aA
Išgirdę, kad kas nors greitai pavargsta, mes nesusimąstydami patariame: ilsėkis. Taip pat labai populiaru patarti žmogui gerai išsimiegoti. Nepaneigsi, kad kai kurie žmonės po gero miego tiesiog neatpažįstamai atstato savo jėgas ir nuotaiką. Tačiau taip būna ne visiems ir ne visuomet.
Darbas, moteris, nuovargis
Darbas, moteris, nuovargis
© Corbis/Scanpix
Imkime žmogų, kuris savo mąstymo ir veiklos tempais neišvengiamai prašosi būti pavadintas flegmatiku. Flegmatikais mes vadiname inertiškus žmones, kurie ne iš karto, o gana lėtai „įsibėgėja” dirbti. Tačiau tuomet jiems nėra lengva sustoti. Tiesiog toks temperamentas.

Kas atsitiks, jei flegmatiko darbą nutrauks kelios pertraukos? Atsitiks tas pats, kas atsitiktų krosniai, kurį vos užkūrę mes vėl imtumėme gesinti, o vėliau - vėl kurti. Flegmatiško temperamento žmogui optimaliausia yra dirbti daug ir ilgai - jei reikia, tai ir visą naktį jis gali dirbti - kol darbas nebus pabaigtas. Žinoma, jis irgi turi ribotas jėgų atsargas, tačiau dažnos pertraukos jam suteikia ne tiek malonumą, kiek suirzimą. Taip, poilsis irgi gali varginti!

Ypač tai apsakytina apie būseną, kuri vadinasi „neurastenija”. Jos metu žmogus ir taip yra suirzęs, lengvai išeina iš pusiausvyros, nors ilgai pykti nemoka. Jam dažnai skauda galvą ar vidurius, jis miega neramiai ir jaučia nuolatinį nuovargį.

Neurasteniškam žmogui taip yra todėl, kad jis nuolat verčia save imtis uždavinių, kurie viršija jo sugebėjimus: „Negaliu, bet privalau padaryti”. Neurastenijos metu žmogus sunkiai pakelia nieko neveikimą, o ypač kenčia savaitgaliais. Patarkite tokiam žmogui pailsėti - jis kaip tik jausis blogai. Gydytojai dažniausiai rekomenduoja neurasteniškam žmogui paradoksą - dirbti dar daugiau! Žinoma, tai kartais duoda atvirkštinį efektą, tačiau būna, kad žmogus tiesiog natūraliai prieina savo ribą ir pirmą kartą ramiai užmiega...

Na, o kaip su populiariausia poilsio rūšimi - miegu? Argi neakivaizdu, kad miegas atstato jėgas?

Ne, visai neakivaizdu. Jūs rasite nemažai žmonių, kurie juo ilgiau miega, juo blogiau jaučiasi. Ypač tai būdinga žmonėms, kurie eina gulti vėlai po vidurnakčio, ir atsikelia arčiau vidurdienio. Jei jie atsikeltų septintą ryto, jiems, žinoma, galėtų trūkti miego, tačiau savijauta būtų geresnė, nei miegant ilgai. Jiems tik reikėtų visai nedaug - penkiolikai minučių prisnūsti per popietę. Ir ne daugiau! Tuomet, kai jie miega ilgai, pabudus nuotaika būna prislėgta, atsiranda vangumas. Maža to, pastebėta, kad sezoninėmis depresijomis sergantiems žmonėms nuo ilgo miego depresija tik pagilėja.

Bergerio klinikoje Vokietijoje depresyviems žmonėms siūlo neįprastą gydymą: jiems leidžia pamiegoti po pietų, tačiau artėjant nakčiai pažadina ir neleidžia miegoti iki pat ryto. Jau po kelių savaičių tokių žmonių nuotaika darosi giedresnė.

Beje, žmogaus nuotaika susijusi anaiptol ne su pasyvumu. Tai, kad ilsėtis geriau aktyviai, girdėjo daug žmonių. Tačiau palyginus tik nedidelė dalis įsitikino, kad tai yra tiesa. Maža to, pasirodo, kad aktyviai pradėtas rytas gali iš anksto įjungti jumyse vidinio poilsio programą. Taip, tuomet jūs ir dirbdami galėsite ilsėtis!

