aA
Kodėl po ilgų žiemos švenčių daugeliui iš mūsų sunku grįžti į įprastą gyvenimo ritmą? Iš kur kyla tas ilgesys, emocinis nuovargis ir ką su juo daryti? Mokslinių tyrimų rezultatus ir ekspertų patarimus aptaria portalas psychologies.ru.
© Shutterstock nuotr.

Pasak moterų sveikatos specialistės Jennifer Wider, du trečdaliai dailiosios lyties atstovių po Kalėdų ir Naujųjų metų maratono jaučiasi prislėgtos, tarsi būtų tuščios. Nuo pošventinės depresijos neapsaugoti ir vyrai, tiesa, jie su šiuo emociniu sutrikimu susiduria du kartus rečiau nei moterys.

Klinikinis psichologas Herbertas Rappaportas, parašęs knygą „Holiday Blues“, įsitikinęs, kad pasibaigus žiemos šventėms depresija gresia pirmiausia tiems, kurie į jas žiūri iš perfekcionizmo pozicijų – žmonėms, kurie organizuoja šventes ir prisiima visą atsakomybę už tai, kad visos šios dienos būtų laimingos. „Paprastai šie rūpesčiai tenka moterims, todėl būtent jos dažniau skundžiasi pošventine emocine tuštuma“, – pažymi H. Rappoportas.

Pernelyg dideli lūkesčiai

Yra dvi pagrindinės hipotezės, aiškinančios po Naujųjų ištinkančios depresijos priežastis. Pirmoji – nepasiteisinę lūkesčiai. „Mes iš švenčių tikimės pernelyg daug, tikimės per Naujuosius pagaliau suartėti su šeimos nariais ir draugais, patirti šilumos ir vienybės jausmą, – sako klinikinės psichologijos profesorius Ronaldas Piesas. – Daugelis gyvena laukdami stebuklo ir – nei daug, nei mažai – dvasinio atsinaujinimo. Kai tai neįvyksta, apninka nusivylimas“.

Yra ir kita hipotezė, kuri santykinai vadinasi „ryšio nutrūkimu“. Žiemos šventes mes dažniausiai praleidžiame šeimos ir draugų rate, patirdami daug naujų įspūdžių. Po švenčių grįžus į darbą gyvenimo ritmas keičiasi, ryšys su artimaisiais tarsi nutrūksta, todėl galime pradėti jausti skausmingą vienatvę.

„Nors mes iki šiol neturime pakankamai duomenų, tie, kuriais jau galime pasikliauti, patvirtina, kad vadinamoji pošventinė depresija – vis dėlto pakankamai lengvas emocinis sutrikimas, – tvirtina R. Piesas. – Ir trunka ji nuo kelių dienų iki poros savaičių. Tuo tarpu per ateinančius žiemos mėnesius gydytojai ir psichologai susiduria su kur kas rimtesniu sutrikimu – žiemos depresija“.

Vėl žiema?

Kalba eina apie afektinį sezoninį sutrikimą, kuris atsiranda dėl trumpos dienos. Šviesos trūkumas lemia tai, kad galvos smegenyse išskiriama mažiau cheminių elementų, tokių kaip serotoninas, kurie atsako už mūsų gerą nuotaiką. Užsitęsusi žiemos depresija kankina apie 10 procentų žmonių, daugiausiai gyvenančių labiau į šiaurę nutolusiose šalyse.

Šiam sutrikimui būdingas ilgo dienos miego poreikis, padidėjusi kūno masė, išsiblaškymas ir bendras silpnumas, interesų išnykimas, o atskirais atvejais netgi mintys apie savižudybę. „Ilgus metus afektinį sezoninį sutrikimą mes suvokdavome kaip užsitęsusią pošventinę depresiją, tačiau iš esmės tai yra skirtingi dalykai, – pažymi R. Piesas. – Paprastai iš pošventinės emocinės aklavietės žmonės sugeba išeiti savarankiškai. Rudens ir žiemos depresija, kuri pasireiškia kiekvienais metais ir trunka keletą mėnesių, yra liga, kuria susirgus dažniausiai reikia specialistų pagalbos“.

Kaip užkirsti kelią po švenčių apninkančiai depresijai?

• Nekelkite šventėms ypatingų lūkesčių, juk mūsų gyvenimas pats savaime nepagerės vien todėl, kad pasikeis data kalendoriuje;

• Neprisiimkite visos atsakomybės už šventės organizavimą ir naujametinės nuotaikos sukūrimą, o paskirstykite šią užduotį visiems šeimos nariams ar draugams;

• Aktyviai palaikykite santykius su artimaisiais ir pasibaigus šventinėms atostogoms: inicijuokite bendrus išėjimus, kvieskite juos į svečius, organizuokite bendrus vakarėlius;

• Padėkite vieni kitiems. „Jeigu nuo savo problemų dėmesį perkelsime į pagalbą kitam žmogui, kuriam ypač jo reikia, tai gali stipriai padidinti mūsų atsparumą depresijai, o ir apskritai suteikti nemažai laimės“, – primena psichiatrė Hinda Dubin Iš Merilando universiteto Medicinos centro.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Smurtas, skolos ir antstoliai lydėjo visą gyvenimą: kartą pamatęs laišką suprato, kad teks tiesiog bėgti (152)

Po tėvų skyrybų namuose trūko šilumos, todėl jos pradėjau ieškoti gatvėje, sako Andžėjus....

Biudžetininkams kitais metais gali būti sunku: didėjančią algą praris augančios kainos (239)

Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos suformuota darbo grupė kartu su profsąjungomis sutarė,...

Skvernelis: skandalingame pasitarime buvo daug emocionalių pasisakymų, bet ne apie žiniasklaidos laisvę (130)

Emocingų pasisakymų apie žiniasklaidos laisvę posėdyje, kurio įrašą žurnalistai reikalavo...

Po netikėto sukrėtimo prie laisvo krepšinio sosto buriasi galingų užtarėjų stumiami asmenys (8)

Patrickas Baumannas ruošėsi vadovauti Tarptautinei krepšinio federacijai ( FIBA ) bent iki 2031...

Darbuotojai tai turėtų žinoti: ko galite reikalauti iš savo darbdavio? (23)

Biuruose dirbantys darbuotojai nuolat skatinami atkreipti dėmesį į tai, kiek jie praleidžia laiko...

Gentvilas ragina Šimašių trauktis iš Liberalų sąjūdžio vicepirmininkų (42)

Liberalų sąjūdžio pirmininkas Eugenijus Gentvilas paragino Vilniaus merą Remigijų Šimašių...

Incidentas viešbutyje virto konfliktu, kokio nesitikėjo niekas: reikalai dar pablogėjo po juokelių apie kinus (16)

Šio diplomatinio konflikto nesitikėjo niekas, tačiau per pastarąsias savaites įtampa tarp Kinijos...

Pasaulio nepripažintoje Europos „šalyje“ klesti komunizmas: vietiniams negalima išvykti, o turistams – fotografuoti (442)

Yra tokia vieta Europos žemėlapyje, kurioje nesuprantamais būdais klesti komunizmas . Visos...

3 klaidos, kurias dauguma daro ruošdami pusryčius (16)

Pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui, sako kinų...

Kineziterapeutas siūlo atlikti paprastą testą: ar galite bėgioti ir eiti į žygius (20)

Bėgiojate , einate į ilgus žygius, mėgstate veiklas, kur atliekami šuoliukai? Kineziterapeutas...