aA
Žalingi įpročiai susiformuoja dėl to, jūsų smegenys priima juos kaip išgyvenimo garantą. Pavyzdžiui, jei jūs susierzinę suvalgote spurgą, smegenyse užsifiksuoja, kaip susierzinimą pakeičia pasitenkinimas.
Psichologinė gudrybė, kaip blogus įpročius pakeisti gerais
© Shutterstock nuotr.

Neigiami jausmai, nemalonūs potyriai kiekvieno žinduolio smegenyse asocijuojasi su grėsme gyvybei. Visa tai, kas padeda to išvengti, instinktyviai asocijuojasi su galimybe išgyventi.

Jeigu jūs jaučiatės nesuprastas, ignoruojamas, o spurgos padeda užsimiršti, ši patirtis užsifiksuoja jūsų smegenyse. Vienatvę, kitų ignoravimą žinduoliai suvokia kaip grėsmę gyvybei, nes izoliavimas jiems reiškė grėsmę būti sudraskytiems plėšrūnų. Spurga jus gali apsaugoti nuo liūto nasrų. O jos atsisakymas smegenims signalizuoja, kad esate pavojuje. Jos reikalauja jūsų kažko imtis. Šis signalas toks stiprus, kad žmonės dažnai pasiduoda ir griebiasi spurgų.

Norėdami blogą įprotį pakeisti geru, jūs pirmiausia turite pakeisti mąstymą.

Signalai smegenyse perduodami tam tikrais kanalais – tai galima palyginti su vandens tekėjimu vamzdžiais vengiant pasipriešinimo. Jei jūs nutiesite smegenyse naują kanalą, signalai eis juo. Jei jūs turėsite ką nors, kas jus paguodžia, smegenys ieškos tos paguodos, kai jūs pajusite grėsmę. Kad išsiugdytumėte naują įprotį, turite susieti jį su malonumu. Tai sunku, nes senas įprotis giliai įsišaknijęs.

Tarkime, jūs nusprendžiate griebtis morkyčių, kai tik pasijuntate prastai. Tačiau jos nepaguodžia taip, kaip spurgos. Spurgos, riebalai ir cukrus, esantys jose, gamtoje reiškia išgyvenimą. Jie padeda išsiskirti laimės hormonams, ir smegenys tai įsimena. Tačiau dažnas veiksmo kartojimas taip pat įsimena – jei jūs blogai pasijutę valgysite tik morkytes, smegenys pripras ir įsitvirtins naujas įprotis.

Jei kartosite tai 45 dienas, išsiugdysite naują įprotį, valgydami morkas taip pat galėsite save nuraminti, paguosti, kaip ir valgydami spurgas.
Dauguma žmonių elgiasi priešingai. Kas norės graužti morkas, vos pasijutę blogai?

Dažnai net nemokame įvardinti, neatpažįstame savo nerimo, prastos savijautos. Tačiau žinduolių išgyvenimo instinktai iškart pradeda veikti, kai tik pamąstote apie spurgas, nors dar net nepasijautėte prastai. Niekas nenori galvoti apie blogą savijautą, kai galima pasmaguriauti spurgomis. Tačiau toks įprotis yra žalingas, jei jūs norite jo atsikratyti, turite išsiugdyti naują.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Seimo nariai atvirai sako, kad šitas darbas jiems patinka labiausiai: ką tarp sesijų iš tiesų veikia tautos išrinktieji (27)

Praėjusių metų rugsėjo 10 dieną pradėtą Seimo rudens sesiją, parlamentarai baigė sausio 14...

Susidūrimas su bankroto administratoriumi virto detektyvu: skolos suma išaugo kartais (14)

Bankrutuojant įmonei kaunietis Karolis „Delfi“ redakcijai pasakojo galimai susidūręs su vieno...

Zoologijos sodo šeimininkas pratrūko: o kas tas gyvūnų teises sugalvojo? (124)

Kol gyvūnų teisių gynėjai baisisi sąlygomis Klaipėdos zoologijos sode, jo šeimininkas...

Grybauskaitė įvertino valdžią ir derybose dalyvavusį Nausėdą (584)

Kadenciją baigusi prezidentė Dalia Grybauskaitė Knygų mugės svečiams šeštadienį pristatė dvi...

Veryga – apie koronaviruso baimę: jau buvome tokioje situacijoje, kai pritrūko vaistų (21)

Pasaulis vis dar gyvena koronaviruso baime. Nuo koronaviruso mirusių žmonių skaičius Kinijos...

Ko gero, geriausia gyvenime diena: patyčias kentęs devynmetis lydėjo Australijos regbio žvaigždes (25)

Patyčias kentęs devynerių Quadenas Baylesas tapo ryškiausia persona Australijoje, šeštadienį...

Ką reikia žinoti investuojant į mišką (18)

Lietuvoje nukritus miškų kainoms, pradėta domėtis investicijomis į nebrandžius miškus....

Ką daryti, kai stabdant ima „mušti vairą“ ar vibruoti stabdžiai? (16)

Pavasariop, ilgėjant dienoms, vis dažniau vairuotojai išsiruošia į tolimesnes keliones. Kaip tik...

Rinktinės katastrofa Belgijoje: sudegę Maskoliūno vafliai, apsisukęs prezidentas ir kolektyvinė atsakomybė specialiai Krepšinis.lt iš Monso (242)

„Vienintelis žodis – gėda. Neatsimenu, kad taip beviltiškai būtume pralaimėję. Žaidėme ne...

Ateityje vėžiu sirgs kas antras: į Lietuvą atvykęs britų onkologas pataria, kaip išvengti ligos 3 veiksmingi būdai (185)

Ateityje vėžiu sirgs kas antras žmogus, tačiau, pakeitę gyvenimo būdą, šios ligos riziką...

|Maža didelių žinių kaina