Tame nėra nieko nuostabaus, nes mūsų darbas anaiptol nėra prievartinė veikla sukandus dantis. Dažniausiai tai, ką mes vadiname sunkiu darbu, yra įtemta protinė pastanga, lydima raumenų įtampos. Kodėl? Dėl kompetencijos stokos, dėl vidinės agresijos, dėl nepasitikėjimo kitais. Tačiau su tuo galima susitvarkyti.

Štai koks galėtų būti sėdimą darbą dirbančio žmogaus ritmas:

1. Atsikelti pusę šešių;
2. Dešimt minučių giliai pakvėpuoti, klausant muzikos;
3. Penkias minutes pavaidinti tigrą urzgiant ir riaumojant;
4. Pašokti;
5. Lėtais judesiais pamasažuoti kūną;
6. palįsti po šaltu dušu ir apsirengti nesišluostant...

Būsena greičiausiai bus puiki. O kaip su kava? O jos tuomet gali ir neprireikti. Nemalonus jausmas ir mintys „Na va - negi dabar aš kelsiuos taip anksti?” bei „Na, ką čia aš kaip kvailys šokinėsiu - kaip atrodysiu?” – tai kaina už puikią savijautą dienos metu. Žinoma, vakare miegoti užsinorėsite anksčiau, nei paprastai. Tačiau tai tik į gera.

Pastebėkime vieną dalyką: mes pavargstame ir pervargstame ne dėl to, kad daug dirbame. Taip, mes galbūt iš tiesų daug dirbame, bet kartoju: nuovargio priežastys - dažniausiai ne laikas. Ar jus dažnai vaikystėje vargindavo kiemo žaidimai? Tiesa štai kokia. Mes neretai dirbame ne tai, ką norime, ne kūrybiškai, nuobodžiai ir esame įsitempę. Todėl vaistai nuo nuovargio - kūryba, humoras ir mokėjimas atpalaiduoti suspaustus pečių, nugaros, veido raumenis.

Štai jūs kalbate, rašote, dirbate su kompiuteriu. Kartais nuo karto paklauskite savęs: kurią kūno vietą aš dabar įtempiu? Ir lėtai ją atpalaiduokite. Raskite progą pamatyti aplinkui ką nors komiško - šypsena ir juokas padarys stebuklingą triuką... O jei dar prajuokinsite kitus - niekam nešaus į galvą sakyti jums: ilsėkis.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Savaitgalį Vilniuje praūžęs neblaivių nepilnamečių vakarėlis nesibaigs ramiai: pareigūnai aiškinasi detales (99)

Penktadienio vakarą Vilniaus centre jaunuoliai surengė audringą vakarėlį, kuriame su alkoholio...

Ruduo tęsiasi: apie žiemą primins vos kelios snaigės su lietumi

Vakar dieną per Lietuvą su stipriais vakarų vėjais persirito šilumos banga. Temperatūra daug kur...

Rojus, kuriame atostogauja egzotikos trokštantys lietuviai, – pavojingiausia šalis žemėje (34)

Atostogų kelionės šiuo metu ypač populiarios, jas dažnai renkasi šeimos ar draugų kompanijos....

Lietuvoje gimdos kaklelio vėžio diagnozę kasmet išgirsta šimtai moterų: kaip išvengti šios mirtinos ligos gydytojos atsako į skaitytojų klausimus (73)

Nacionalinio vėžio instituto mokslininkai atliko pirmą išsamų prevencinės programos dėl gimdos...

Premjero patarėjas dėl Narkevičiaus skandalo: aš pasakysiu, ko galbūt neturėčiau (347)

Premjeras pirmadienį interviu DELFI pareiškė, kad diskusijų dėl susisiekimo ministro Jaroslavo...

„Regitra“ įvardijo 5 būsimų vairuotojų prasimanymus, kuriais nereikėtų tikėti (81)

Mitų netrūksta kiekvienoje srityje. Su jais susiduria ir „ Regitra “, kurioje retas nėra...

Kartumą burnoje pajutęs Jasikevičius baksnojo į protokolą: čia trenerio nereikia (14)

„Džiugu, kad kai kurie žaidėjai labai užsivedę. Kitus man labai sunkiai sekasi „užkurti“...

Ką sugalvojo Putinas? Ekspertai – apie realiausią scenarijų

Nuo pat tos akimirkos, kai Rusijos prezidentas kreipėsi į Federalinę Asamblėją ir atsistatydino...

6 pavyzdžiai, kaip reguliarus seksas gerina jūsų sveikatą (55)

Naujas tyrimas rodo – reguliarus seksas saugo nuo ankstyvos menopauzės. Apskritai nemažai...