Patarlė „Esame tai, ką valgome“ puikiai tinka ir mokyklinio amžiaus vaikui. Vaiko elgesys, be kita ko, priklauso ir nuo mitybos kokybės, jo apetito bei tėvų sugebėjimo įtikinti atžalą valgyti naudingą maistą.
Valgo
© Shutterstock nuotr.

Maistas – naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai bei angliavandeniai, šaltinis. Jame taip pat yra vitaminų ir mikroelementų. Priklausomai nuo maistinių medžiagų sudėties gali keistis vaiko elgesys.

Pirmiausia, alkanas vaikas nenustygs vietoje, negalės susikaupti, bus dirglus. Persivalgęs vaikas jaus mieguistumą, kuris trukdys susikaupti mokymosi procese. Jeigu maiste nuolat stinga būtinų maistinių medžiagų, vaiką apims apatija, jis bus išsiblaškęs.

Nuo ko priklauso vaiko energingumas

Manoma, kad vaiko energingumas priklauso nuo mitybos kokybės ir per parą gaunamo riebalų, angliavandenių bei riebalų kiekio. Vis dėlto, jeigu vaikas valgo per mažai daržovių ir vaisių, dėl susidariusio vitaminų ir mikroelementų deficito gali pablogėti kitų maistinių medžiagų įsisavinimas. Tokiais atvejais mamos nesupranta, kas vyksta: vaikas valgo lyg ir neblogai, tačiau yra liesas ir bejėgis.

Žmogaus galvos smegenys – tai organas, kuriam reikia daugiausiai energijos ir maistinių medžiagų. Pasikeitus mitybai keičiasi ir smegenų biochemija, kinta impulsų perdavimas nervų kanalais. Tuo pačiu keičiasi ir atmintis, dėmesys, mąstymo greitis. Galvos smegenims idealiai tinka maistas, kuriame gausu baltymų, angliavandenių bei riebalų. Smegenų veiklą pabloginti gali ir vitaminų trūkumas.

Kokie patiekalai patinka vaikams

Žinojimas, kokie produktai yra naudingi, ir mokėjimas paruošti skanius bei mitybos požiūriu teisingus patiekalus ne visada išgelbėja nuo maistinių medžiagų deficito. Taip nutinka dėl paprasčiausios priežasties — vaikas atsisako valgyti. Gali būti, kad vaikas neturi apetito dėl to, kad nuolat pervargsta mokykloje.

Nepamirškime ir to, kad dauguma vaikų paprasčiausiai nemėgsta naudingiausių produktų: varškės, brokolių, špinatų ir panašiai. Užtat mielai renkasi kenksmingus produktus su „tuščiomis kalorijomis“: gazuotus gėrimus, bulvių traškučius, saldumynus.

Dietologai rekomenduoja pasitelkti fantaziją ruošiant naudingus patiekalus. Stenkitės, kad maistas atrodytų gražiai. Atkreipkite dėmesį net į popierių, į kurį vyniojate vaikui sumuštinį — ryškus ir gražus įpakavimas sukels didesnį vaiko susidomėjimą turiniu nei įprastas polietileno maišelis.

Jeigu paruošėte salotas, apibarstykite jas smulkintais riešutais ir tarkuotu sūriu. Jeigu norite, kad vaikas suvalgytų varškės, paskaninkite ją šviežių vaisių gabalėliais. Jeigu turite plakimo indą, galite paeksperimentuoti su vitaminų kokteiliais. Arba paruoškite tirštą trintų vaisių ir daržovių kokteilį, pagardintą jogurtu.

Pasitelkite fantaziją ir suteikite savo patiekalams pavadinimus. Vaikas tikrai norės paragauti tropinių Robinzono Kruzo salotų ar stebuklingo Hario Poterio kokteilio. Vaikams patinka neįprasti patiekalai su neįprasta istorija.

Dauguma mūsų dirbame biuruose, o vaikus matome (ir pamaitiname) tik rytais ir vakarais. Visą likusį laiką vaikas būna mokykloje (kurioje labai paprasta nevalgyti arba nesuvalgyti pietų) arba namuose vienas (tokiu atveju gauna nurodymą pasišildyti ką nors „iš to puodo“). O tai, deja, nesuteikia daug vilčių išugdyti teisingus mitybos įpročius, būtinus augančiam organizmui.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Matelis ragina Urbšį trauktis iš Seimo: dėl jo iškelto mero interesų teko net muštis (45)

Seimo Mišrios grupės vadovas Bronislavas Matelis mano, kad apie pasirengimą prisiimti atsakomybę...

Grybauskaitės interviu tapo Kremliaus ruporų taikiniu: ar Lietuva laukia invazijos? (475)

Prezidentė įsakė ruoštis Rusijos invazijai. Lietuva laukia Rusijos puolimo. Tokiomis antraštėmis...

Protestuodami prieš „Brexit“ aplink Europą mina dviračiais: susižavėjo Vilniaus takais (2)

Britas Alexander Colling ir jo žmona italė Chiara užsibrėžė sau tikslą: per pusmetį jie,...

Vaizdai kaip veiksmo filme: per slaptą operaciją sulaikyta narkotikų platintoja ir „aktorė“ – narkomanė (133)

Antradienį sostinėje slaptos policijos operacijos metu buvo vykdomas narkomanės ir jos...

Greitai Vilnius bus kitoks: Dainų šventės metu planuojami eismo pakeitimai, tėvai raginami atidžiau rūpintis vaikų sveikata (13)

Dainų šventės „Vardan tos“ organizavimas artėja pabaigos link. Šešias dienas vyksiantis...

Senų baterijų į šiukšlių kibirą mesti negalima: tai kur jas dėti?

Versli moteris, mobiliuoju telefonu derinanti dalykinį susitikimą su potencialiais investuotojais....

Seimo komisija: Skardžius nenusipelnė apkaltos (177)

Nėra pagrindo pradėti apkaltos socialdarbiečiui Artūrui Skardžiui, trečiadienį nutarė...

Žili barščiai, raudoni barščiai – sriuba, kuriai nėra lygių 100-mečio receptai (7)

Ar žinote, kokios sriubos recepto lietuviai dažniausiai ieško interneto platybėse? Tai aišku,...

Gyvai / Kovą dėl pirmosios pergalės portugalai pradėjo rekordiniu Ronaldo įvarčiu Portugalija – Marokas 1:0 (79)

Pasaulio futbolo čempionate trečiadienio pirmame mūšyje susitinka dar pergalės skonio...

Zavackas neslepia – krizę išgyvenęs „Neptūnas“ veršis diržus, bet vėl taikysis į medalius (4)

Klaipėdos „Neptūnas“ šį sezoną patyrė tiek sukrėtimų, kiek kitos komandos nepatiria per...