aA
Pastaruoju metu girdima nuomonė, jog nebūtina pusryčiauti, anot mitybos specialistų, yra klaidinga. Pastarieji primena, jog vaikai į mokyklą turi eiti tik pavalgę, rašo dienraštis "Lietuvos žinios". Mityba lemia fizinį ir protinį vaiko vystymąsi, sugebėjimą mokytis, darbingumą.
Rytinė rutina, vaikai
Nepakankamai maisto medžiagų gaunančio vaiko organizmas silpsta, sumažėja atsparumas ligoms. Tą rodo dažni negalavimai, nepakankamas vaiko ūgis ir svoris.

Pasak Respublikinio mitybos centro specialistės, medicinos mokslų daktarės Romos Bartkevičiūtės, suaugusiam žmogui pakanka valgyti 3-4 kartus per dieną, o vaikas turi valgyti 4-5 ar net 6 kartus.

R.Bartkevičiūtės teigimu, pastaruoju metu girdima nuomonė, jog pusryčiauti nebūtina, yra klaidinga. Ji teigia, jog pusryčiai vaikui suteikia energijos, kuri labai reikalinga visaverčiam mokymuisi, kad vaikas nesijaustų išsekęs ir neveiklus.

Tradicinių pusryčių, pietų ir vakarienės augančiam organizmui nepakanka, todėl tėvai turėtų pasirūpinti vaiko priešpiečiais ir pavakariais. Kasdien vaiko organizmas turėtų gauti 40 įvairiausių maisto medžiagų. Praalkusiam vaikui pertraukos metu būtina užkąsti, todėl rekomenduojama į mokyklą vaikui įdėti sumuštinį.

R.Bartkevičiūtė perspėja, jog vaikams nerekomenduojama užkandžiauti saldumynais. Juose esančios kalorijos suteikia sotumo jausmą, tačiau organizmas negauna labai svarbių medžiagų, kurių saldumynuose nėra. Vaikai, ypač judrūs, daug laiko praleidžia aktyviai žaisdami, bėgiodami, išeikvoja begalę energijos, todėl saikingas cukraus kiekis jų organizmui reikalingas.

Mitybos pagrindas - duona ir kiti grūdų produktai, kurių reikia valgyti daugiausiai ir dažniausiai - apie 6 kartus per dieną. Šios grupės maisto produktai teikia organizmui energijos ir yra pagrindinis maistinių skaidulų šaltinis, juose labai mažai riebalų ir cukraus.

Grūduose yra mineralinių medžiagų, mikroelementų (Na, K, Ca, Mg, P, Fe) bei vitaminų (B grupės, PP), grūdų baltymai turi visų pagrindinių rūšių aminorūgščių. Ypač naudinga daigintų grūdų ir rupiai maltų miltų ruginė duona, kurioje gausu B grupės vitaminų, kalcio, geležies, jodo bei maistinių skaidulų.

BNS
Naujienų agentūros BNS informaciją skelbti, cituoti ar kitaip atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "BNS" sutikimo neleidžiama.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Užkalni, kiek tu gali valgyti? (12)

Turiu gyvenime kelias pramogas, ir viena jų yra rašyti apie maistą, nes rašyti man net labiau...

Pasaulio ekonomika įklimpusi skolose: išbristi padės dar didesnės skolos (97)

„Zombinės“ bendrovės Kinijoje. Nepakeliama studentų paskolų našta Amerikoje. Milžiniškos...

Kauniečiai užsimojo pasipelnyti iš „svetimų“ vaikų: kiek tai praturtins savivaldybės biudžetą?

Kaimyninių savivaldybių gyventojai, vedantys savo atžalas į Kauno ikimokyklinio ugdymo...

Prie geležinkelio Klaipėdoje stovinčių namų gyventojų reikalaujama išsikraustyti (66)

Klaipėdoje prie geležinkelio gyvenantys bei triukšmą ir trūkinėjančias sienas kenčiantys...

Nemaloni staigmena: išsipirko stovėjimo vietą, tačiau šalia išdygo neįgaliojo ženklas (179)

2 tūkst. Eur – tiek vilnietė Sigita sakė mokėjusi už vieną automobilių aikštelės vietą,...

Šiemet kalėdinis bėgimas Vilniuje – kaip niekad margas: dalyvių kostiumai stebina išradingumu nuotraukų galerija (7)

Kalėdinio legendinio bėgimo Vilniaus gatvėmis rekordus šiemet muša užsiregistravusieji –...

Ekspertas apie griežtą bausmę: tai ženklas visiems rusams – juos paaukos nė nemirktelėję (464)

Net ketverių metų draudimas rungtyniauti po savo šalies vėliava ir organizuoti svarbiausias sporto...

Druskininkų reabilitacijos centro darbuotojai papasakojo, kas vyksta už klientų akių: taip yra visoje Lietuvoje (311)

„Paslaugos ir rūpestis, kurį gavau, buvo išskirtiniai; Nuostabi vieta atsigauti po operacijos;...

Fantastiška Alfo silkė Kūčioms vos iš 4 ingredientų (2)

4 asm. Gaminimas 20 min. 1 vid. dydžio baklažano Žiupsnelio druskos 6–7 skiltelių česnako...

Ypatingą vardą dukrai suteikusi „Misis Lietuva“ dėl jo kovojo net teisme: negali numoti ranka, kai tai liečia tavo vaiką (111)

Dar visai neseniai žiniasklaidoje skambėjo žinia apie tai, kaip teisme dėl savo dukters Leylos...