Nėštumas yra ypatingas. Nėštumas nuo pat tos akimirkos, kai sužinai apie būsimą mažylį, Tavo mintys sukasi apie jį. Jo sveikatą, jo gerovę. Kruopščiai seki jo augimo stadijas, skaitai, kaip jis keičiasi kiekvieną dieną, valgai šlykščiausio įmanomo skonio keistos spalvos daržoves, kad tik mažasis gautų visų reikalingų jam medžiagų, atlieki visus įmanomus tyrimus, perskaitai kiekvieno autoriaus požiūrį į auklėjimą. Ir taip aktyviai besirūpindama jo gerove, dažniausiai pamiršti pasirūpinti pačiu svarbiausiu jo poreikiu – sveika ir laiminga mama.
© Shutterstock

Kad ir koks populiarus būtų posakis, jog nėštumas – ne liga, tai yra nemenkas iššūkis ir stresas moters organizmui. Vienai moteriai nėštumas, leidęs pražysti visomis gražiausiomis spalvomis, kitai gali tapti vienu baisiausių gyvenimo etapų, kuriame ją nuolatos lydėjo skausmas, tinimas, nuovargis ir pykinimas. Kiekvienos moters fiziologija skirtinga ir pažadėti, kad paėmus stebuklingą vaistą visų šių nemalonių pokyčių atsikratysi – tiesiog neatleistinai naivu. Tačiau laiku pasirūpinusi profilaktikos priemonėmis gali užkirsti kelią ne vienai problemai, rašoma pranešime spaudai.

Sveikas stuburas mamai dar pravers

Viena dažniausių būsimų mamų rykščių – nugaros skausmas, kuris, gimus mažyliui, tik dar labiau paūmėja, nes retas kuris 9 mėnesius įsčiose praplaukiojęs mažylis sutinka pasitraukti nuo mamos rankų. Norint nepakenkti savo stuburui, gydytojai rekomenduoja vaiką laikyti tvirtai apglėbus abejomis rankomis, tiesiai priešais save. Idėja šauni, bet prarasti ir tą vieną laisvą ranką, kuria dar galima sriubą pamaišyti, pasitvarkyti ir gal vieną kitą ataskaitą parašyti, norinčiųjų mažai. Todėl nuo nėštumo vidurio vis didesnį krūvį patiriantys nugaros raumenys po gimdymo ne tik kad negauna užtarnauto poilsio, tačiau yra apkraunami dar didesniu krūviu.

Štai kodėl taip svarbu nuo pat pradžių lavinti šiuos raumenis lengvu, nėščiosioms tinkamu sportu – plaukimu, nėščiųjų joga. Nepatogią medinę kėdę, ar itin patogų, bet sveikatai ne itin naudingą krėslą iškeisk į balansinį kamuolį. Šis kamuolys ne tik bus naudingas Tavo stuburui, bet taip pat taps smagia mankštos priemone jau gimusiam mažyliui, ar žaidimų kamuoliu vyresnėliui. Taip pat neišskiriamu Tavo draugu nuo šiol turėtų tapti nėščiosios diržas, kuris prilaikys pilvuką ir palengvins nugarai tenkančią naštą. Panašus įtvaras, gelbstintis Tavo nugarą nuo skausmo, bus reikalingas ir po gimdymo.

Mada taip pat žengia koja kojon su sveikata: sunki ir didžiulė rankinė ne tik kad liūdnai moja iš praeitų metų praslinkusių tendencijų salynų, bet ir lėtai, tačiau užtikrintai krypina Tavo stuburą. Verčiau pakeisk šią rankinę į madingą kuprinytę.

Kojos kaip kaladės

Negali tinkamai įvertinti šio posakio, kol nebuvai paskutinius mėnesius nėščia. Kojų tinimas, lemiantis ypatingą jų nuovargį ir pagarsėjusią meškutės eiseną – per amžių amžius lydintis nėščiosios skiriamasis ženklas. Net jei pilvukas gerai slepiasi, tą įkypą krypavimą pažinsi iš tolo. Deja, kuo toliau, tuo smagiau – išoriniai požymiai, tokie kaip patinę kojos ar kreiva eisena, tėra tik ledkalnio viršūnė. Padidėjęs svoris, sutrikusi kraujotaka gali lemti kojų venų ligą – venų varikozę, kurios lengviausias požymis – išsišokęs venų žemėlapis ant dailių Tavo kojų. Negydoma ši liga gali progresuoti ir toliau iki dar rimtesnių susirgimų.

