Kodėl po ilgų žiemos švenčių daugeliui iš mūsų sunku grįžti į įprastą gyvenimo ritmą? Iš kur kyla tas ilgesys, emocinis nuovargis ir ką su juo daryti? Mokslinių tyrimų rezultatus ir ekspertų patarimus aptaria portalas psychologies.ru.
© Shutterstock nuotr.

Pasak moterų sveikatos specialistės Jennifer Wider, du trečdaliai dailiosios lyties atstovių po Kalėdų ir Naujųjų metų maratono jaučiasi prislėgtos, tarsi būtų tuščios. Nuo pošventinės depresijos neapsaugoti ir vyrai, tiesa, jie su šiuo emociniu sutrikimu susiduria du kartus rečiau nei moterys.

Klinikinis psichologas Herbertas Rappaportas, parašęs knygą „Holiday Blues“, įsitikinęs, kad pasibaigus žiemos šventėms depresija gresia pirmiausia tiems, kurie į jas žiūri iš perfekcionizmo pozicijų – žmonėms, kurie organizuoja šventes ir prisiima visą atsakomybę už tai, kad visos šios dienos būtų laimingos. „Paprastai šie rūpesčiai tenka moterims, todėl būtent jos dažniau skundžiasi pošventine emocine tuštuma“, – pažymi H. Rappoportas.

Pernelyg dideli lūkesčiai

Yra dvi pagrindinės hipotezės, aiškinančios po Naujųjų ištinkančios depresijos priežastis. Pirmoji – nepasiteisinę lūkesčiai. „Mes iš švenčių tikimės pernelyg daug, tikimės per Naujuosius pagaliau suartėti su šeimos nariais ir draugais, patirti šilumos ir vienybės jausmą, – sako klinikinės psichologijos profesorius Ronaldas Piesas. – Daugelis gyvena laukdami stebuklo ir – nei daug, nei mažai – dvasinio atsinaujinimo. Kai tai neįvyksta, apninka nusivylimas“.

Yra ir kita hipotezė, kuri santykinai vadinasi „ryšio nutrūkimu“. Žiemos šventes mes dažniausiai praleidžiame šeimos ir draugų rate, patirdami daug naujų įspūdžių. Po švenčių grįžus į darbą gyvenimo ritmas keičiasi, ryšys su artimaisiais tarsi nutrūksta, todėl galime pradėti jausti skausmingą vienatvę.

„Nors mes iki šiol neturime pakankamai duomenų, tie, kuriais jau galime pasikliauti, patvirtina, kad vadinamoji pošventinė depresija – vis dėlto pakankamai lengvas emocinis sutrikimas, – tvirtina R. Piesas. – Ir trunka ji nuo kelių dienų iki poros savaičių. Tuo tarpu per ateinančius žiemos mėnesius gydytojai ir psichologai susiduria su kur kas rimtesniu sutrikimu – žiemos depresija“.

Vėl žiema?

Kalba eina apie afektinį sezoninį sutrikimą, kuris atsiranda dėl trumpos dienos. Šviesos trūkumas lemia tai, kad galvos smegenyse išskiriama mažiau cheminių elementų, tokių kaip serotoninas, kurie atsako už mūsų gerą nuotaiką. Užsitęsusi žiemos depresija kankina apie 10 procentų žmonių, daugiausiai gyvenančių labiau į šiaurę nutolusiose šalyse.

Šiam sutrikimui būdingas ilgo dienos miego poreikis, padidėjusi kūno masė, išsiblaškymas ir bendras silpnumas, interesų išnykimas, o atskirais atvejais netgi mintys apie savižudybę. „Ilgus metus afektinį sezoninį sutrikimą mes suvokdavome kaip užsitęsusią pošventinę depresiją, tačiau iš esmės tai yra skirtingi dalykai, – pažymi R. Piesas. – Paprastai iš pošventinės emocinės aklavietės žmonės sugeba išeiti savarankiškai. Rudens ir žiemos depresija, kuri pasireiškia kiekvienais metais ir trunka keletą mėnesių, yra liga, kuria susirgus dažniausiai reikia specialistų pagalbos“.

Kaip užkirsti kelią po švenčių apninkančiai depresijai?

• Nekelkite šventėms ypatingų lūkesčių, juk mūsų gyvenimas pats savaime nepagerės vien todėl, kad pasikeis data kalendoriuje;

• Neprisiimkite visos atsakomybės už šventės organizavimą ir naujametinės nuotaikos sukūrimą, o paskirstykite šią užduotį visiems šeimos nariams ar draugams;

• Aktyviai palaikykite santykius su artimaisiais ir pasibaigus šventinėms atostogoms: inicijuokite bendrus išėjimus, kvieskite juos į svečius, organizuokite bendrus vakarėlius;

• Padėkite vieni kitiems. „Jeigu nuo savo problemų dėmesį perkelsime į pagalbą kitam žmogui, kuriam ypač jo reikia, tai gali stipriai padidinti mūsų atsparumą depresijai, o ir apskritai suteikti nemažai laimės“, – primena psichiatrė Hinda Dubin Iš Merilando universiteto Medicinos centro.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

200 tūkst. vartotojų reikia pasikeisti SIM kortelę (54)

Dėl nuo liepos 1 dienos įsigaliosiančių atnaujintų pasirašymo elektroninėje erdvėje...

Po tragedijos Klaipėdos viešbutyje prabilo Ričardas Pinikas: kas nutiko tą lemtingą vakarą? (235)

Dažniausiai žiniasklaidoje pristatomas kaip a.a. aktoriaus Vytauto Šapranausko vadybininkas...

Bakas sako, kad trauksis iš frakcijos, jei valstiečiai imsis „beprasmiško“ tyrimo (25)

Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komiteto pirmininkas Vytautas Bakas penktadienį pareiškė,...

Išrinkite unikalią Lietuvos vietą, kurioje jaučiatės tarsi užsienyje (36)

Naujienų portale DELFI vyksta unikalus projektas: „ 100 žingsnių per Lietuvą “, kurio metu...

Aukso gyslą Palangoje atradusio verslininko prekė paplito it virusas: poilsiautojai noriai atveria pinigines (3)

Pernai poilsiautojai Palangoje dėl neregėto deserto eilėse stovėdavo kone valandą, tačiau aukso...

Buvęs kariuomenės vadas Tutkus dėl vairavimo išgėrus nubaustas 2,5 tūkst. eurų bauda (67)

Vilniaus regiono apylinkės teismas penktadienį kaltu dėl vairavimo išgėrus baudžiamojoje byloje...

Profesionalų patarimai kaip užfiksuoti tobulą kadrą (6)

Telefonų kameroms tobulėjant, vis daugiau jų vartotojų tampa kasdieniniais fotografais ir mano,...

Atsinaujina viena ilgiausių ir judriausių sostinės Geležinio Vilko gatvė: bus laikinų nepatogumų (2)

Vilniuje pradėta remontuoti vienos ilgiausių ir judriausių – Geležinio Vilko gatvės – atkarpa...

Angelos Merkel viltis – Albanija? (21)

Albanija gali sutikti priimti prieglobsčio Europos Sąjungoje prašytojų centrus, praneša...