aA
Jei jūsų šaldiklyje, kaip ir mano, visada savo pasirodymą paruošusios sėdi ir eilės laukia šaldytos daržovės, o virti burokėliai yra ne šaldytuvo svečiai, bet nuolatiniai gyventojai, tai šią mišrainę pagaminti galėsite bet kada. Be papildomų vizitų į parduotuvę ar pas kaimynę.
Supermišrainė į darbą
© Dovilė Jakštaitė

614 kcal

Jei neturite bolivinių balandų, greičiausiai spintelėje rasite grikių – jie irgi puikiai tiks. Jei naudosite šaldytas daržoves, jas šiek tiek apvirkite, o jei šviežias – pakepkite. Stiprumui užtikrinti ir aprūpinti baltymais dar uždėkite mėsos ar sūrio.

Reikės:

100 g virtų bolivinių balandų (maždaug 35 g nevirtų)
90 g brokolių
90 g žiedinių kopūstų
druskos, pipirų
1 šaukšto alyvuogių aliejaus
1 virto burokėlio (75 g)
2 šaukštų šaldytų ar konservuotų kukurūzų (apie 25 g)
100 g kalakutienos arba vištienos
mėgstamų prieskonių vištienai kepti arba virti

Padažui:

2 šaukštų sojų padažo
2 šaukštų citrinų sulčių
1 šaukšto balzaminio acto
1 šaukšto alyvuogių aliejaus arba kepintų sezamų, riešutų aliejaus, jei norisi išskirtinesnio skonio

1. Mėsą išverdame arba iškepame su mėgstamais prieskoniais.

2. Brokolius ir žiedinius kopūstus supjaustome nedideliais gabaliukais. Man labiausiai patinka padalyti smulkesniais žiedynais. Apkepame keptuvėje, pagardiname druska ir pipirais. Arba apverdame pasūdytame vandenyje apie 3 minutes. Svarbiausia, kad daržovės nepervirtų ir neištižtų – geriau tegul būna kietokos nei košė.

3. Burokėlį supjaustome kubeliais. Suplėšome ar supjaustome vištieną.

4. Virtas kruopas, brokolius, žiedinius kopūstus sumaišome su kukurūzais ir vištiena.

5. Padažui sumaišome jo sudedamąsias dalis ir užpilame juo pasiruoštus produktus. Nesijaudinkite, ši mišrainė nepavandenys.

Daugiau puikių receptų rasite Beatos virtuvės knygoje "Lengva kasdienybė. Skanu ir lengva".

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sutampa net aplinkybės: Karbauskiui teko savo kailiu pabūti Pranckiečio vietoje

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) pirmininkas Ramūnas Karbauskis patekęs į...

Zelenskis negrąžins didžiausio šalies banko savininkui: gresia rimtas konfliktas su buvusiu partneriu (14)

Ukrainos prezidentas pareiškė, kad jo vyriausybė negrąžins didžiausio šalies banko...

Gaisras Alytuje: dūmai nusisuko nuo miesto Prognozuoja, kada gaisras bus užgesintas (453)

DELFI žurnalistai apsilankė Alytaus apylinkėse, kur šiuo metu vargsta nuo degančių padangų...

Apie troleibusą svajojo nuo vaikystės: kai atlyginimas – 500 eurų, jauni darbuotojai čia neužsibūna (7)

Vilniaus miesto gatvės neįsivaizduojamos be troleibusų. Vieni jų nemėgsta dėl prasto...

Mitybos specialistė Tulčina perspėjo kavos mėgėjus ir įvardijo, ko pati niekada nevalgo (59)

Jei norite būti sveiki, kiekvieną rytą valykite dantis su soda, išgerkite stiklinę šilto vandens...

Ekspertas: Šiaurės Korėja situacijos nebekontroliuoja, gresia badas (86)

Oficialiais duomenimis, Rytų Azijoje siaučiantis kiaulių užkratas praktiškai aplenkė Šiaurės...

Istorijos mokytojas nusprendė dirbti kitaip: savęs be socialinių tinklų neįsivaizduoju

Nuolat ieškantis originalių būdų sudominti mokinius, nepasitenkinantis vien sausa teorija,...

Išeitis iš aklavietės: 4 santykių terapeutai paaiškino, ką daryti, jei „nekenčiate savo vyro“

Visuose santykiuose būna sunkumų. Kartais jaučiatės laimingi, kartais viskas tiesiog krenta iš...

Kauno klinikose nukentėjusios paauglės mama: gydytojas prašė apie tai niekam nepranešti, siūlė kompensaciją (607)

Penktadienį vakare per Lietuvą nuskriejo žinia, kad paauglei iš Jonavos Kauno klinikose į...

Globėjų pasakojimas griebia už širdies: mama neaugina nė vieno vaiko, nors laukiasi jau septinto (84)

„Šiuos du zuikius Raimonda augina, šitą aš, dar du zuikiai yra įvaikinti ir mes neturime...