aA
Galite imtis kelių dalykų, kurie palengvintų vaiko grįžimą į mokyklos kasdienybę. Pirmas jų - tinkamas miego režimas. Labai svarbu, kad vaikas pakankamai išsimiegotų. Jei per ilgas vasaros dienas leidote vaikui naktinėti, pabandykite pasinaudoti šiais patarimais, kurie padės suderinti miego režimą prieš mokslo metų pradžią.
Vaikas
© Corbis/Scanpix

Tyrimais nustatyta, kad miego sutrikimai mokykliniais metais yra susiję su prastesniais intelekto įvertinimo testų rezultatais, kuomet mokinys sulaukia paauglystės.

Laikykitės režimo: vonia, pižama, dantų valymas ir keli knygos puslapiai – koks bebūtų jūsų ėjimo miegoti ritualas, nepaliaujamai jo laikykitės, kad vaikas žinotų, ko tikėtis kiekvieną vakarą.

Kad smegenys pailsėtų, neleiskite vaikui naudotis kompiuteriu ar žiūrėti televizoriaus bent valandą prieš miegą. Ši veikla gali būti stimuliuojanti, todėl trukdys užmigti ir ramiai išsimiegoti.

Kambarys, kuriame miega vaikas, turi būti patogus. Tylūs, tamsūs ir vėsūs miegamieji labiausiai tinka geram nakties poilsiui.

Skirkite šiek tiek laiko pabendravimui. Jei jūsų mokinukas turi jaunesnių ar vyresnių brolių ir seserų, nepamirškite kiekvienam vaikui skirti individualaus laiko (norint sutaupyti laiko, galite keistis su partneriu – vieną vakarą vaikas gali leisti laiką su mama, kitą su tėčiu).

Apribokite klastingojo kofeino kiekį. Savo mokyklinio amžiaus vaikui neleiskite prieš miegą išgerti puodelio kavos. Tačiau kofeino taip pat yra tokiuose maisto produktuose ir gėrimuose, kurie atrodo visai neįtartini – pavyzdžiui, šokolade ir vaisvandeniuose.

Stebėkite ne laikrodį, o vaiką. Reikalingas miego kiekis gali priklausyti nuo vaiko individualių poreikių. Kai kuriems vaikams visai pakanka 8 miego valandų, o kitiems reikia bent 10 ar net daugiau valandų miego per parą. Stebėkite, ar vaikui nepasireiškia tokie miego stokos požymiai, kaip hiperaktyvumas, atminties ar susikaupimo sunkumai, keistas elgesys.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Pro serbų palengvėjimo atodūsius – lietuvių abejonės dėl „nelegalaus“ varžovų įvarčio (4)

Metų laikai keičiasi, o Lietuvos rinktinės taškų aruodas išlieka toks pat tuščias lyg...

Ekspertas: toks Trumpo požiūris turėtų kelti nerimą ir Lietuvai (294)

„Visa tai kelia labai daug rimtų klausimų dėl NATO kaip Aljanso darnos ir dėl to, kiek dar...

Dėl storo debesų sluoksnio šiluma mažės (4)

Artimiausią parą Lietuvos orus lems aukštesnio slėgio laukas. Naktis numatoma nepastoviai...

Nužudytas 22-omis bausmėmis iki gyvos galvos nuteistas pedofilas: tvirkino 200 vaikų, vaizdus platino internete (6)

2016 m. Richardui Huckle‘ui buvo skirta 22 laisvės atėmimo iki gyvos galvos bausmės už 200...

Naktiniame bare apsvaiginta mergina kreipėsi į kaunietes: būkite atsargios (95)

Portalo „Kas vyksta Kaune“ redakciją pasiekė istorija apie neseniai viename Kauno naktiniame...

„Partizan“ strategas piktai reagavo į klausimą apie Landale'ą: nematau prasmės apie jį kalbėti (3)

Belgrado „Partizan“ į Vilnių atvyko su buvusiu vietos publikos numylėtiniu Artiomu...

Priežastys, dėl kurių sutuoktinį gali nustoti dominti seksas (29)

Romantiški įsimylėjėliai ir ką tik susituokę žmonės varsto vieni kitus aistringais...

Etatinio savo skriaudiko nesulaikę lietuviai liko be taškų ir paskutinėse namų rungtynėse (110)

Europos čempionato atrankoje B grupėje Lietuvos futbolo rinktinė pirmadienį vakare namuose...

Po garsiausias Balkanų šalies vietas keliavę lietuviai patarė, kur nevykti silpnesnių nervų žmonėms (22)

Prieš kelionę į Bosniją kažkur skaičiau, kad nepaisant šalies gamtos grožio, įdomiausias jos...