat patariama didelio maisto produktų kiekio neimti į autobuso saloną: bagažinėje temperatūra daug tinkamesnė jų laikymui, be to, tokiu būdu sutaupysite vietos bei išlošite savo ir bendrakeleivių komforto sąskaita.
„Jei vis dėlto nespėjote pasirūpinti savo mityba prieš kelionę, labai krimstis nederėtų – autobusuose visuomet dalijame vandenį, o stoteles stengiamės suplanuoti tokiose vietose, kuriose galima įsigyti maisto bei karštų gėrimų“, – pridūrė specialistas.
Kelionių organizatoriai įvardijo Turkijos viešbučius, kuriuos renkasi lietuviai, norintys išvengti susidūrimo su rusų turistais
Turkija yra viena iš populiariausių atostogų vietų pasaulyje, kurią itin mėgsta ir lietuviai,...
Ar švedų atostogų salai gresia Rusijos invazija?
Švedijai svarstant galimą stojimą į NATO, nuošali atostogų vieta Baltijos jūroje vėl stiprina...
Nuo kitos savaitės Europa atšaukia privalomą kaukių dėvėjimą oro uostuose ir lėktuvuose
Nuo gegužės 16 d. Europos oro uostuose ir lėktuvuose nebereikės veido kaukių , trečiadienį...
Mitai ir realybė Dubline: kodėl šį miestą verta rinktis kelionei?
Lietuvos oro uostai skelbia, kad į Palangos oro uostą vėl grįžo, didelio susidomėjimo...
Ar reikia dėvėti kaukę lėktuve? Oro linijos, kurios atšaukė kaukių reikalavimą
JAV visoje šalyje galiojusią kaukių prievolę viešajame transporte, įskaitant ir lėktuvus,...
Top naujienos
Buvęs Kanados karinės žvalgybos karininkas lietuvis išvardino silpnas Lietuvos gynybos vietas: tai pakeisti daug laiko nėra (4)
Buvęs Kanados karinės žvalgybos karininkas lietuvis Kostas Rimša , daug metų dirbantis su mūsų...
Europa įvaryta į kampą: tenka rinktis iš dviejų blogybių, akys vėl nukreiptos į branduolinę energiją
Europos Sąjunga yra užsibrėžusi iki 2050 m. tapti klimatui neutralia erdve, tačiau priemonės...
Karas Ukrainoje. Ukrainos kariai prasibrovė iki pasienio su Rusija: pone prezidente, mes čia! perspėjama, kad rusai rengia specialią operaciją „Azovstal“
Ukrainos užsienio reikalų ministerija nurodo, kad nuo Rusijos invazijos pradžios vasario 24...
Vilniaus oro uoste pasitikta iš Turino sugrįžusi Monika Liu: savo tikslą pateisinau su kaupu (1)
Lietuvai 14-tą vietą „Eurovizijoje“ padovanojusi Monika Liu 12 valandą nakties nusileido...
Ar reikia naikinti papilomas ir apie kokį virusą jos praneša? (1)
Tikriausiai sunku būtų rasti žmogų, neturintį ant kūno nė vienos papilomos. Kai kurie jų turi...
Šeimos marše dalyvavusi moteris pasibaisėjo: kaip galima viešai sakyti tokius dalykus!
Papasakosiu, kaip atrodo renginys, apie kurį susiformavę tiek daug skirtingų nuomonių. Deja,...
NBA sostas – laisvas: Giannio sezonas baigtas, Luka ištempė saviškius
Lemiamose septintosiose NBA konferencijų pusfinalių rungtynėse titulą gynęs Milvokio...
Marso paviršių tirianti įranga užfiksavo iki šiol neregėtus signalus: NASA astronomus apstulbino jų stiprumas
NASA zondas „InSight“ Marse užfiksavo stipriausią kada nors kitoje planetoje įvykusį žemės...
Kraupi avarija Vilniuje: medikai uždraudė vairuoti, bet sėdo prie taksi vairo ir pražudė dvi moteris (4)
Nors dėl sveikatos būklės medikai buvo uždraudę sėstis prie vairo, tačiau tai 61 metų...
Profesorė papasakojo, kokie žmonės turi didelę riziką susirgti nepagydoma širdies liga – pirmieji simptomai visai nekalti (1)
64 milijonai pasaulyje, apie 15 milijonų Europoje ir apie 130 000 Lietuvoje – štai tiek žmonių...