aA
Kai iškyla grėsmė rimtų viršsvorio problemų turinčio vaiko gerovei, gali tekti atkreipti dėmesį į kūno svorio mažinimą. Tačiau tėvai turi gerbti ir remti vaiką, nes spaudimas mesti svorį – ypač paauglių atžvilgiu – gali paskatinti dar labiau persivalgyti arba dėl to gali išsivystyti valgymo sutrikimų.
Vaikystė, nutukimas
© Corbis/Scanpix

Pamačiusi, kaip jos 18 metų sūnus sverdamas 120 kg, numetė 30 kilogramų viršsvorio, dietologė Anne Fletcher nusprendė išsiaiškinti, kokia yra kitų paauglių svorio metimo sėkmės paslaptis. Neseniai išleistoje knygoje „Weight Loss Confidential“ ji tyrinėja, kaip 104 rimtų viršsvorio problemų turinčių vaikų ir paauglių, 41 berniukas ir 63 mergaitės, pasiekė sveikesnį kūno svorį ir jį tokį išlaikė dvejus metus ar ilgiau. Vaikai vidutiniškai numetė po 26 kilogramus, o ketvirtadalis numetė 33 kilogramus ar daugiau. Štai kaip jiems tai pavyko.

Jie ėmėsi iniciatyvos. Pasak A.Fletcher, pasiruošimas yra viskas, o jos tirti vaikai patys nusprendė, kad reikia mesti svorį. Jie buvo motyvuoti noro gerinti savo sveikatą, geriau atrodyti, geriau jaustis tarp žmonių, pagerinti savo sportinius ir kitokios veiklos rezultatus.

Jie tapo aktyvesni. Fizinis aktyvumas buvo pati populiariausia svorio mažinimo strategija. 83 proc. tirtųjų paauglių teigė, kad pradėjo daugiau judėti, kad sumažintų ir išlaikytų sumažėjusį kūno svorį. Bėgimas, vaikščiojimas ir svarmenų kilnojimas buvo populiariausi pasirinkimai. Beveik du trečdaliai vaikų nesiliovė sportavę nuo 3 iki 5 kartų per savaitę.

Jie pradėjo realistiškai vertinti maisto porcijas. Šie paaugliai žino, kad tinkama mėsos porcija yra kortų kaladės dydžio, o makaronų indelis turi būti jų kumščio dydžio. Mažesnės lėkštės ir indeliai padėjo jiems apriboti suvalgomas porcijas. Valgymo tiesiai iš maišelių jie taip pat vengia.

Jie susilaukė paramos iš tėvų. Niekada nenuvertinkite palaikymo jėgos. Paskatinantys tėvai, kurių virtuvėje gausu mažai kaloringų, bet maistingų produktų ir kurie sportuoja kartu su savo vaikais, yra šių paauglių sėkmės paslaptis.

Jie atrado tai, kas jiems veiksmingiausia. Kai kurie vaikai individualiai konsultavosi su mitybos specialistais ar dalyvavo vasaros svorio metimo stovyklose, kuriose buvo pabrėžiama sveiko gyvenimo būdo svarba. Kiti patys kažko atsisakė – susimažino maisto porcijas ar atsisakė tam tikrų maisto produktų (pvz., gruzdintų bulvyčių ar gazuotų gėrimų).

Jie būrėsi į grupes. Kai kurie paaugliai susirado panašių problemų turinčių draugų ir susibūrė į grupes, kad būtų linksmiau ir bet kada būtų galima surasti palaikymą. Viena mergaitė į tokios grupės susitikimą nuėjo su mama, ir jos abi kartu metė svorį.

Jie savęs neskubino. Kai kurie paaugliai svorį mažino daugelį mėnesių, o kai kuriais atvejais – ir kelerius metus. Pasak A.Fletcher, neskubus svorio mažinimas nereikalauja kaip nors save riboti, kas yra būtina siekiant greitų rezultatų.

Svarstyklės jiems nebuvo vienintelis sėkmės rodiklis. Nors vaikus be jokios abejonės motyvavo mažėjantys rūbų dydžiai, sėkmingai svorį metantys vaikai taip pat buvo skatinami sugebėjimo užkopti laiptais mažiau išvargstant, gerėjančio kraujospūdžio, geresnių santykių su draugais bei giminėmis, didesnio pasitikėjimo savimi. Dauguma suvokė, kad jie galbūt niekuomet neatitiks visuomenės lieknumo idealo. Todėl jie nusprendė vertinti tai, ką turi, ir siekė geresnės sveikatos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Jokių išimčių: iš Lukiškių iškeliami kaliniai, vaikžudė Bružaitė bus įkalinta su moterimis daugiau kaip tūkstantis kalinių liks laisvėje (72)

Lukiškių tardymo izoliatorius-kalėjimas su daugiau kaip 600 kalinių iš Vilniaus centre...

Kubilius turi pasiūlymą Skverneliui: kamšant biudžeto skyles, verta svarstyti NT mokestį (126)

Sumažinus darbo apmokestinimą atsirado unikali galimybė įvesti kitus mokesčius, pavyzdžiui,...

Beprotiškas lietuvio iššūkis – motociklu važiuos ten, kur dėl šalčio net bijoma užgesinti variklius (1)

Karolis Mieliauskas , motociklininkas iš Druskininkų, pasiruošęs dviem ratais nuvažiuoti ten,...

Kodėl staiga visiems parūpo Europos Parlamento rinkimai? jų baigtis – gyvybiškai svarbi (1)

Rinkimai į Europos Parlamentą tradiciškai būdavo priskiriami prie tų ne itin kam įdomių...

Gyvai / Auštrevičius: nieko gero, kad Skvernelio nežino Briuselyje nuolat pildoma (2)

Rytų Europos studijų centro jau ketvirtą kartą organizuotoje „Diplomatijos šefo“ Stasio...

Aistė Paškevičiūtė papasakojo, kodėl pasitraukė iš televizijos: man pasidarė gėda už tai, ką darau

Jau kurį laiką buvusio modelio ir televizijos laidų vedėjos Aistės Paškevičiūtės...

Skvernelis apie prezidentės skambutį: nebuvo siūloma pagalba (12)

Prezidentė Dalia Grybauskaitė duodama interviu LRT TELEVIZIJOS laidai „Dienos tema“ teigė,...

Ekonomistai perspėja: Lietuva gali prarasti tik ką atgautus Baltijos tigro marškinius (239)

Krizės ženklai yra matomi ir jei sunkmetis ateis – neišvengiamai palies Lietuvą, tačiau kiti...

Po visą pasaulį apskriejusio reportažo išaiškėjo Rusijos apgavystė (154)

„Moderniausias robotas“, parodytas per Rusijos pagrindinės naujienų televizijos reportažą,...

Šaras į Miuncheną skrenda ramus – vietoje traumuotų žaidėjų atsiranda galimybė kitiems į rikiuotę grįžta Jankūnas (20)

Kauno „Žalgiriui“ Eurolygos rungtynėse su tiek pat pergalių turinčia (5/6) Miuncheno...