aA
Dauguma mūsų prieš Naujuosius metu susirašo sprendimus ir tikslus, kurių norėtų siekti ateinančiais metais. Apartmenttherapy.com pateikia 10 patarimų, kaip nenukrypti nuo tako įgyvendinant tai, ką susiplanavote.
Naujųjų metų pažadai: 10 patarimų, kaip juos įgyvendinti
© Shutterstock nuotr.

Pradėkite tuojau pat, šią minutę – kad ir koks būtų jūsų tikslas, negrįžkite prie senų, blogų įpročių, neatidėliokite, antraip kyla grėsmė, kad taip niekad ir nepradėsite to, ką numatėte. Didžiausią motyvaciją jaučiame priimdami sprendimą, tad pasinaudokite šia banga ir pradėkite veikti tuojau pat.

Konkretizuokite tikslus. Vietoj „Numesti svorio“, kuris yra gana abstraktus, rašykite: „Numesti 10 kg“. Jei tikslas atrodo nepasiekiamas, nusistatykite mažesnius tikslus arba surašykite realistiškus žingsnius link norimo tolimo tikslo. Pavyzdžiui, „numesti 1 kilogramą per mėnesį“.

Pagalvokite, kaip sieksite tikslų. Patartina apmąstyti žingsnis po žingsnio, ką ketinate daryti. Jei norite atsikratyti 10 kilogramų, susidarykite mitybos ir kasdienių pratimų planą. Susiplanuokite konkrečius žingsnius, kad atėjus laikui veikti, nebereikėtų sukti galvos.
Užsirašykite savo planą. Net jei apgalvojote kiekvieną smulkmeną ir mintinai žinote savo planą, vis vien jį užrašykite. Pats rašymo procesas padės jį geriau įsisąmoninti, įsijausti, o iškilus sunkumams – padės prisiminti, nuo ko pradėjote.

Papasakokite kitiems, kad jaustumėte atsakomybę. O dabar laikas papasakoti kam nors apie savo planą. Galite pasakoti visiems draugams arba vienam žmogui, kuris iš tikrųjų jus supranta. Palaikymas (išklausymas, padrąsinimas, protingi patarimai) yra labai svarbus veiksnys, kuris padeda įgyvendinti tai, ką nusimatėme.

Įveikę vieną žingsnį, save apdovanokite. Vasario pradžioje, kai entuziazmas ims blėsti, reikės kažko, kas suteiktų motyvacijos. Periodiškai save apdovanodami už įveiktą žingsnį, būsite labiau motyvuoti, ir visus metus užteks jėgų siekti užsibrėžtų tikslų. 

Nekomplikuokite – neapsisunkinkite sau gyvenimo dar labiau. Priimkite paprastą, svarų ir logišką sprendimą, į kurį nebūtų pernelyg sunku susikoncentruoti ir jį įgyvendinti.
Nebauskite savęs už klaidas, net jei paslydote. Niekas nėra apsaugotas nuo klaidų, ir jūs jas darysite, bet svarbiausia yra tai, kaip reaguojate. Ar padarę vieną nusižengimą jaučiate tokią kaltę, kad numojate ranka į savo tikslą ir gyvenate kaip anksčiau? Pakilkite, nusipurtykite dulkes ir eikite toliau be saviplakos.

Nepraraskite ryžto, net jei kiti pasiduoda pagundoms. Kai kiti žmonės nukrypsta nuo kelio, jie nori sumažinti savo nusivylimą ir kaltę gundydami jus, kad ir jūs pasiduotumėte. Nepasiduokite pagundai! Nors iš šono gali atrodyti, kad grįžę prie seno gyvenimo modelio jie gerai leidžia laiką, iš tiesų giliai viduje jie pavydi jūsų ryžto ir tvirtumo.

Neignoruokite mažų pasiekimų. Nelengva džiaugtis kiekvienu mažiausiu žingsneliu link tikslo, kai galvojate, kiek dar reikia padaryti. Nepamirškite, kad tai metus trunkantis procesas, tad retkarčiais pagirkite save už tai, ką jau padarėte – tai padės išlaikyti pozityvų nusiteikimą ir motyvaciją.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Psichoterapeutas: jei situacija tęsis dar 6 savaites, bus kardinalių socialinių pokyčių (543)

Nors pandemija palies visas gyvenimo sritis, ypatingą svarbą turi kintanti socialinė...

Niūri britų mokslininkų prognozė: mirčių nuo COVID-19 skaičius gali būti sukrečiantis JAV ekspertas: aukų šalyje gali būti iki 200 tūkst. (213)

Nepaisant įgyvendinamų griežtų priemonių, Imperatoriškojo koledžo Londone mokslininkai...

Sekmadienį Lietuvoje patvirtinti dar 23 COVID-19 atvejai: bendras skaičius – 460 (365)

Sveikatos apsaugos ministerija praneša, kad šiandien, atlikus tyrimus, Lietuvoje patvirtinti dar...

Mėnesio prognozė: po anomaliai šilto kovo balandis bus itin kontrastingas (36)

Artėjantis balandis gali būti itin permainingas, rodo Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos...

Pokyčiai darbovietėje: 5 patarimai, kaip elgtis vadovui, kad virusas atneštų mažiau nuostolių (18)

Kol kas nėra visiškai aišku, kokiu mastu COVID-19 plitimas paveiks mūsų socialinį gyvenimą ir...

Klaipėdos ligoninės vadovas: palatų sergantiems koronavirusu netrukus gali nebeužtekti (287)

Klaipėdos universitetinės ligoninės vadovas Vinsas Janušonis sako, kad jau kitą savaitę...

Trumpas: JAV nemokės už Britanijos princo Harry ir jo šeimos apsaugą (27)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas sekmadienį pareiškė, kad jo šalis neketina apmokėti...

Dirbtinis intelektas plinta žaibiškai: ar sulauksime, kad žmones pakeis robotai? (32)

Kada pasiteisina investicijos į dirbtinį intelektą (DI) ir kada reikia imtis kitų priemonių,...

Vilniuje nusileido lėktuvai su lietuviais iš Tenerifės, Frankfurto, Paryžiaus (138)

Vilniaus oro uoste sekmadienio vakarą nusileido lėktuvai su Lietuvos piliečiais iš Tenerifės,...

14-oji karantino diena. Tobuliausias ir skaniausias desertas (25)

Visi turime savo mėgstamiausią desertą, tai šį kartą supažindinsiu su savo mėgiamiausiu, kurį...

|Maža didelių žinių kaina