aA
Kiekvienas iš mūsų pažįstame žmogų, kuris dirba pilną darbo dieną, rašo internetinį blog‘ą, savanoriauja prieglaudoje ir vis tiek randa laiko apsipirkinėjimui, maisto gamybai, santykių puoselėjimui ir treniruotėms pusmaratonio bėgimui. Nors tokie žmonės turi lygiai tiek pat laiko paroje kiek ir kiti – 24 valandas, tačiau jie visada sugeba nuveikti daugiau. Kaip jie tai padaro?
Moteris dirba
© Shutterstock

Ilgų darbo valandų su klientais metu, psichologai išsiaiškino, kodėl vieni žmonės savo laiką panaudoja efektyviau negu kiti ir kokios priežastys užtikrina, kad žmogus maksimaliai išnaudotų visą paroje esantį laiką.

Visiškas atsidavimas

Kad ir ką dabar bedarytum, visiškai atsiduok tam.

Kuomet olimpinis bėgikas bėga su kliūtimis, jis yra visiškai susikoncentravęs ir 100 proc. atidavęs save užduočiai. Vien tai, kad šis žmogus pateko į olimpines žaidynes, parodo, jog atsidavimas ir pasiryžimas užtikrina sėkmę.

Tačiau kaip sugrįžti į ritmą, kai užtinki save svajojantį ir nedarantį darbų? Garsiai sušuk „Aš grįžau!“, kai tik jauti, jog pradedi atitrūkti nuo užduoties. Galbūt iš šono atrodysi keistai, tačiau šis būdas veikia!

Venk atlikti daug darbų vienu metu

Elektroninio pašto dėžutė, Instagramas, Facebook, video įrašas su mielais katinukais ir mėgstamos internetinės rūbų parduotuvės išpardavimas – tai turbūt tik keli internetiniai puslapiai, kuriuos šiuo metu daugelis iš mūsų esame atsidarę savo naršyklėse ir kurie trukdo mums pabaigti darbus. Tai, jog mes pripratome atlikti kelias užduotis vienu metu (angl. multitasking) nebėra neįprastas reiškinys – tai tapo norma mūsų kasdieniame gyvenime.

Tačiau mūsų smegenys nėra sukurtos multitasking‘ui – žmogus gali visiškai prarasti dėmesį ir darbas prailgės keliomis valandomis.

Tam, kad būtum visiškai susikaupęs, išjunk visus dėmesį blaškančius internetinius puslapius, išjunk telefono garsą ir įdėk jį į stalčių. Per drąsu? Galbūt. Tačiau verta pamėginti!

Stenkis neeikvoti savęs draugiškiems pokalbiams su kolegomis

Tu dirbi ties ypatingai svarbiu projektu, kuris tau gali garantuoti sėkmę darbe. Tuomet, prieina kolega, ir prašo patarimo dėl jo rašomo straipsnio. Tu pasidalini savo mintimis ir, nors pokalbis truko tik minutę, tu visiškai atsitraukei nuo savo pagrindinės užduoties. Vidutiniškai tam, kad vėl pradėtum dirbti pilnu pajėgumu, tau prireiks 23 minučių.

Maksimalistai žino, kad net ir trumpas atsitraukimas nuo darbo žudo produktyvumą, todėl jie to vengia kaip įmanydami (tai yra viena iš priežasčių, kodėl įmonės vadovai turi savo atskirą kabinetą).

Jeigu tu savo kabineto neturi, pabandyk darbui susirasti ramią vietelę, kur tavęs niekas netrukdys, išjunk įeinančių elektroninių laiškų pranešimus kelioms valandoms ir taip maksimaliai susikoncentruok į darbą.

Leisk laiką su draugais – maksimalistais

Turbūt esi girdėjęs posakį: „Jeigu esi protingiausias žmogus kambaryje – tu randiesi ne tame kambaryje“. Tas pats taikoma ir pasiekimams bei produktyvumui. Kuomet esi tarp energingų, išsilavinusių bendraminčių, tuomet tu nesąmoningai stengiesi pakilti iki jų lygio.

