aA
Kartais sunku atskirti, kur yra riba tarp kritikos sau ir objektyvaus savęs vertinimo. Kritika sau galime vadinti visą tai, ką neigiamo išreiškiame apie save.
© Shutterstock nuotr.

Tai gali būti komentaras apie savo išvaizdą: „aš per stora, pas mane celiulitas, neturiu stiliaus“ iki tokių nepastebimų dalykų, kaip „na, žinoma, aš juk pati kalta… galėjau daugiau dėmesio parodyti“, „aš viską moku, bet man dar būtinai reiktų nuvažiuoti į vieną parodą, kad galėčiau tikrai jaustis profesionale“. Visa tai yra netiesioginė kritika ir savęs nuvertinimas, nes šiuo metu esu menka ir neverta to ką uždirbu, to ką turiu, nes dar nebuvau ten, kur buvo visi kiti ir jie yra vertesni.

Tokio tipo kritiką sunkiau atpažinti ir gali prireikti daugiau laiko kol pavyks sąmoningai tai padaryti. Lengviausia pradėti ir atpažinti, kai kritika išreiškiama aiškiai ir tiesiogiai: „aš stora“, „esu grubi“, „žinai, man viskas krenta iš rankų“ – abejais atvejais būtina pasakyti sau STOP.

Mintis – tai energija, tad tikrai nėra reikalo apie save manyti blogai. Susilaikius nuo neigiamų išsireiškimų apie save garsiai ar mintimis, visas jas keisti į teigiamas: „aš nuostabi“, „mane žmonės mėgsta“, arba, jei sunku tai padaryti, bent jau nukreipti mintis į kitus pozityvius dalykus: pradėti svajoti, atkreipti dėmesį į gražų orą, mėgautis skania kava.

Kritika sau yra lyg gynyba, nes bijome ne pačios kritikos ar veiksmo, bet to jausmo, jei kažkas nepavyks, todėl iš anksto apsišarvuojame kaukėmis: „Va va, aš taip ir sakiau..“. O ar gali būti kitaip, jei mintys sukasi ir automatiškai pati elgiesi pagal savo minčių sudarytą planą? Tad nustok kritikuoti save bet kokia forma – pakeisk savo minčių planą. Jei sunku save girti, bent nukreik neigiamas mintis apie save į visai kitus, geriausia, pozityvius dalykus.

Praktika

Susirašykite pagrindines frazes, kuriomis save kritikuojate, peikiate, nuvertinate. Prisiminkite jų bent 10, jei yra ir daugiau. Dabar prie visų teiginių prirašykite: „aš noriu tokia būti, aš noriu taip elgtis..“ (pvz.: aš noriu būti stora) Ir gerai pagalvok, ar tikrai to nori? Nenori? Tai kodėl tavo mintys apie tai, kokia nenori būti? Ar gali tapti kitokia, jei apie save galvoji ir kalbi neigiamai, nuolat akcentuoji trūkumus tiek išvaizdoje, tiek elgesyje?

SVARBU: Tokia kokia esate dabar, save kūrėte nuo pat gimimo, tad jei norite tapti kitokia, labiau moteriška, laiminga, sėkminga, tikrai neužteks tik paskaityti knygų savaitę, ar mėnesį. Viena iš moteriškumo savybių –kantrybė – yra būtina, nes tam, kad keistumėtės, reikės keisti įpročius ir išvesti save iš komforto zonos. Sėkmės!

Atsimeni patarlę „Lašas po lašo ir akmenį pratašo“? Tikiu, kad ir Tu, pradėjusi eiti mažais žingsneliais link savęs tokios, kokia nori būti, būtinai tai pasieksi.

Sėkmės!

Jurgita Dainauskaitė-Šileikienė (charizmatiskamoteris.lt)

http://psichika.eu
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Rūtos pasitraukimo aplinkybės: tai brendo jau kurį laiką (182)

Trečiadienį ryte Londono olimpinė čempionė Rūta Meilutytė pranešė baigianti savo...

Fotografavo vėžiu sergančias mamas su vaikais: buvau šokiruota, kiek moterų kasdien yra diagnozuojama ši liga (18)

Amerikoje gyvenanti žinoma lietuvių kilmės fotografė Giedrė Gomes neseniai pristatė visiškai...

Nausėda apie „valstiečių“ rinkimų retoriką: niekada nežinai, kas yra dugnas (116)

Prezidento posto siekiantis Gitanas Nausėda sako, kad iš susitikimų su Lietuvos žmonėmis...

Užkalnis. Nebesvarbu, kas bus prezidentas (154)

Jau daugiau nei savaitę Lietuva gyvena nuostabiai kaip niekada. Gal kažką gerai darė išeinanti...

Adomaitis ragino pamiršti rezultatą, Maksvytis apgailestavo dėl „sudegusios komandos“ (2)

Vilniaus „Ryto“ komandos vyriausiasis treners Dainius Adomaitis po pirmųjų „Betsafe-LKL“...

Amerikiečių analitikai įvertino Kremliaus ginkluotę gegužės 9-osios parade (339)

Nepaisant to, jog technika smarkiai pasenusi, o ir gamybos bazė kaip reikiant šlubuoja, Rusijos...

Karbauskis: jeigu mes siūlysime nebalsuoti, laimės Šimonytė (244)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos lyderis Ramūnas Karbauskis sako siūlysiantis...

Parduoda seniausią pasaulyje „Porsche“ – prašys svaiginančios sumos (6)

Yra nemažai žymių aukcionų organizatorių, į kurių rankas kartas nuo karto patenka patys...

„Neptūną“ užsmaugęs ir sutriuškinęs „Rytas“ priartėjo prie finalo (89)

Vilniaus „Ryto“ komanda žengė didžiulį žingsnį „Betsafe-LKL“ finalo link. Pirmose...

Nešvarių pinigų sostine tapo Vankuveris: per metus čia išplauta daugiau nei 5 mlrd. dolerių (5)

Kai Britų Kolumbija prieš daugiau nei savaitę paskelbė savo sensacingas išvadas, esą daugiau nei...