Ką gali padaryti, kad sau padėtum? Pradėk nuo lengviausio: bent du kartus į savaitę palepink kojas vėsaus vandens srove, masažuodama jas nuo kulnų link kelių. Žiūrėdama televizorių ar skaitydama knygą pakelk kojas kiek aukščiau, aukštakulniams tark griežtą ne, o paprastas kojines pakeisk į profilaktines kompresines kojines. Besirinkdama šias kojines, pasitark su specialistu dėl papildomos poros – medicininės kompresinės kojinės Tau bus reikalingos gimdymo metu.

Laiminga mama – laimingas vaikas

Nėštumas gali būti daug jėgų pareikalausiantis gyvenimo etapas. Nusiteik tam. Pasiruošk tam. Sulauksi ne tik netikėtumų iš savo kūno, bet ir iš savo proto. Nevaldomos emocijos, nepaaiškinamas įniršis ar liūdesys Tave apims pačiomis netikėčiausiomis akimirkomis. Sulauksi gausybės neprašytų patarimų ir kritikos pačiu įvairiausiu spektru – nuo renkamo kūdikio vardo iki pasirinktos mažylio kambario sienos spalvos. To neišvengsi. Todėl visada šalia turėk mėgiamos vonios druskos, skaniausios Tau arbatos, smagiausios muzikos ir neleisk sau pamiršti – dabar svarbiausia tik Tu ir Tavo vaikas.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Petro Gražulio dukrelės mama paviešino jų susirašinėjimą: galite suprasti, kaip jaučiausi Gražulis teismo keliu reikalaus vaiko globos (106)

Po žinomo politiko Petro Gražulio pareiškimo, jog savo ir palangiškės Birutės Navickaitės...

Lietuvai gresia juodžiausias scenarijus ES: galime pradėti skaičiuoti valandas, kol visi masiškai pradės eiti į pensiją (155)

Per artimiausius 5-6 metus reikia sukaupti rezervą , kad mūsų socialinės apsaugos sistema 15...

Rimvydas Valatka. Seimo Tvin Pyksas – tobula kelionė į niekur (58)

Seime dedasi keisti dalykai. Žinoma, ir anksčiau visko Seime dėjosi. Bet po praėjusios savaitės...

Petras Gražulis siūlosi vaiką auginti ir pats: nežinau, ką gali duoti vaikui tokia moteris papildyta vaiko mamos komentaru (1110)

Po nesantuokinio žinomo politiko Petro Gražulio vaikelio skandalo kilo nemažai klausimų . Tačiau...

Keturių įvarčių trileryje – Japonijos ir Senegalo rinktinių lygiosios (16)

Sekmadienio pavakarę Jekaterinburgo arenoje vykusiose pasaulio futbolo čempionato rungtynėse tarp H...

Suskaičiavus penktadalį balsų, R. T. Erdoganas pirmauja Turkijos prezidento rinkimuose (1)

Turkijos vadovas Recepas Tayyipas Erdoganas (Redžepas Tajipas Erdoganas) pirmauja sekmadienį...

Iš Rytų įkvėpimo pasisėmę šiauliečiai ėmėsi verslo: ruošia ypatingus juoduosius česnakus (13)

Palangoje šurmuliuojant pirtininkų festivaliui, savo palapines ir prekystalius ištiesė ir...

Užkalnis tikrino Birštoną: Palangai trejus metus keliais ropoti (93)

Buvo laikai, kai Birštonas , net ir Lietuvos mastais, buvo varganas provincijos kurortukas: jei kas...

Operatorė: tunelyje per Lamanšą pristabdytas traukinių eismas (1)

Susisiekimas traukiniais tarp Prancūzijos ir Jungtinės Karalystės tuneliu, jungiančiu abi...

Rusų samdiniai – ne tik Sirijoje: mūsų „laukia daug kovų“ (290)

Neseniai patvirtintas Jungtinių Valstijų valstybės sekretorius Mike'as Pompeo patvirtino, kad...