aA
Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Kas naujo nutiko 26 nėštumo savaitę?
© DELFI / Andrius Ufartas

26 savaitė – kodėl verta mankštintis? Šiame įraše daugiau papasakosiu apie nėščiųjų mankštas, kurias lankau du kartus į savaitę nuo antrojo nėštumo trimestro. Iki šio laikotarpio neintensyviai mankštinausi namuose. Apsispręsti skirti daugiau laiko fizinei veiklai nebuvo sunku, nes tai išbandžiau ir pirmojo nėštumo metu.

Mankštas lankau toje pačioje ligoninėje, kur prižiūrimas mano nėštumas ir kurioje planuoju gimdyti, kaip ir pirmąjį kartą. Taip pat be šių užsiėmimų stengiuosi kuo daugiau dėmesio skirti įprastiems pasivaikščiojimams, dėl to nepatingiu palikti automobilio ir toliau, nuo reikiamos vietos.

Motyvaciją reguliariai lankyti mankštas, man išlaiko ypač pagerėjęs tonusas ir puiki savijauta, kurią jaučiu po treniruočių. Tiesa, grupinės treniruotės krūvis man asmeniškai šiuo laikotarpiu galėtų būti ir didesnis, nes rankos ir kojos gali dirbti dar nemažu tempu.

Mankštose tam naudojame balansinius kamuolius, gumas, svarelius. Taip pat daug dėmesio skiriama dubens dugno raumenims. Daugelį metų, nėštumo metu jaučiamas diskomfortas buvo traktuojamas, kaip normalus reiškinys, tačiau šiandien medikai rekomenduoja neprarasti fizinio aktyvumo, kuris padeda išvengti daug nemalonių pojūčių.

Tinkamai parinkti fiziniai pratimai stiprina moters organizmą, aktyvina visų sistemų veiklą, garantuoja saugesnį nėštumą, lengvesnį gimdymą ir greitesnį organizmo atsigavimą po gimdymo. Anot, tyrimų, tinkamas fizinis krūvis teigiamai veikia ir vaisių, aktyvinama kraujotaka, gerinamas deguonies pasisavinimas, medžiagų apykaita.

Atrodo, yra tiek daug gerų priežasčių judėti, tačiau mūsų šalyje nėščiųjų mankštos tik pamažu populiarėja, nes pakeisti senesnes nuostatas nėra taip paprasta, taip pat tam reikia skirti nemažai taip reikalingo laiko. Visgi, kai beveik prieš ketvertą metų atėjau į nėščiųjų mankštas, tada lankančiųjų buvo vos kelios, šiais metais visos norinčios jau vos telpa į salę.

Tad visas svarstančias, ar verta pajudėti nėštumo metu daugiau, galiu padrąsinti, kad gydytojui leidus, sportuoti paprastai būna saugu ir tai suteikia daug geros energijos. Žinoma, reikia nepamiršti saiko, stebėti savo savijautą ir gerti pakankamą kiekį vandens. Nuo antrojo semestro pabaigoje judėjimas yra jau ne toks paprastas kaip nėštumo pradžioje ir reikia pasirinkti sau individualų krūvį.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Užkalnis. Nebesvarbu, kas bus prezidentas (14)

Jau daugiau nei savaitę Lietuva gyvena nuostabiai kaip niekada. Gal kažką gerai darė išeinanti...

Nausėdos susitikimo su Pačėsu paslaptis: pokalbio versijos skiriasi (91)

Ne tik Lietuvos verslo konfederacijos prezidento Valdo Sutkaus tarpininkavimo ir paramos prašė...

Audronė Dautartienė – netipinė šeimos gydytoja: taiko specifinius gydymo būdus ir sutaiko šeimas

„Daktarė iš didžiosios raidės. Daktarė, kuri išmano savo darbą. Daktarė, pas kurią norisi...

Dešros nori brangti, bet negali įvardino, kada bus kainų šuolis (68)

Lietuvos mėsos perdirbėjai šoke – kiaulienos kainoms sparčiai kopiant į viršų prekybos...

Beprecedentis įvykis: „Marijos radijuje“ Vytauto Landsbergio interviu buvo cenzūruotas ir užblokuotas (602)

Profesoriaus Vytauto Landsbergio teigimu, jo interviu „Marijos radijui“ buvo cenzūruotas ir...

Gyvai / LKL pusfinalis Klaipėdoje: „Neptūnas“ – „Rytas“ (17)

Trečiadienį 18.50 į pirmąjį „Betsafe-LKL“ pusfinalio serijos mūšį Klaipėdoje kyla vietos...

Amerikiečių analitikai įvertino Kremliaus ginkluotę gegužės 9-osios parade (83)

Nepaisant to, jog technika smarkiai pasenusi, o ir gamybos bazė kaip reikiant šlubuoja, Rusijos...

Visoje Europoje daugybę metų ieškotas žmogžudyste įtariamas lietuvis pagaliau sučiuptas (38)

Klaipėdos apskrities vyriausiasis policijos komisariatas trečiadienio pavakarę pranešė, kad...

Jei norite gauti darbą, niekada nesakykite šių dalykų (12)

Dauguma žmonių žino, kaip svarbu prieš darbo pokalbį pasiruošti tai, ką reikia kalbėti,...