Amerikiečių neurobiologas Aleks Korb, visą gyvenimą tyręs „pilkąsias ląsteles“ žmonių galvose, sako, kad gausybėje informacijos apie tai, kaip būti laimingu, reikia remtis mokslininkais, nes, būtent jie visą gyvenimą kasdien tyrinėdami žmogaus smegenų veiklą, turi atsakymą į šį klausimą.
© Shutterstock

Tad, A. Korbo teigimiu, jaustis laimingu padės 4 dalykai:

1. Dėkingumas. Jeigu jūs jaučiatės nusiminęs ir viskas jums atrodo taip blogai, kad nebėra jokių prošvaisčių, atsakykite sau į klausimą: „Už ką aš dėkingas likimui?“

Na, taip, sakysite, visa tai puiku, bet argi dėkingumo jausmas turi biologinį poveikį smegenims? O visgi, -taip, turi. Ar žinote, kaip veikia antidepresantas bupropionas? Jis stimuliuoja neuromediatoriaus dopamino, liaudiškai vadinamo laimės hormonu, išsiskyrimą. Kaip ir dėkingumo jausmas! Ar žinote, kad antidepresantas fluoksetinas stimuliuoja neuromediatorių serotoniną? Kaip ir dėkingumo jausmas!

Vienas iš svarbiausių dėkingumo jausmo poveikų – serotonino kiekio smegenyse padidėjimas. Tad, kai galvojate apie tai, už ką savo likimui esate dėkingas, jūs koncentruojatės į teigiamas ir pozityvias savo gyvenimo puses. Tas paprastas veiksmas padidina serotonino išsiskyrimą.

2. Įvardinkite savo negatyvius jausmus. Kai sakote „man bloga“, susimąstykite ir įvardinkite, ką konkrečiai jaučiate: liūdesį, nerimą, nuoskaudą, baimę…? Jau vien to užteks, kad iš karto šiek tiek taptų lengviau. Galvojate, kad nesąmonė? O jūsų smegenys galvoja kitaip! Viename iš tyrimų dalyviams rodė žmonių, su įvairiomis jausmų išraiškomis, nuotraukas ir tuo pačiu fiksavo smegenų reakcijas. Pasitvirtino spėjimai, kad smegenys itin aktyviai reagavo, matydami išreikštas emocijas. O kai dalyvių paprašydavo įvardinti jas, aktyvus poveikis atslūgdavo ir mažėdavo.

3. Priimkite sprendimą. Prisiminkite, kiek kartų jums palengvėjo, priėmus sprendimą. Ir tai nėra atsitiktinumas. Neurobiologai įrodė, kad taip yra dėl to, jog sprendimo priėmimas sumažina nerimą ir jaudulį. Priimdami sprendimą, mes sukuriame ketinimus ir nusistatome tikslus. Visa tai teigiamai veikia smegenis, kurios sumažina nerimą ir jaudulį. Be to, sprendimo priėmimas padeda sumažinti tos smegenų dalies, kuri skatina negatyvius impulsus ir veiksmus, aktyvumą.

4. Kuo daugiau bendraukite. Vieno tyrimo dalyviai žaidė tokį kompiuterinį žaidimą, kai dalyviai vienas kitam mėtė kamuolį, nors iš tikrųjų tik vienas žaidėjas sėdėjo prie kompiuterio ekrano ir mesdavo kamuolį – jam atgal mesdavo kompiuteris. Tuo tarpu dalyviams buvo pasakyta, kad žaidimo personažus valdo žmonės. Ir kas vyko, kai tie „kiti žmonės“ atsisakydavo mesti atgal kamuolį? Žaidėjo smegenys į tai reagavo lygiai taip pat, kaip reaguoja į fizinį skausmą. Tai yra, mūsų smegenys nusisukimą nuo mūsų, nepriėmimą priima lygiai taip pat, kaip kad kojos lūžimą.

Socialinis izoliuotumas veikia priekinę juostinę smegenų žievę ir centrinę nervų sistemą taip, kaip ir fizinis skausmas. Paprasčiau sakant, mūsų nervų sistemai itin svarbūs santykiai su kitais žmonėmis. Norint būti laimingais, kuo daugiau bendraukite, o su artimaisiais – kuo dažniau lieskitės. Kasdieninis fizinis kontaktas itin svarbus!

Danguolė Kupovnickienė | esukmc.lt
Geštalto psichoterapijos konsultantė,
Konsultacijų ir mokymų centro „Esu“ vadovė

http://psichika.eu
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Dėl siūlomos pensijų reformos vieniems atlyginimas padidės, kitiems – sumažės (149)

Jeigu valdantieji iš tiesų pakeis pensijų kaupimo tvarką, dalies gyventojų atlyginimas į rankas...

„Sofos“ ūkininkus medžios naujomis taisyklėmis (129)

Prasidėjęs pasėlių deklaravimas gali dar labiau atsijoti vadinamuosius „sofos“ ūkininkus....

Dės parašus ant naujos koalicijos sutarties: ką tai reiškia praktine prasme?

Iki šiol frakcijų lygmeniu bendradarbiavusios Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjunga ( LVŽS...

Rusija ir Kinija savo išpuolius pakylėjo į naują absurdo lygį (152)

„ Didysis brolis “ tapo labai didelis – neseniai Rusija ir Kinija pademonstravo savo...

Mokslininkai pastebėjo neįprastą gamtos reiškinį prie Norvegijos fjordų, kur per karą slėpėsi įspūdingas vokiečių laivas (51)

„Tirpitz“ buvo vienas iš dviejų vokiečių „Bismarck“ klasės laivų Antrajame pasauliniame...

Nuomotoja skaudžiai pasimokė: daugiau jokių studentų, senolių ar šeimų nepriimsiu (93)

Nuomoju butą miegamajame rajone, Vilniuje. Jis jau apie metus laiko stovi tuščias. Kur problema?...

Po pasaulį sukrėtusios Avicii mirties – pirmi jo gedinčios šeimos žodžiai (8)

Praėjusią savaitę muzikos pasaulį sukrėtė netikėta žinia – mirė vienas perspektyviausių...

Po emisijų skandalo, liūdnos žinios „Volkswagen“ nesibaigia (4)

Vokietijos koncerno „ Volkswagen Group “ veiklą stebintis nepriklausomas kontrolierius, buvęs...

Bolivinė balanda: tradicines kruopas keičiantis supermaistas (11)

Kai kuriose pasaulio šalyse yra įprasta, kad grūdinės kilmės produktai sudaro net 70 proc....

Skvernelis nepritaria 0 promilių idėjai (176)

Premjeras Saulius Skvernelis, komentuodamas girto vairuotojo sukeltą avariją, kurioje žuvo jauna...