aA
Stresas – neišvengiama verslo dalis. Nepaisant didelio atlygio, gali būti labai sunku nekreipti dėmesio į spaudimą, kurį siunčia Jūsų vadovaujamos įmonės. Verslui plečiantis įdarbinama vis daugiau darbuotojų, todėl atsakomybės jausmas tik išaugs ir būtinai iššauks nerimą.
© Shutterstock nuotr.

Jei leisite stresui įveikti Jus, sumažės produktyvumas ir teigiami finansiniai rezultatai. Todėl svarbu išmokti prisitaikyti, idant nerimo būtų mažiau. Tada galėsite susikoncentruoti ir padaryti tai, ką reikia, t. y. plėsti savo verslą. Pateikiame keletą patarimų, padėsiančių suvaldyti savąjį verslininko nerimą, rašoma pranešime spaudai.

Išsikelkite tikslus ir siekite jų

Kai norima padaryti viską iš karto, užplūsta nerimas. Vietoj to savo didelius tikslus „sukarpykite“ į mažesnius, kurie sudarys įveikiamą grandinėlę ir kasdien dirbkite įveikdami kiekvieną mažytį etapą. Švęskite padarę didelę pažangą siekdami tikslo. Laikui bėgant išmoksite daugiau dėmesio skirti dalykams, kuriuos atlikote, negu jausitės išsigandę žinodami, kiek dar daug visko reikia nuveikti.

Ekspertai rekomenduoja apdovanoti save kaskart įveikus etapą. Tai suteiks Jums perspektyvą ateičiai, o ne žvalgymąsi atgal ir Jūs planuosite, ką daryti toliau. Kiekvieną mėnesį ar ketvirtį peržvelkite savo ilgalaikius tikslus ir, atsižvelgdami į padarytą pažangą, atnaujinkite juos. Greičiausiai pastebėsite kiek praeitame etape daug nuveikėte ir džiaugsitės, kad esate ten, kur esate.

Deleguokite darbus

Dažnai verslo savininkai dirba ilgai, nesvarbu, ar vadovauja vienam darbuotojui, ar visam personalui. Bet kuriuo atveju svarbu atsikratyti kiek galima daugiau kasdienių darbų. Jei užduotis įprasta, akivaizdu, kad kažkas kitas gali susitvarkyti su ja. Jei negalite sau leisti apmokamo darbuotojo, gal tuomet pusei etato studentą ar užsisakyti kokį laisvai samdomą asmenį.

Be paslaugų teikėjų, siekdami sutaupyti laiką ir neprarasti produktyvumo taip pat galite naudoti technologijas. Pavyzdžiui, programinė įranga gali „perimti“ Jūsų sąskaitų faktūrų išrašymo bei buhalterinės apskaitos funkcijas, dažniausiai tai atlikti be klaidų, kad Jūs galėtumėte panirti į daugybę kitų užduočių arba išskubėti į kitą posėdį.
Išmokite susikaupti

Ištara „protas svarbiau už pinigus“ gali skambėti kaip žargonas, bet nerimas ir stresas yra Jūsų rankose. Atsipalaidavimo technikos gali praversti kai nerimas pasiekia piką, kai protas šuoliuoja nežinia kur, o kūnas įsitempęs. Jums nereikia švaistyti valandos ar kelių lankant grupę, kurioje mokoma kaip atsipalaiduoti. Iš tiesų tereikia kad ir vidurdienį 15 minučių užsirakinti savo kabinete bei atlikti keletą pratimų protui sukoncentruoti.

Kai kam mokymasis atsipalaiduoti yra menas. Paieškokite šalia esančių meditacijos užsiėmimų ar jogos kursų. Jau per savaitę užsiėmimuose išmoksite labai daug. Ilgainiui nereikės jokių pamokų norint nekenkiant sau suvaldyti stresą.

