aA
Sveikatingumas – tai subalansuotas fizinis aktyvumas, sveikos mitybos ir tinkamo poilsio įgūdžių lavinimas, taip pat – savo minčių ir emocijų pažinimas, mokymasis palaikyti darnius santykius su aplinkiniais.
© Shutterstock

Gyvenant technologijos amžiuj ypač svarbu ugdyti vaikų sveikos gyvensenos įpročius, nes dėl sumažėjusio žmonių aktyvumo prastėja ir jų sveikata, sakoma pranešime spaudai.

Apie judėjimo svarbą žmogaus organizmui, sveikos gyvensenos ugdymą mokykloje ir kitomis aktualiomis mintimis dalijasi Kauno mieto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė Reda Žaromskytė.

Fizinio aktyvumo svarba

Visi žino, kad žmogaus kūnui reikalingas judėjimas, tačiau dažnas savo tinginystei pateisinti suranda begales priežasčių. Pasak Visuomenės sveikatos specialistės „fizinis aktyvumas svarbus žmogaus formavimuisi, smegenų vystymuisi, brendimui, visiems psichikos ir fiziologijos procesams. Jis ugdo ir stiprina visas organizmo sistemas, veikia jų funkcijas ir gyvybingumą“. Nors maži vaikai daug juda iš prigimties, tačiau svarbu jų energiją nukreipti tinkama linkme, nuo mažens formuoti įprotį mankštintis, išlaikyti pusiausvyrą tarp fizinio aktyvumo ir poilsio.

Paprastai vaikai mėgsta aktyvius žaidimus, daugelio iš jų metu bėgiojama, lipama, karstomasi, šokinėjama ir pan. Tad suaugusiesiems siūloma prisidėti prie jų, nes jiems toks judėjimas naudingas ir labai reikalingas. Pasak R. Žaromskytės „Žmogui fizinis aktyvumas reikalingas lygiai tiek pat, kiek maistas ir oras. Laikoma, kad judėjimas yra pagrindinis biologinis žmogaus raidos veiksnys, skatinantis organizmo vystymąsi“.

Judėjimo malonumas

Dažnas, apsisprendęs daugiau judėti ar norėdamas paskatinti vaiko judėjimo intensyvumą, persistengia ir nepa(si)renka tinkamo krūvio. Pasirinkus netinkamą fizinį krūvį, judėjimas tampa kančia – žmogus pervargsta, daroma veikla jam neteikia malonumo, todėl stengiamasi išsisukti nuo užsiėmimų. Būtina atrasti priimtiniausią judėjimo formą. Taip pat labai svarbu, jog fizinis aktyvumas teiktų malonumą. Tik pasitenkinimą teikiantis judėjimas gali tapti kasdieniu įpročiu.

Sveikatingumo ugdymas mokykloje

Kartais tėvai galvoja, kad vaiko sveikatingumo ugdymu turi pasirūpinti mokykla, tačiau šiandien mokyklose tam skiriamas dėmesys vis dar nepakankamas. Dažnai mokiniai (ypač vyresnio amžiaus) stengiasi išsisukti nuo kūno kultūros pamokų, nes jose jiems neįdomu, kai kurioms mokykloms trūksta inventoriaus atnaujinimo, pamokose siūloma per maža veiklos įvairovė.

Visuomenės sveikatos specialistė ne visai sutinka su šia nuomone, pasak jos, „kiekvienos mokyklos situacija skirtinga, nes daug kas priklauso nuo mokyklos įstaigos vadovo požiūrio į fizinio aktyvumo naudą ir nuo kūno kultūros mokytojo. Kūno kultūros pamoka mokiniams turėtų būti maloni, todėl mokytojo pagrindinė užduotis šiuolaikiškai pažiūrėti į pamokos organizavimą.“ Reikėtų nepamiršti, kad mokyklose už vaikų sveikatingumo ugdymą atsakingi ir visuomenės sveikatos priežiūros specialistai, kurie bendradarbiauja su mokytojais siūlydami įvairias veiklas.

Tėvai taip pat gali pagelbėti mokytojams ugdyti vaikų sveikatingumą, pavyzdžiui, aktyviai dalyvaudami sportiniuose mokyklos renginiuose į kuriuos yra kviečiami, kartu su klasės auklėtojais organizuodami žygius, surengdami mokykloje sveikų užkandžių dieną ir pan. Kuo daugiau suaugusiųjų bus suinteresuoti vaikų fizinio aktyvumo lavinimu, tuo didesnė tikimybė, kad šiandienos vaikai augs sveikesni.

