Vasara – patogus metas tėvams profilaktiškai pasirūpinti atžalos laikysena. O jeigu ji netaisyklinga, galima pasistengti pagerinti situaciją salėje ar baseine tikslingai atliekant specialius pratimus.
© Shutterstock nuotr.

Išjudina ir uogavimas

Vaiko taisyklingą laikyseną saugoti padeda tinkama fizinė veikla. Pasak Antakalnio poliklinikos vaikų baseino kineziterapeutės Onos Dakševičienės, gerą fizinę būklę palaikyti leidžia įvairūs žaidimai su kamuoliu lauke, badmintonas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ir kt.

„Net pasivaikščiojimas ar uogavimas, jei trunka bent 30 min., yra gera fizinio aktyvumo forma. O norint labiau sustiprinti raumenis bei ugdyti ištvermę reikėtų bent valandą trunkančių didesnio intensyvumo užsiėmimų du tris kartus per savaitę“, – pastebėjo specialistė.

Ypač naudingos – maudynės

Retam vaikui nepatinka maudytis, tai – didelis malonumas. Plaukimas, judėjimas ir žaidimai vandenyje ypač teigiamai veikia visą organizmą: stiprina atramos ir judėjimo organus, gerina kraujotaką, nervų ir raumenų sistemos darbą, treniruoja kvėpavimą, grūdina. Judant vandenyje dirba visos raumenų grupės, tvirtėja sausgyslės, raiščiai.

Specialistė pabrėžė, kad vanduo pagerina ir emocinę būklę, padeda įveikti stresą, depresiją, kuri šiandien yra labai aktuali problema. Taip pat – tai proga atitrūkti nuo spoksojimo į kompiuterio ekraną ar televizorių.

Geriau plaukioti nuo kūdikystės

Kineziterapeutės pastebėjimu, geriausia pradėti lankyti baseiną nuo 2–3 mėn. amžiaus.

„Iki 4 mėn. kūdikiai amžiaus turi įgimtą plaukimo refleksą, kuris vėliau išnyksta. Tokie vaikai auga sveiki ir stiprūs, geriau valgo ir miega, užsigrūdina, išmoksta bendrauti su bendraamžiais“, – aiškino O.Dakševičienė.

Tačiau kūdikiams reikalinga atitinkama aplinkos ir vandens temperatūra, jų jautrus žarnynas, todėl plaukti geriau pradėti baseine. Atvirame vandens telkinyje rekomenduojama leisti maudytis vienerių metų amžiaus sulaukusiems mažyliams.

Aišku, ir jaunesnę atžalą tėvai gali trumpai išmaudyti ežere ar upėje – panardinti į šiltą vandenį ir kiek pateliūškuoti. Labai svarbu, kad kūdikis negurkštelėtų vandens.

Atlieka specialius pratimus

Jei vaiko laikysena yra netaisyklinga, reikia atlikti tikslingai visus raumenis stiprinančius užsiėmimus. Čia gali pagelbėti gydomoji gimnastika salėje, mankšta bei plaukiojimas baseine. Užsiėmimus, trunkančius 30–45 min., reikia lankyti reguliariai 2–3 kartus per savaitę.

„Didesnio vyresnių nei 6 metų amžiaus vaikų srauto sulaukiame po kasmetinio profilaktinio moksleivių sveikatos patikrinimo. Juos čia atveda įvairios diagnozės: plokščiapadystė, stuburo iškrypimai (skoliozė). Būtent skoliozės atvejų pasitaiko dažniausiai“, – kalbėjo kineziterapeutė.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nutylėta sovietų armijos katastrofa: panikos apimti gyventojai lėkė iš namų ir sodino vaikus pas svetimus žmones (92)

Nedaug trūko, kad netoli Berlyno 1977 metais būtų įvykęs branduolinis sprogimas, – rašo...

Žymūs ekonomistai susiginčijo, kokia yra skurdo kartelė (170)

Žymūs ekonomistai – „Swedbank“ vyriausiasis ekonomistas Nerijus Mačiulis ir Vilniaus...

Juodieji karų su banditais puslapiai: „Vilniaus brigados“ garsenybės buvo laužomos sostinės požemiuose (332)

Atkūrus Lietuvos nepriklausomybę 1990 m. šalis paveldėjo sovietinę miliciją, kitos operatyvinės...

Jolita Mikolaitienė: 21 amžius, o iki šiol moterys naiviai ieško slaptos prasmės tiesmukuose vyrų žodžiuose (104)

Atsakingas pareigas tarptautiniame versle užėmusi Jolita Mikolaitienė daugeliui geriau pažįstama...

Rusijoje lietuvis surado keisčiausią pasaulyje viešąjį tualetą (203)

Norite sysiuko ar dar rimčiau? Eikite į tam skirtą autobusą – jums pasakytų...

Pavogė mirusio vaiko tapatybę, buvo demaskuotas, tačiau tada kilo dar daugiau mįslių (18)

Jis pavogė mirusio vaiko tapatybę, galiausiai buvo demaskuotas, tačiau kilo dar daugiau mįslių....

Profesorius Lukoševičius apie visuotinę problemą: niekas nemoka sveikai maitintis (49)

Palangoje kiekvieną vasarą leidžiantis prof. habil. dr. Leonardas Lukoševičius – puikus...

Kaip pasikeis jūsų organizmas atsisakius alkoholio? (131)

Alkoholio poveikis žmogaus organizmui gali būti labai pragaištingas. Laimei, vis daugiau žmonių...

Nėštumas: kūno pokyčiai, kurie išlieka net ir pagimdžius (19)

Sakoma, kad motina tapusi moteris pasikeičia, ir tai nėra pokštas. Jokiu kitu gyvenimo periodu...

Pagimdžiau dukrą: vyras tai atšventė namie su prostitutėmis... (38)

Mūsų šeimos nebeliko po 24 bendro gyvenimo metų, jei galima sakyti, kad tas gyvenimas buvo...