„Kaip verslo savininkas manau, kad nerimas yra natūralus ir sveikas dalykas, – sako Romualdas Mačiulis, verslo konsultantas ir nemokamasadresas.lt steigėjas. – Visgi kai nerimas tampa nepakeliamas, aš stengiuosi atsitraukti ir keletą minučių žvelgti į susiklosčiusią situaciją iš perspektyvos. Ramiai ir giliai keliskart įkvepiu ir sutelkiu dėmesį į esamą užduotį, bet ne į visą, tik į ką reikia atlikti. Taip pat kažką padarau dėl savęs. Kartais 30 minučių pasivaikščiojimas tikrai padeda.“

Atpažinkite klinikinį nerimą

Kai kuriems žmonėms nerimą kelia ne tik kasdieniai dirgikliai. Jei Jūsų stresas neleidžia gyventi laimingai ir produktyviai, reikia ieškoti profesionalų pagalbos. Esant tokiems sutrikimams, neramiai žvelgiama į įprastus gyvenimo įvykius ir kitiems atrodo, kad tikrai nėra dėl ko. Kai kuriais atvejais tai gali virsti klinikine depresija ar panikos priepuoliais.

Nerimas kenkia ne tik produktyvumui, bet griauna sveikatą ir gerbūvį. Išmokus suvaldyti stresą bei suradus sveikesnių būdų su juo susidoroti, Jums gali net pradėti patikti chaosai. Pamatysite, kaip visa pasikeis, jei naudosite atsipalaidavimo technikas ar mokysitės medituoti. Nors tas kelias minutes, kai stresas grasinasi užvaldyti Jus.

Remtasi „entrepreneur.com“ ir „nemokamasadresas.lt“ medžiaga

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Iš posto verčiamas Žemaitaitis: šis Seimas dirbs dar mėnesį ir dvi savaites (238)

Darbas Seime truks lygiai mėnesį ir dvi savaites – taip teigia Remigijus Žemaitaitis ir priduria,...

Kokį būstą ir už kiek dabar perka vilniečiai: pokyčiai – kardinalūs (113)

Nekilnojamojo turto ( NT ) rinkoje jau kurį laiką pučia nauji vėjai. Per pastaruosius metus ne tik...

Gydytojas Morozovas sugriovė įsivaizdavimą apie peršalimą: nustebsite, kiek pinigų paleidote vėjais patarimai, kaip iš tikrųjų gydytis (84)

„Štai ir vėl slogos prasidėjo“, – pakimusiu balsu ir užgulta nosimi skundžiasi kas antras...

JAV įvedė rekordinius muitus ES prekėms Prancūzijos ministras: Europa pasirengusi imtis atsakomųjų veiksmų  (13)

Jungtinės Valstijos penktadienį įvedė rekordinius muitus 7,5 mlrd. JAV dolerių vertės...

Pergale patenkinti „Žalgirio“ legionieriai: atradome tai, kas ves mus į priekį (12)

Po įspūdingos pirmosios „Žalgirio“ pergalės Eurolygoje prieš Madrido „Real“ komandą...

Gentvilas: nebeišvengiamas „valstiečių“ frakcijos skilimas įvyks jau kitą savaitę (57)

Seimo narys , liberalas Eugenijus Gentvilas sako, kad dėl „valstiečių“ lyderio Ramūno...

Trumpas apie Turkijos puolimą: leidau tiems vaikams pasipešti Trumpo komentarą pavadino nepadoriu (50)

Turkijos ir kurdų pajėgoms Donaldas Trumpas esą leido susiremti todėl, kad abi pusės buvo kaip...

Apie savo svorio pokyčius prakalbusi Natalija Bunkė nusprendė lieknėti: tam yra svarbi priežastis (121)

Nors dainininkė Natalija Bunkė buvo tiek labai liekna, tiek apkūnesnė, žinoma moteris dėl...

Profesionalas aiškina, kokių klaidų negalima daryti ruošiant šilauoges žiemai raudoni lapai – kokį ženklą taip duoda augalas (8)

Su profesionaliu sodininku Gediminu Cijūnaičiu, gediminosodai.lt savininku, kalbamės apie tai, kaip...

„Žalgirio“ lyderį išskyręs „Real“ vairininkas – apie gautą pamoką ir degančias Šaro auklėtinių akis (20)

Tituluota ir puikiai sezoną pradėjusi Madrido „Real“ ekipa Kaune buvo priversta nuryti karčią...