aA
Laba diena, turiu tokią keistą baimę ir nežinau kaip ją įveikti. Ji mane persekioja visą gyvenimą kiek atsimenu, o man jau 35-eri. Baimė ta, kad aš išsigąstu netikėtai sutikusi žmogų.
© Shutterstock nuotr.

Bet kokį, net gi savo mamą, netgi geriausią draugę, nebešnekant apie tai, kai sutinku bendradarbį ar kokį kitą mažiau pažįstamą žmogų. Mane tą baimė labai vargina, gyvenu nedideliame mieste ir parduotuvėje gan dažnai atsitiktinai sutinku tai vieną tai kitą pažįstamą.

Pamačiusi žmogų aš išraustu, pasimetu, atrodo, kad nežinau ką sakyti, jaučiuosi klaikiai. Na kai tas žmogus mažiau pažįstamas tai gal jis ne taip ir sureaguoja, bet kai sutinku draugę ir ji klausia kas man yra ir aš negaliu jai pasakyti kad pasimečiau tave pamačiusi, nes tikrai nesupras. Ir tai tikrai nėra dėl to kad aš nenorėčiau jos matyti. 

Šiaip aš esu bendraujanti, turiu draugų ir manau, jie nepasakytų, kad aš labai drovi, nors gal nepasakytų ir kad super komunikabili. Bet bendrauti su manimi nori, kviečiasi į svečius ir šiaip dažnai girdžiu, kad esu faina.

Bandžiau analizuoti save, ieškoti dėl ko taip gali būti ir pastebėjau tik vieną dalyką - kada aš neišsigąstu, tai būna tada kai aš būnu persiutusi, t.y. kai man vienu metu įvyksta daug  blogų dalykų, daug nesėkmių, kurios kaip man atrodo neteisingos mano atžvilgiu ir aš labai supykstu. Tada  aš nepasimetu atsitiktinai sutikusi žmogų. Bet tokia  aš būnu retai ir dirbtinai padaryti tokios savo būsenos nemoku. Dar turiu baimę  kalbėti kai į mane nukreipę žvilgsnius žiūri daugiau nei du žmonės, nesvarbu kas jie-draugės ar nepažįstami, bet šita baimė mažiau vargina nes retai taip nutinka...Labai norėčiau atsitiktinai sutikusi žmogų nustebti apsidžiaugti ar ramiai sureaguoti, tik nežinau kaip to išmokti. Labai reikia jūsų patarimo.       

Pataria psichologė Indrė Kazlauskaitė:

Sveiki,

Perskaičius jūsų laišką akivaizdu, jog detaliai aprašyta baimė tikrai išvargina, atima nemažai jėgų bei trukdo visavertiškai gyventi. Suprantu, jog jus neramina ne tik nuolatinis išgąstis, pasimetimas sutikus kitą žmogų, bet ir negalėjimas pasidalinti savo sunkumais su juo. 

Kadangi pateikta problema neapleidžia jūsų jau labai ilgą laiką, gebate puikiai įsiklausyti į save bei įvardyti baimės simptomus, kas leidžia ją atpažinti bei padėti įveikiant. Jūsų įvardyti simptomai nurodo išgyvenamą socialinę baimę. Ši baimė gali prasidėti labai anksti, o negydoma tęstis ilgą laiką, kaip ir jūsų atveju. 

Nieko nestebina, jog dauguma iš mūsų nerimauja, drovisi tam tikrose situacijose, kaip kalbėdami prieš auditoriją, susipažindami su naujais žmonėmis. Tačiau socialinė baimė nėra tik įprastas drovumas ar trumpalaikis nerimas. Žmonės turintys socialinė baimę, kaip ir jūsų atveju, negeba jos kontroliuoti (nors ir labai norėtų). Paprastai ši baimė yra tokia stipri, jog labai trukdo atlikti kasdienes užduotis, patogiai jaustis. Neretai žmonės patiriantys socialinę baimę net ima vengti, pasišalina iš baimę keliančių situacijų. 

