aA
Ėjimas į mokyklą – tai kartu ir kasmetiniai ritualai vasarai baigiantis. Jūs perkate naujus batus ir priešpiečių dėželę, nuvedate vaikus pas kirpėją. Tačiau reikia pasirūpinti ir vaikų mityba. Tai, ką valgo jūsų vaikai, gali nulemti jų sėkmę mokykloje, rašoma portale ivillage.com. Šios maistinės medžiagos atlieka be galo svarbų vaidmenį smegenų vystymuisi ir funkcionavimui.
Mergaitė valgo arbūzą, vaikystė
© Corbis/Scanpix
Gliukozė. Vaiko smegenims reikia gliukozės – net praleisti pusryčiai gali lemti tai, kad kraujyje pritrūksta gliukozės, tuomet vaikai trumpiau gali sutelkti dėmesį, prasčiau mokosi, blogiau susikoncentruoja. Vaikai turi valgyti maždaug kas keturias-penkias valandas, kad gliukozės kiekio nuolat būtų pakankamai optimaliam smegenų funkcionavimui.

Geležis. Dėl geležies trūkumo atsiradusi anemija – įprasta tarp vaikų. Vaiko smegenys jautrios sumažėjusiam geležies kiekiui – dar prieš tai, kai kraujo tyrimai parodo grėsmę. Geležis perneša deguonį į kraują ir į ląsteles, kur ji yra sunaudojama. Trūkstant geležies, vaikams sunku sutelkti dėmesį, susikaupti, įsiminti. Pusryčiams vaikai turėtų valgyti javainių, praturtintų geležimi. Bent tris kartus per savaitę vaikai turi valgyti raudonos mėsos, tuno, lašišos ar vištienos. Patiekite ir daug tamsiai žalių lapų daržovių, brokolių ir ankštinių.

Folio rūgštis. Folio rūgštis svarbi raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių formavimuisi. Jei jos trūksta, vaikai būna pavargę, apatiški, irzlūs, užmaršūs. Folio rūgšties gausu vaisiuose, daržovėse, ypač apelsinų sultyse ir špinatuose.

B grupės vitaminai. B vitaminų trūkumas gali lemti asmenybės pokyčius – agresyvumą, priešiškumą, depresiją. Nė viename produkte nėra pakankamai visų B grupės vitaminų, todėl reikia valgyti įvairų maistą. Geras šių vitaminų šaltinis – javainiai pusryčiams.

Vitaminas A. Jo reikia tinkamai nervų sistemos veiklai. Vitamino A gausu tamsiai žaliuose, oranžiniuose ir geltonuose vaisiuose bei daržovėse.

Cinkas. Cinkas svarbus optimaliai smegenų veiklai. Geriausias cinko šaltinis – mėsa ir jūros gėrybės, taip pat – riešutai, kviečių gemalai, javainiai, moliūgų sėklos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Paslaptingas naujasis Rusijos žvalgybos vadovas: veiklos braižas, matytas ir Vašingtone, ir Vilniuje (212)

Rusijos karinei žvalgybai – GRU vadovaus jau trečias Igoris per 2 metus. Po to, kai lapkričio...

Pavojingus vaistus galėjo vartoti daugybė lietuvių – jų sudėtyje aptikta vėžį sukeliančių medžiagų (44)

Vasarą uždraustas preparatas toliau kelia aistras. Tyrimas dėl jame rastų kancerogenų vis dar...

Grįžusiam pasaulio čempionui – nemaloni staigmena oro uoste (3)

Baseine rekordus traiškiusiai Lietuvos plaukimo rinktinei lėktuvuose sekėsi žymiai prasčiau –...

Rusiją sukrėtė krikštynų ceremonijos vaizdai: išrengtas vaikas klykė iš siaubo (87)

Vogčiomis nufilmuotos akimirkos, kaip klykia mirtinai persigandusi mažametė, kurios galvą po...

Pirmasis „Aš Ikona“ žurnalo pristatymas be Agnės Jagelavičiūtės: į prabangų vakarėlį rinkosi šou pasaulio žvaigždės (11)

Pirmadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre rinkosi žurnalo „Aš Ikona"...

Automobilio savininkas liko nesupratęs: kuo „Ecoservice“ darbuotojui užkliuvo mano mašina? (24)

Vilnietį gruodžio 11 d. pribloškė „ Ecoservice “ darbuotojo elgesys – ištuštinus kieme...

Kiek arklio galių turi vienas arklys?

„Bugatti Chiron“ turi 1479 arklio galias. Tuo tarpu „Volkswagen UP“ dažniausiai turi 70...

Kalytė Ūla statybos bendrovėje atlieka ypatingas užduotis

Keraminėmis, akmens masės plytelėmis bei kitomis vidaus ir lauko apdailos medžiagomis...

Iš Corbyno lūpų – grasinimas Theresai May (14)

Po Jungtinės Karalystės premjerės Theresos May pranešimo, kada parlamentas balsuos dėl...