Pamėgink kuo mažiau bendrauti su tokiais žmonėmis, kolegomis ar draugais, kurie tavęs neįkvepia ir verčia jaustis nors kiek nemaloniai būnant kartu. Tai nereiškia, kad turi visiškai atsisakyti jų draugystės, bet svarbu, kad atsirinktum žmones, su kuriais praleidi didžiąją dalį savo laiko.

Nežinai, kur rasti tokių draugų, kurie tave įkvėptų ir skatintų tobulėti? Užsiregistruok į klubą ar grupę arba parašyk elektroninį laišką tam, kuo žaviesi ir kas tave įkvepia. O gal tavo gyvenime jau yra toks žmogus, tačiau neišdrįsti jam parašyti? Parašyk jam žinutę, pakviesk išgerti kavos – niekada nežinai, ko gali pasiekti tokiu paprastu pakvietimu.

Venk neigiamų emocijų

Niekuomet neleisk užvaldyti savęs tokioms neigiamoms emocijoms, kaip susierzinimas, pyktis ar nusivylimas – tai yra raktas į nesėkmingą bandymą būti produktyviam.

Maksimalistai žino, kaip valdyti savo emocijas. Pamėgink užsiimti meditacija, joga ar skirk 30 minučių bėgimo takeliui sporto salėje. Rask tai, kas tau tinka labiausiai ir mažina stresą.

Galų gale, atsimink, kad net ir tie įkvepiantys maksimalistai yra tokie patys žmonės, kaip tu, su savo džiaugsmais ir baimėmis. Vietoj to, kad siektum visiškai idealaus gyvenimo, nusistatyk asmeninius tikslus būti geriausiu – taip visada pasieksi sėkmingų rezultatų ir maksimaliai išnaudosi tau paroje skirtą laiką.

Pagal themuse.com parengė firsty.lt

http://psichika.eu
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pasaulis tikisi, kad popiežiaus vizito Lietuvoje metu nuskambės istorinė žinia nuolat pildoma (345)

Šeštadienio rytą tarptautiniame Vilniaus oro uoste jau greitai nusileis popiežiaus Pranciškaus...

Susirinkusieji Daukanto aikštėje viliasi to paties ir nebijo lietaus: tai krikštas nuolat pildoma (116)

Šį savaitgalį viso pasaulio akys nukreiptos į Lietuvą. Per pastarąsias dienas Vilniaus ir Kauno...

Seime pasiūlytas būdas užtildyti šunis kelia šeimininkų baimę: kaip iš tiesų reikėtų elgtis registruokitės – specialistai padės išsiaiškinti, kodėl jūsų šuo triukšmauja (15)

Šunų šeimininkams vis dar neramu dėl Seime pateikto Petro Čimbaro siūlymo spręsti šunų...

Popiežiaus vizito Lietuvoje programa: sužinokite viską minučių tikslumu (6)

Vatikano vėliavomis pasipuošęs rudeninės dulksnos apimtas Vilnius šeštadienio rytą ruošiasi...

Kleiza įspėjo Valančiūno gerbėjus: DeMaras juk Toronte toks buvo ne vienas (7)

Linas Kleiza prieš 10 metų NBA lygoje surengė tokį pasirodymą, kad ne tik išsprogdino ruso...

Po reido miške: grybais užversta virtuvė ir itin paprasti receptai (7)

Kelionės į mišką saulėtą rudenį yra vienas smagiausių dalykų. O miške galime ir šiaip...

Chodorkovskis tikina žinantis, kas nužudė „Vagner“ veiklą tyrusius žurnalistus (38)

Michailas Chodorkovskis , anksčiau užtikrintai teigęs, kad „Mediazona“ leidėją, „Pussy...

Naujausi reitingai: dviejų partijų varžybose – pasikeitimai (502)

Partijų reitinge valdančioji Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjunga ( LVŽS ) po ilgo laiko...

Po gyvenimo dramų kriptomilijonierius Aršauskas atšventė mylimosios Eglės gimtadienį: viešbutyje laukė įspūdinga dovana (57)

Dar visai neseniai kriptovaliutininkas Paulius Aršauskas ir mediciną studijuojanti Eglė...

Sveikas ir ilgas gyvenimas: kokia turėtų būti tobula jūsų diena pagal naujausius tyrimus (9)

Jeigu bandote kasdienius įpročius pagrįsti mokslu, gali būti sunku rasti tyrimų, kurie...