Jovita laukiasi antrojo vaikelio ir kas savaitę savo nėštumo potyrius pasakoja internetiniame dienoraštyje. Šįkart ji pasakoja apie 34 nėštumo savaitę.
© Asmeninis archyvas

Daugumai nėščiųjų dėl hormonų pokyčių nuotaikos gali svyruoti gan stipriai. Vieną valandą gali džiaugtis smagiomis akimirkomis, o žiūrėk jau kitą užplūsta melancholija. Šį nėštumą tai jaučiu tikrai stipriau nei pirmojo metu ir man kaip niekad darosi įdomu stebėti šias savo nuotaikų kaitas.

Neseniai domėjausi, kokių mikroelementų turintis maistas, nėščiosioms padeda kovoti su permainingomis kaip orai nuotaikomis. Pirmoje vietoje karaliauja braziliški riešutai, kuriuose gausu sėleno, atsakingo už gerą mūsų savijautą. Taip pat labai naudingi ir migdolai, kuriais galima pagardinti košes, gėrimus, ar tiesiog suvalgyti nedidelę saujelę per dieną, vietoje užkandžio.

Ypatingą vietą užima omega-3 riebiosios rūgštys, padedančios kovoti su depresija. Jų ypač gausu riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje. Ląstelienos gausus maistas, toks kaip avižos, turi kartu ir daug seratonino, kuris yra atsakingas už mūsų gerą nuotaiką. Na ir pasilepinimui, galima pasigardžiuoti gabalėliu juodojo šokolado (kuriame yra ne mažiau 70 proc. kakavos), kuris puikiai mažina streso hormonus ir atpalaiduoja.

Šį sąrašą vasaros metu būtina papildyti ir uogomis. Braškes jau pamažu keičia superuogos mėlynės, kurių vos pusėje stiklinės (apie 150 g.) gausu nėščiosioms taip reikalingų mikrolementų ir vitaminų: 25 proc. rekomenduojamos dienos normos magnio; 36 proc. vitamino K ir 24 proc. vitamino C.

Mėlynės gali pasigirti ir didžiausiu antioksidantų kiekiu iš visų uogų. Jie organizmą apsaugo nuo laisvųjų radikalų, stabdo senėjimą ir panašiai. Kiekvieną vasarą visuomet pasirūpinu, kad užsišaldyčiau mėlynių žiemos sezonui. Šiomis uogomis mėgstu pagardinti kokteilius su kokosu pienu ir jogurtu arba kepinius.

Šią savaitę su šeima lankėmės Dzūkijoje, kur turėjom progą pamėlyniauti. Miške savijauta iš karto tampa geresnė ir net nepastebėjau, kaip susirinkau tą stebuklingą dienos dozę mėlynių. Tiesa, jos šiemet ne tokios saldžios ir didelės, bet vistiek nuostabios, nes rinktos savomis rankomis.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

200 tūkst. vartotojų reikia pasikeisti SIM kortelę (53)

Dėl nuo liepos 1 dienos įsigaliosiančių atnaujintų pasirašymo elektroninėje erdvėje...

Po tragedijos Klaipėdos viešbutyje prabilo Ričardas Pinikas: kas nutiko tą lemtingą vakarą? (224)

Dažniausiai žiniasklaidoje pristatomas kaip a.a. aktoriaus Vytauto Šapranausko vadybininkas...

Bakas sako, kad trauksis iš frakcijos, jei valstiečiai imsis „beprasmiško“ tyrimo (20)

Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komiteto pirmininkas Vytautas Bakas penktadienį pareiškė,...

Išrinkite unikalią Lietuvos vietą, kurioje jaučiatės tarsi užsienyje (35)

Naujienų portale DELFI vyksta unikalus projektas: „ 100 žingsnių per Lietuvą “, kurio metu...

Aukso gyslą Palangoje atradusio verslininko prekė paplito it virusas: poilsiautojai noriai atveria pinigines (1)

Pernai poilsiautojai Palangoje dėl neregėto deserto eilėse stovėdavo kone valandą, tačiau aukso...

Buvęs kariuomenės vadas Tutkus dėl vairavimo išgėrus nubaustas 2,5 tūkst. eurų bauda (65)

Vilniaus regiono apylinkės teismas penktadienį kaltu dėl vairavimo išgėrus baudžiamojoje byloje...

Profesionalų patarimai kaip užfiksuoti tobulą kadrą (6)

Telefonų kameroms tobulėjant, vis daugiau jų vartotojų tampa kasdieniniais fotografais ir mano,...

Atsinaujina viena ilgiausių ir judriausių sostinės Geležinio Vilko gatvė: bus laikinų nepatogumų (2)

Vilniuje pradėta remontuoti vienos ilgiausių ir judriausių – Geležinio Vilko gatvės – atkarpa...

Angelos Merkel viltis – Albanija? (19)

Albanija gali sutikti priimti prieglobsčio Europos Sąjungoje prašytojų centrus, praneša...