aA
Dauguma mūsų prieš Naujuosius metu susirašo sprendimus ir tikslus, kurių norėtų siekti ateinančiais metais. Apartmenttherapy.com pateikia 10 patarimų, kaip nenukrypti nuo tako įgyvendinant tai, ką susiplanavote.
© Shutterstock nuotr.

Pradėkite tuojau pat, šią minutę – kad ir koks būtų jūsų tikslas, negrįžkite prie senų, blogų įpročių, neatidėliokite, antraip kyla grėsmė, kad taip niekad ir nepradėsite to, ką numatėte. Didžiausią motyvaciją jaučiame priimdami sprendimą, tad pasinaudokite šia banga ir pradėkite veikti tuojau pat.

Konkretizuokite tikslus. Vietoj „Numesti svorio“, kuris yra gana abstraktus, rašykite: „Numesti 10 kg“. Jei tikslas atrodo nepasiekiamas, nusistatykite mažesnius tikslus arba surašykite realistiškus žingsnius link norimo tolimo tikslo. Pavyzdžiui, „numesti 1 kilogramą per mėnesį“.

Pagalvokite, kaip sieksite tikslų. Patartina apmąstyti žingsnis po žingsnio, ką ketinate daryti. Jei norite atsikratyti 10 kilogramų, susidarykite mitybos ir kasdienių pratimų planą. Susiplanuokite konkrečius žingsnius, kad atėjus laikui veikti, nebereikėtų sukti galvos.
Užsirašykite savo planą. Net jei apgalvojote kiekvieną smulkmeną ir mintinai žinote savo planą, vis vien jį užrašykite. Pats rašymo procesas padės jį geriau įsisąmoninti, įsijausti, o iškilus sunkumams – padės prisiminti, nuo ko pradėjote.

Papasakokite kitiems, kad jaustumėte atsakomybę. O dabar laikas papasakoti kam nors apie savo planą. Galite pasakoti visiems draugams arba vienam žmogui, kuris iš tikrųjų jus supranta. Palaikymas (išklausymas, padrąsinimas, protingi patarimai) yra labai svarbus veiksnys, kuris padeda įgyvendinti tai, ką nusimatėme.

Įveikę vieną žingsnį, save apdovanokite. Vasario pradžioje, kai entuziazmas ims blėsti, reikės kažko, kas suteiktų motyvacijos. Periodiškai save apdovanodami už įveiktą žingsnį, būsite labiau motyvuoti, ir visus metus užteks jėgų siekti užsibrėžtų tikslų. 

Nekomplikuokite – neapsisunkinkite sau gyvenimo dar labiau. Priimkite paprastą, svarų ir logišką sprendimą, į kurį nebūtų pernelyg sunku susikoncentruoti ir jį įgyvendinti.
Nebauskite savęs už klaidas, net jei paslydote. Niekas nėra apsaugotas nuo klaidų, ir jūs jas darysite, bet svarbiausia yra tai, kaip reaguojate. Ar padarę vieną nusižengimą jaučiate tokią kaltę, kad numojate ranka į savo tikslą ir gyvenate kaip anksčiau? Pakilkite, nusipurtykite dulkes ir eikite toliau be saviplakos.

Nepraraskite ryžto, net jei kiti pasiduoda pagundoms. Kai kiti žmonės nukrypsta nuo kelio, jie nori sumažinti savo nusivylimą ir kaltę gundydami jus, kad ir jūs pasiduotumėte. Nepasiduokite pagundai! Nors iš šono gali atrodyti, kad grįžę prie seno gyvenimo modelio jie gerai leidžia laiką, iš tiesų giliai viduje jie pavydi jūsų ryžto ir tvirtumo.

Neignoruokite mažų pasiekimų. Nelengva džiaugtis kiekvienu mažiausiu žingsneliu link tikslo, kai galvojate, kiek dar reikia padaryti. Nepamirškite, kad tai metus trunkantis procesas, tad retkarčiais pagirkite save už tai, ką jau padarėte – tai padės išlaikyti pozityvų nusiteikimą ir motyvaciją.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuvos turtingiausieji: politikų sąrašas – pilnas staigmenų (134)

Naujausio žurnalo „Reitingai“ ir DELFI tyrimo duomenimis, turtingiausi politikai yra ne Seime....

Tikrasis Lietuvos „gyvulių ūkio“ sąrašas: per 200 išimčių ir lengvatų lygesniems už lygius (226)

Prezidento Gitano Nausėdos ir premjero Sauliaus Skvernelio tandemo laukia herakliškas...

Pergalę Seimo rinkimuose konservatoriai supranta kaip ženklą valdantiesiems (108)

Sekmadienio vakarą paaiškėjo, kas užims tris laisvas Seimo narių vietas. Pergale galėjo...

Sukrėtimas turizmo sektoriuje: žlugo žinoma britų kelionių agentūra (58)

Jungtinės Karalystės (JK) kelionių agentūra „ Thomas Cook “ pirmadienį paskelbė bankrotą,...

Po Palucko pralaimėjimo įžvelgia galimas grėsmes: tai blogas signalas visai partijai (88)

Politologė Rima Urbonaitė sako, kad socialdemokratų pirmininko Gintauto Palucko...

Rusijoje per pratybas neišsiskleidė dviejų oro desanto kovos mašinų parašiutai paviešintas incidento vaizdo įrašas (235)

Rusijoje dviejų oro desanto kovos mašinų (BMD) parašiutai neišsiskleidė per manevrus pietinėjė...

FNTT: televizorių prekeiviai galėjo nuslėpti puspenkto milijono eurų mokesčių

Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnyba ( FNTT ) keturis prekeivius televizoriais įtaria...

Girto vairuotojo įžūlumas: atsitrenkęs į mažametį dviratininką, vaiką sumušė ir pagrobė jo dviratį (2)

Rugsėjo 22-osios vakarą, 20.58 val., moteris (gim. 1983 m.) pranešė, kad prieš kelias minutes,...

Po rinkimų laukia pokyčiai tarybose: Vilniuje į mandatą pretenduoja partizano dukra, Joniškyje – britė

Po pakartotinių Seimo rinkimų pokyčiai laukia ir savivaldybių tarybose: Vilniaus miesto tarybos...

„Emmy“ apdovanojimuose – „Sostų karų“ triumfas ir serialo „Černobylis“ kūrėjų padėka Lietuvai (3)

Pastarieji metai televizijos serialams bei filmams buvo įspūdingi – baigėsi „Sostų karai“,...