Egzistuoja nurodymai, kaip nustatyti maisto porcijų dydžius vaikams. Vaikai visuomet prašo maisto, kurį jie labiausiai mėgsta, didesnių porcijų, nori pakartoti antrą ar net trečią kartą.
Mergaitė valgo
© Shutterstock nuotr.

Deja, dauguma šių patiekalų – riebūs, saldūs, todėl ir traukia vaikus. Siekiant užtikrinti, kad jūsų vaikų mitybos poreikiai patenkinami ir kad jie nepersivalgo vien dėl to, kad maistas jiems atrodo skanus, svarbu stebėti porcijų dydžius.

Sudėkite viską, ką ruošiatės patiekti, į atskirus indus ir padėkite viską ant stalo. Taip bus lengviau įdėti vaikui tinkamą porcijos dydį.

Dėkite vieną šaukštą maisto kiekvieniems vaiko metams: jei vaikui treji, tuomet ir šaukštai trys, jei penki, tuomet ir šaukštų tiek pat. Dėkite tiek pat kiekvieno produkto – daržovių, vaisių, salotų, ir mažo-vidutinio dydžio mėsos gabaliuką.

Patiekite dvigubą porciją, jei patiekiate troškinį, ryžius, sriubą ar kitą patiekalą, kuriame sumaišyta mėsa ir daržovės.

Jei patiekiate naują patiekalą, kurio vaikas dar neragavo, paduokite tik vieną valgomąjį šaukštą. Paskatinkite vaiką tiesiog paragauti. Visuomet galėsite įdėti daugiau, jei jam patiks naujasis patiekalas.

Jei vaikas nori kitos porcijos, sumažinkite jos dydį per pusę, pavyzdžiui, trys, o ne šeši šaukštai šešerių metų vaikui.

Priklausomai nuo vaiko amžiaus, įpilkite jam 150-200 ml sulčių ar pieno prie patiekalo.

Desertą patiekite kaip užkandį praėjus pusantros ar dviem valandom po valgymo. Neduokite vaikui didesnio pyrago gabalėlio nei trikampio, telpančio į delną, dydžio. Jei patiekiate pudingą ar želė, duokite vieną-du šaukštus kiekvieniems vaiko metams.

Patepkite sviestu pusę bandelės ar pusę riekės duonos mažesniam nei penkerių metų vaikui, jei kartu su pietumis ar vakariene patiekiate ir duonos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Moters pagalbos šauksmas: kur dėtis po skyrybų su vaikais? (5)

Su vyru besiskirianti moteris atsidūrė akligatvyje – turi išsikraustyti iš namų, socialinio...

Gražulio vaikelio susilaukusi palangiškė: jis atsiprašė visos Lietuvos, tik ne manęs ir dukrelės (454)

Skandalingojo politiko Petro Gražulio vaikelio susilaukusi palangiškė Birutė Navickaitė neslepia,...

Vakarą praleidau ligoninės priimamajame: prakaito, alkoholio, šlapimo kvapai ir ilgas laukimas (317)

Niekas nenorėtų ten patekti. Nei kaip pacientas, nei kaip lydintysis. Bet kartais ne pačioje...

Mokesčių inspekcija paskaičiavo: jei 12 eurų mokate už kepsnį – turėtų atnešti du kilogramus mėsos (447)

Palangos verslininkų noras per vasarą užsidirbti visiems metams padarė meškos paslaugą visos...

Romas Sadauskas-Kvietkevičius. Nerašyta lietuvių sandora su valdžia: svarbiausia, kad nebūtų permainų (1)

Nesakykit man, kad po Šv. Jono dienos jau trumpėja, o sausros iškamuota gamta pradeda ruoštis...

Nakvynė pajūryje už 5 eurus: poilsiautojai iškenčia vos 2-3 dienas (159)

„Šalta, žmonių nėra, vasara – š*****“, – piktai rėžia namelius poilsiautojams...

Lietuvą palikdama Eurika Masytė sunkiai tramdė ašaras: ir šiandien dar jaučiuosi nepritapusi (134)

Minint valstybines šventes vis dar skamba legendinė daina „Laisvė“ ir turbūt nėra žmogaus...

Gentvilas: žemi liberalų reitingai – sunkiausio partijos laikotarpio atspindys (69)

Liberalų sąjūdžio pirmininkas Eugenijus Gentvilas sako, kad rekordiškai žemi jo vadovaujamos...

Atsakymas Užkalniui: Vilnius – nuostabus miestas (39)

Esu vilnietis, gyvenu čia jau apie dešimt metų, dirbu, kuriu šeimą ir didžiuojuosi savo miestu.

Bendrauti su Adomaičiu vengęs Brazys nesitiki stebuklų iš sugrįžtančių rinktinės veteranų (25)

Pirmąjį sezoną Vilniaus „Lietuvos ryto“ trenerių štabe pabaigęs Mindaugas Brazys poilsio...