aA
Iš savo patirties žinome, kiek skausmo gali sukelti apkalbos, paskalos ir šnabždėjimaisi už nugaros. Bet kažkodėl, kai mūsų akivaizdoje apkalbinėjami kiti žmonės, ir esame įtraukiami į pokalbį, ne visada randame tinkamus žodžius, kaip neįsivelti į apkalbas.
Kaimynės
© Shutterstock nuotr.

Psichoterapeutė Brene Brown siūlo dvi veiksmingas technikas.

Draugai ar bendradarbiai, su kuriais kartu rūkome, prieš kažką nusistato ir ima taršyti tam žmogui plunksnas, įtraukdami mus į pokalbį. Kaip tame nedalyvauti? Sudėtinga situacija, nes rizikuojame draugiškais ir dalykiniais ryšiais – o jei apkalbų taikiniu tapsime mes patys?

„Man padeda dvi technikos: atspindėjimas ir nukreipimas, – pasakoja psichoterapeutė Brene Brown. – Jos padeda nedalyvauti apkalbose ir pažadinti žmonėse mintį. Atspindėjimas: mes pasakome bandomąją repliką, kuri tarsi atskiedžia pokalbį. Nukreipimas – frazė, kuri padeda nukreipti pokalbį nuo kaltinimo į empatijos pusę.“ Štai keli pavyzdžiai.

1. „Keista, kad ją tiesiog ėmė ir paaukštino. Kaip manai, su kuo ji permiegojo?“

Atspindėjimas: „Taip gerai jos nepažįstu“.

Ši replika iškelia klausimą: ką mes žinome apie žmogų? Dauguma atvejų toks klausimas priverčia žmones suvokti, kad jie ne tiek ir daug žino apie žmogų, į kurį laido strėles. Arba bent jau susimąstyti, kad apkalboms faktai nereikalingi.

2. „Įsivaizduoji, sako, kad ji griebė žaislą iš dukters rankų!“

Atspindėjimas: „Nemačiau, kaip viskas vyko, todėl negaliu pasakyti, kas nutiko.“

Taip pasakydami mes iškeliame klausimą: ką mes žinome apie situaciją? Jei galėtume rinktis, norėtume, kad apie mus, kaip apie tėvus ir auklėtojus, žmonės nespręstų pagal vieną ar dvi nevykusias akimirkas.

3. „Ji tokia bjauri. Nesistebiu, kad jis ją paliko.“

Atspindėjimas ir nukreipimas: „Tiesą sakant, mažai žinau apie jų santuoką. Bet ji man patinka. Kaip manai, gal galėtume jai kažkuo padėti?“ Mes pabrėžėme, kad nežinome, kas vyksta, ir kad geriau padėti, nei apkalbinėti.

4. „Sjuzi ne visi namie. Tu su ja niekada nedirbai?“

Atspindėjimas: „Dirbau porą kartų, bet kažkaip nepastebėjau protinio atsilikimo požymių.“

Mes suteikiame pašnekovui teisę turėti savo nuomonę, bet nesutinkame su juo.

5. „Girdėjau, Boni vis dar bando pastoti. Ši mintis ją tiesiog apsėdusi, ji jau darosi juokinga.“

Atspindėjimas ir nukreipimas: „Neįsivaizduoju, kaip ji jaučiasi. Ko gero, ji labai stipriai to trokšta.“
Ir čia mes taip pat sakome, kad geriau pamėginti suprasti, nei teisti.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Aloyzas Sakalas įvardijo pagrindinį „valstiečių“ trūkumą: dėl to jie pralaimės rinkimus (356)

Lietuvos socialdemokratų partijos ( LSDP ) garbės pirmininkas Aloyzas Sakalas nepripažįsta...

Galvotrūkčiais prisipirko būstų už juokingas kainas: dabar šis sprendimas atsisuko prieš pačius gyventojus (39)

Rumunija pirmauja pasaulyje privačių namų skaičiumi, tačiau tai anaiptol nereiškia, kad...

Pastebėjo tik akyliausi: Gintarės Gurevičiūtės suknelė „Žmonių“ apdovanojimų scenoje vos neiškrėtė pikto pokšto (132)

Net ir šou pasaulio vilkams stovėti scenoje, kuomet tave stebi šimtai tūkstančių žmonių, nėra...

Prognozės nedžiugina: kitą savaitę temperatūra gali kristi ir žemiau 15 laipsnių (18)

Nors pirmadienis bus kiek šiltesnis, jau savaitės viduryje vėl paspaus stipresnis šaltukas, LRT...

Ilgauską iki NBA žvaigždžių pakylėjęs treneris: jis nesiekė žaisti kartu su LeBronu specialiai DELFI iš Londono (10)

Nors Domantui Saboniui ir traumos sustabdytam Jonui Valančiunui šis sezonas yra geriausias jų...

Išrinkite įsimintiniausią raudonojo kilimo įvaizdį: kuriai viešniai nebuvo lygių? balsavimas (7)

Penktadienio vakarą sostinėje įvykusi „Žmonės 2019“ apdovanojimų ceremonija suteikė peno...

10 įdomiausių kelionių tinklaraštininkų pagal „Forbes“

Daugelis truputį pavydime kelionių tinklaraščių kūrėjams, kurių pagrindinis darbas –...

Dukart išsiskyrusi Mia išdavė ilgai slėptą paslaptį: kiekviena diena buvo tragedija (467)

Skaudžiai meilės reikaluose nudegusi dainininkė Vilija Pilibaitytė-Mia prisipažino, kad po...

Mokslininkai atliko didžiausią dvynių tyrimą: kas gi lemia ligas – genai ar aplinka?

Jau daug metų visuomenės sveikatos ekspertai, kliaudamiesi įvairiais įrodymais, tvirtina, jog...

Kaip visiems laikams atsikratyti pajuodusių paakių (13)

Išties nemalonu be perstojo girdėti tą patį, kad ir su nuoširdžiu nerimu užduodamą, bet jau...