Niekada nevėlu pradėti

Gerus sveikatingumo įpročius nelengva susiformuoti. Kuo vėlesniame amžiuje sugalvojame sveikai gyventi, tuo sunkiau priprasti prie naujo režimo. Kartais tėveliai apie sveiką gyvenseną susimąsto tik susilaukę atžalų, tačiau niekada nevėlu pradėti gyventi sveikiau. Tai padaryti reikėtų nuo šios akimirkos – neatidėliokite mankštos kitai dienai ir kitam laikui padarykite ją tuoj pat; įsidėkite į kavą ar arbatą šaukšteliu mažiau cukraus; po darbo eikite pėsčiomis pasiimti savo vaiko iš mokyklos ar darželio ir kartu pasivaikščiodami keliaukite namo...

Norint išsiugdyti tinkamus sveikatingumo įpročius, pasak Redos Žaromskytės, „reikėtų suvokti sveiko gyvenimo teikiamą naudą, kuri yra ne tik fizinė, bet ir psichologinė.“ Tai supratę žmonės taps labiau motyvuoti stengtis vardan savo sveikatos.

Lietuvos vaikų ir jaunimo centras primena, kad rūpinimasis savimi turėtų tapti kiekvieno vaiko kasdieniu įpročiu. Nepamirškime, kad suaugusieji vaikams rodo pavyzdį, tad pradėkime nuo savęs. Pakeitę gyvenimo įpročius būsime sveikesni, darbingesni, gražesni ir geresnės nuotaikos. O svarbiausia - laimingi žmonės ugdo laimingus vaikus!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nausėda: tokio biudžeto pasirašyti negalėsiu Papildyta 12:21 val. (143)

Prezidentas Gitanas Nausėda kritikuoja politikų apetitus leisti lėšas ir fantazijos stoką,...

Perdirbėjų pagalbos šauksmas: gelbėkite mus nuo „Lidl“ (400)

Trys Lietuvos grūdų, mėsos ir paukštienos gamintojus ir perdirbėjus vienijančios asociacijos...

Pas Kaune sučiuptą narkobaroną rasta pusė milijono eurų ir keturi ginklai vilkike – 320 kg ekstazio (26)

Sekmadienį, lapkričio 17 d., Lietuvoje bei Latvijoje vyko Europolo koordinuota tarptautinė...

Estijos ministro žodžiai sukėlė skandalą: Baltijos šalys rengia planą B opozicija reikalauja ministrą atleisti

Suomijos kraštutinių dešiniųjų euroskeptiškos Konservatorių liaudies partijos (EKRE) lyderis...

Nerandant bendro sutarimo, ministerija svarsto iš viso atsisakyti tėvadienių siūlo naujus laisvadienius – ne tik vaikų priežiūrai (204)

Vieną vaiką auginanti Indra jau po Naujųjų metų žada grįžti į darbą. Pagal dabar galiojantį...

Kavinėje stoties rajone pasijautė lyg restorane: nebegali sulaikyti džiaugsmo (21)

Leiskite jums papasakoti apie dar vieną „Pietų pertrauka“ idėją, kurią praėjusią savaitę...

Paskelbta, kurie septyni automobilių modeliai šiemet pripažinti pačiais geriausiais (45)

„Lietuvos metų automobilio 2020“ rinkimai pasiekė aukščiausią pavarą. Trečiadienį...

Panevėžyje – gydytojų specialistų trūkumas: jei būtų ką, į darbą priimtų tą pačią dieną (6)

Nors alergijos, kamuojančios tiek kūdikius, tiek suaugusiuosius, yra viena dažniausių ligų,...

Egidijui Dragūnui gresia nauji nemalonumai: vaiko teisių apsaugos tarnyba tirs Selo bendravimą su vaiku (98)

Egidijus Dragūnas, panašu, turi dar daugiau nemalonumų. Socialiniuose tinkluose pasirodžius...

Boso valanda su Jovaišu. Vilniaus licėjaus direktorius Saulius Jurkevičius

Laidoje „ Boso valanda su Jovaišu “ – Saulius Jurkevičius , Vilniaus licėjaus direktorius....