Galbūt jums ir nesuvokiant po socialine baime slepiasi nerimas būti sukritikuotam, nuvertintam ar sugėdintam viešumoje. Ir nors jūs galite reflektuoti, jog esate labai komunikabili, turite draugų, tai nepadeda sumažinti jūsų baimės. Toks visiems įprastas išraudimas jums yra itin gėdingas ir verčiantis manyti, jog visų akys yra nukreiptos tik į jus. 

Kadangi panašu, kad jau ne kartą bandėte analizuoti savo problemą, pavyko pastebėti, kokiose situacijose nesate išsigandusi, numalšinate socialinę baimę. Įprasta, jog su šia baime susiduriantys žmonės turi daug neigiamų minčių ir įsitikinimų, kurie tik dar labiau palaiko jų baimę, kaip: “ Neturėsiu, ką pasakyti, būsiu jam/jai nuobodus”, “Atrodysiu kvailai”. Todėl vienas efektyviausių būdų įveikti socialinę baimę terapijos pagalba ar savo pastangomis pastebėti bei keisti savo neigiamas mintis. 

Minėjote, jog išvengti socialinės baimės galite būdama labai susierzinusi, įsiutusi. Akivaizdu, jog tokiu atveju pavyksta jaustis geriau, nes užvaldžius stiprioms emocijoms negalvojate, kaip atrodote, ką pasakysite netikėtai sutiktam žmogui, ką jis apie jus galvoja. Jūsų pastebėtas dėsningumas tik dar kartą patvirtina, jog labai naudinga daugiau dėmesio skirti savo mintims kontroliuoti bei keisti.
Vis dėlto pagalbos priemonės įveikti socialinei baimei labai priklauso nuo jos sunkumo bei pačio žmogaus. Jei jaučiate, jog savipagalbos priemonės nėra veiksmingos ar pakankamos, vertėtų kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kas atsitiko? „Valstiečiai“ bambalių klausimą bando įkišti į stalčių (83)

Dar pernai valdantieji „valstiečiai“ žadėjo imtis vadinamųjų „bambalių“ klausimo....

Mauricas: tokių prastų pasaulio lūkesčių nebuvo nuo pat 2009 metų (14)

Finansų rinkose nuotaikos negerėja. Jau kitais metais tikimasi, kad ekonomikos augimas pastebimai...

Didžiausios pasaulio kompanijos planuoja užsikrėsti „WeWork“ efektu (2)

Didžiausi planetos darbdaviai regi ateitį, kurioje laisvai liejasi nemokamas alus, o sienos...

Orai: ypač šals Rytų Lietuva (6)

Ketvirtadienio dieną šalyje bus dar ganėtinai šilta, tačiau artėjanti žiema apie save mums...

Paskutinį kartą, jau be nutylėjimų: Monica Lewinsky - atvirai apie TĄ dėmę ant suknelės ir kas iš tiesų įvyko Baltųjų rūmų tualete (18)

Per pastaruosius du dešimtmečius Monica Lewinski davė ne vieną interviu, tačiau ji labai retai...

Saldus buvusio stratego sugrįžimas į Torontą: Valančiūnas ir „Raptors“ neapgynė savo tvirtovės (1)

Toronto „Raptors“ (12-3) trečiadienio vakare namuose priėmė buvusio stratego Dwane Casey...

Dėl laisvės kovojančio Tibeto ypatumai: du broliai dalijasi viena žmona, o šildosi kūrendami mėšlą (71)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Politologas Girnius: manau, kad Skvernelis nekandidatuos (473)

Politologas Kęstutis Girnius , vertindamas dvejus praėjusius šio Seimo kadencijos metus juokavo,...

Britanijos vyriausybė pritarė „Brexit“ susitarimo projektui  paskelbė 585 puslapių „Brexit“ sutarties projektą, papildyta 23.22 (90)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May trečiadienį vakare paskelbė, kad jos...

Išrinkta „Dydžio (r)evoliucijos“ nugalėtoja: filmavimo metu įvyko ir sužadėtuvės (81)

Šį trečiadienio vakarą LNK televizijos eteryje paaiškėjo pirmojo Lietuvoje plius dydžio...