Dantų ėduonis, nutukimas, diabetas, kitos kasos ligos, riebi oda ir bėrimai – nesaikingas cukraus ir saldumynų vartojimas vaikystėje turi itin neigiamų pasekmių vaiko sveikatai ateityje. Gydytojai pataria, kaip neskausmingai atpratinti vaikus nuo saldumynų.
© Shutterstock

Paaiškinkite vaikui, kad saldumynai neduoda organizmui jokios naudos, o tik sukelia žalą. Ikimokyklinio amžiaus vaikai ir pradinukai jau gali atskirti, kas yra bloga, o kas gera. Jeigu atžalai internete parodysite ėduonies pažeistus dantis ar labai stambius vaikus aiškindami, kad tai – saldainių, gazuotų gėrimų, „pakelinių“ sulčių ir kitų saldžių produktų vartojimo pasekmė, noras skanauti šių saldėsių po truputį mažės.

Siūlykite vaikui sveikų desertų – vaisių, riešutų, džiovintų vaisių, medaus. Viskas – tik įpročio reikalas. Jeigu tėvai pastoviai siūlys sveikų desertų vietoj įprastų saldumynų, vaikas įpras ir nustos reikalauti „parduotuvinių“ saldumynų. Juo labiau kad neretai tėvai patys peni vaikus šokoladukais ir pyragaičiais, nesusimąstydami apie pasekmes.

Daugiau gaminkite patys. Daug paprasčiau nupirkti kažko saldaus parduotuvėje. Tačiau ruošdami desertus namuose patys cukrų galite pakeisti natūraliais saldikliais – medumi, stevija, cikorijomis. Kepkite keksus, pyragus, sausainius, bet atminkite, kad tai turi būti tik sveikesnė saldaus deserto alternatyva, bet netapti vaiko mitybos raciono pagrindu.

Sudarykite subalansuotos mitybos planą su penkių kartų maitinimu per dieną. Kai vaikas jaus sotumo jausmą, jam nesinorės saldumynų. Juo labiau jei meniu bus fruktozės turinčių šviežių vaisių ir uogų.

Šiuolaikiniai vaikai nesupranta, kas tai yra sveikas maistas didžiąja dalimi dėl to, kad tėvų mitybos pobūdis priverčia juos norėti ko nors geresnio. Taigi pačių tėvų elgesys – geriausias pavyzdys. Jei patys atsigaivinti renkatės ne vandenį, o gazuotus gėrimus, nevengiate kitų saldžių nesveikų produktų, nereikia tikėtis kitokio atžalos elgesio.

Verta žinoti

Kai žmogus valgo maistą, kurio sudėtyje yra daug rafinuotų angliavandenių, gliukozės lygis kraujyje staigiai pakyla. Vėliau gliukozės lygis kraujyje sumažėja. Organizmas, kurį sutrikdo nukritęs cukraus lygis, reikalauja saldumynų, kad gliukozės lygis vėl pakiltų. Suvalgius saldžių patiekalų procesas vėl kartojasi – taip atsiranda tarsi užburtas ratas.

Jį įveikti padės reguliarus maitinimasis, pakankamai suvartojamų skaidulų kiekis, patariama valgyti subalansuotą, visavertį maistą. Vartokite prieskonius. Keli tyrimai rodo, kad subalansuoti cukraus kiekį kraujyje padeda cinamonas. Svarbu tinkamai išsimiegoti. Kai tik įmanoma, patartina eiti miegoti iki vidurnakčio.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

R.I.T.A: pagalba Seimo nariams – iš Vangos pranašysčių (25)

Mokesčių mokėtojų išlaikomų Seimo narių padėjėjų yra įvairiausių profesijų ir pomėgių,...

Sėkmingais metais pasidžiaugęs Nausėda papasakojo, ko tikėtis toliau (87)

2017 metai Lietuvai buvo vieni sėkmingiausių nuo pasaulinės finansų krizės pradžios, sako SEB...

Po FNTT išvados Markausko sprendimas – nesitraukti papildyta Karbauskio ir Skvernelio komentarais (440)

Žemės ūkio ministras Bronius Markauskas po Finansinių nusikaltimų tyrimo ( FNTT ) išvados...

„Policininkas, kuris neiššovė“: po išpuolio Toronte – kalbos apie siaubingą akistatą (94)

Tai buvo įtempčiausios 37 sekundės šio policijos pareigūno gyvenime. Ką tik žuvo dešimt...

Iššūkį Egidijui Dragūnui metusi bokso čempionė šaukiasi pagalbos: į kvailesnę situaciją nesu patekusi (109)

Po skandalingo atlikėjo Egidijaus Dragūno (SEL) pasisakymo apie mados tinklaraštininkę Simoną...

Deklaravę pajamas patikrinkite „Sodrą“ – pinigų ji gali pareikalauti ir antrą kartą (55)

Lieka vos savaitė deklaruoti praėjusių metų pajamas, prireikus sumokėti gyventojų pajamų...

Opozicija daužė Vyriausybę: kliuvo ir už skurdą, ir už talibaniškas idėjas (64)

Seime svarstant Vyriausybės veiklos ataskaitą ministrų kabinetas sulaukė ir pagyrimų už atliktus...

Ūkininkai apie svetimos žemės dirbimą: taip darom visi (123)

Ūkininkus atstovaujančios asociacijos surengė spaudos konferenciją, kurioje mėgino paaiškinti,...

20 akis stiprinančių maisto produktų

Regėjimas – vienas svarbiausių pojūčių, skiriantis žmones nuo gyvūnų. Neretai bėgant metams...