aA
Pastaruoju metu girdima nuomonė, jog nebūtina pusryčiauti, anot mitybos specialistų, yra klaidinga. Pastarieji primena, jog vaikai į mokyklą turi eiti tik pavalgę, rašo dienraštis "Lietuvos žinios". Mityba lemia fizinį ir protinį vaiko vystymąsi, sugebėjimą mokytis, darbingumą.
Rytinė rutina, vaikai
Nepakankamai maisto medžiagų gaunančio vaiko organizmas silpsta, sumažėja atsparumas ligoms. Tą rodo dažni negalavimai, nepakankamas vaiko ūgis ir svoris.

Pasak Respublikinio mitybos centro specialistės, medicinos mokslų daktarės Romos Bartkevičiūtės, suaugusiam žmogui pakanka valgyti 3-4 kartus per dieną, o vaikas turi valgyti 4-5 ar net 6 kartus.

R.Bartkevičiūtės teigimu, pastaruoju metu girdima nuomonė, jog pusryčiauti nebūtina, yra klaidinga. Ji teigia, jog pusryčiai vaikui suteikia energijos, kuri labai reikalinga visaverčiam mokymuisi, kad vaikas nesijaustų išsekęs ir neveiklus.

Tradicinių pusryčių, pietų ir vakarienės augančiam organizmui nepakanka, todėl tėvai turėtų pasirūpinti vaiko priešpiečiais ir pavakariais. Kasdien vaiko organizmas turėtų gauti 40 įvairiausių maisto medžiagų. Praalkusiam vaikui pertraukos metu būtina užkąsti, todėl rekomenduojama į mokyklą vaikui įdėti sumuštinį.

R.Bartkevičiūtė perspėja, jog vaikams nerekomenduojama užkandžiauti saldumynais. Juose esančios kalorijos suteikia sotumo jausmą, tačiau organizmas negauna labai svarbių medžiagų, kurių saldumynuose nėra. Vaikai, ypač judrūs, daug laiko praleidžia aktyviai žaisdami, bėgiodami, išeikvoja begalę energijos, todėl saikingas cukraus kiekis jų organizmui reikalingas.

Mitybos pagrindas - duona ir kiti grūdų produktai, kurių reikia valgyti daugiausiai ir dažniausiai - apie 6 kartus per dieną. Šios grupės maisto produktai teikia organizmui energijos ir yra pagrindinis maistinių skaidulų šaltinis, juose labai mažai riebalų ir cukraus.

Grūduose yra mineralinių medžiagų, mikroelementų (Na, K, Ca, Mg, P, Fe) bei vitaminų (B grupės, PP), grūdų baltymai turi visų pagrindinių rūšių aminorūgščių. Ypač naudinga daigintų grūdų ir rupiai maltų miltų ruginė duona, kurioje gausu B grupės vitaminų, kalcio, geležies, jodo bei maistinių skaidulų.

BNS
Naujienų agentūros BNS informaciją skelbti, cituoti ar kitaip atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB "BNS" sutikimo neleidžiama.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Skvernelio reitingo paslaptis: surastas priešas ir galandami nauji ginklai (178)

Spalis Lietuvos Vyriausybei buvo tikrai karštas, bet ne dėl to, kad šiemet mūsų šalyje...

Kad pavakarieniautų, vienu ypu perka 200 kiaušinių: mūsų gaili, lyg būtume nukankinti tėvai (5)

„Kai turi vieną vaiką, supranti, koks sunkus tavo gyvenimas. Viską sureikšmini, stengiesi, kad...

Visame pasaulyje sutriko „Facebook“ ir „Instagram“ veikla (48)

Visame pasaulyje sutriko socialinių tinklų „Facebook“ ir „Instagram“ veikla. Svetainės su...

Pasaulio prekybos organizacijos vadovas tikisi įveikti dabartinį neramų periodą

Įtampą prekyboje lemia didesnis ją ribojančių priemonių skaičius, sako Pasaulio prekybos...

Prieš policijos automobilį užlindęs ir avariją sukėlęs dviratininkas stebina įžūlumu (48)

Į redakciją kreipėsi vilnietis Vadimas M., kuris rugpjūčio 10 d. Vakariniame Vilniaus...

Apsilankė vilniečių namų vakarėliuose: studentiškos linksmybės šiais laikais ramesnės, nei mokytojų įkurtuvės

Iš vakarų kultūros prieš gerus dvidešimt metų Lietuvoje įsitvirtino nauja mada – prieš...

Kručinskų advokatai: vaikų atėmimo dramoje – skandalingas posūkis (38)

Visa Lietuva užgniaužusi kvapą stebėjo širdį veriančias dramas, kai Kauno vaikų teisių...

Petrauskienė žada 40 proc. didesnes algas dėstytojams ir mokslininkams (70)

Švietimo ir mokslo ministrė Jurgita Petrauskienė pasirašė įsakymą dėl studijų kainų...

Kelerius metus su ketvirta vėžio stadija gyvenanti Rasa: be proto noriu gyventi (48)

Ketvirtos stadijos vėžio diagnozę prieš ketverius metus sužinojusi Rasa Vaitekūnienė savo...

Žinomi bičiuliai ir kolegos gedi netikėtai mirusio Eimunto Nekrošiaus: liko nepapasakotos istorijos ir neįgyvendinti planai (139)

Antradienį, lapkričio 20 dieną žinomas teatro režisierius Eimuntas Nekrošius iškeliavo...