aA
„Aš neturiu laiko, nieko nespėju“; „kai uždirbsiu daugiau pinigų/pakeisiu darbą/šukuoseną ir pan., tada jausiuosi geriau“ – tokios ir panašios mintys buvo (ir kartais vis dar yra) mano nuolatinės palydovės. Kas šiais laikais gali sau leisti prabangą valgyti, žiūrėti filmą, bendrauti su žmonėmis netikrinant elektroninio pašto, žinučių ar naujienų portalų?
Į Lietuvą atsirito <em>mindfulness</em> banga
© Shutterstock

Esu ne kartą save „pagavusi“, kai bendraujant su kitu žmogumi, netgi su savo vaiku, nejučia imu spoksoti į TV ekraną ar naršyti išmaniajame. O jeigu kažką praleisiu? Greitas gyvenimo tempas, nežinia iš kur atsiradę beprotiški reikalavimai sau ir kitiems, nuolatinis jausmas, kad kažko nespėsiu sukelia milžinišką įtampą. Visa tai primena begalinį voverės sukimąsi rate. O kas, jeigu voverė nustotų bėgti, kažką vytis ir tiesiog sustotų?

Stabtelėti, įsiklausyti į dabartinį momentą, priimti jį tokį, koks yra nevertinant ir nebandant keisti – štai labai paprasta mindfulness (vadinamojo dėmesingo įsisąmoninimo) paslaptis. Pasaulyje jau kuris laikas tai viena aktualiausių saviugdos temų. Kasmet pasaulio universitetuose atliekama gausybė tyrimų, o mindfulness programos įtraukiamos į universitetų, mokyklų ir net ikimokyklinio ugdymo programas. Šia tema gausu straipsnių internete, žurnaluose, leidžiamos knygos, organizuojami mokymai specialistams ir įvairių įstaigų darbuotojams. Nenuostabu, kad mindfulness banga atsirito ir į Lietuvą.

Pauliaus Rakštiko – psichologo, mindfulness mokytojo ir praktiko knyga „Staigmena gyventi“ yra pirmoji ir kol kas vienintelė lietuvių autoriaus knyga sąmoningumo ugdymo tema. Šioje knygoje skaitytojas neapkraunamas tyrimų ir jų rezultatų aprašymais bei kitais sausais faktais apie mindfulness – kaip ir kur atsirado ir pan. Visa tai aprašyta labai glaustai.

Knyga "Staigmena gyventi"
Knyga "Staigmena gyventi"
© DELFI / Domantas Pipas

Visgi visuose pradžiamoksliuose (o ši knyga ir yra pradžiamokslis) neapsieinama be teorijos. Dažnai tai būna nuobodžiausia, bet neišvengiama knygos dalis. Kad ir kaip norėtųsi, siūlau jos nepraleisti. Čia autorius, sudėtingus psichologinius dalykus stengiasi pateikti paprastai, su humoru, integruodamas savo patirtį ir pateikdamas gyvenimiškų pavyzdžių.

Tai nėra „pagerink gyvenimo kokybę per 10 minučių“ stiliaus motyvacinė knyga. Joje nerasime skambių motyvacinių lozungų ir padrąsinimų, kad, pavyzdžiui, žmogaus galimybės yra beribės. Atvirkščiai, šioje knygoje pabrėžiama, kad nebūtinai viskas gyvenime būna gerai. Gyvenime būna visaip – kartais gerai, kartais ne, ir didžiąją laiko dalį būti žmogumi nėra labai lengva, nes mūsų nuostabios smegenys mus vargina – taip, šis puikus ir nepakeičiamas organas sukuria mums kančią.

Savaime niekas neįvyks – jei nesiimsime veiksmų, todėl verta nusiteikti, kad šioje knygoje bus prašoma atlikti tam tikras praktikas bei žymėti savo pastebėjimus, ko aš tiesiog negaliu pakęsti. Niekada po ranka neturiu rašymo priemonės, nežinau, ką rašyti, užduotis pasirodo kvaila ir išvis, kodėl turėčiau vargintis? Kažkodėl daugelio saviugdos knygų autoriai mėgsta palikta vietos skaitytojo refleksijoms. Turbūt taip reikia.

Iš viso šioje P. Rakštiko knygoje pasiūlyta 60 staigmenų – dėmesingumo praktikų. Verta pabandyti visas ir net neabejoju, kad kai kurias pamėgsite labiau, o prie kitų, galbūt, nebenorėsite sugrįžti.
Man, be galo užsiėmusiam (kaip aš įsivaizdavau) žmogui, kėlė nerimą, iš kur gauti papildomo laiko šioms praktikoms. Visgi įsitikinau, kad iš 60 variantų, tikrai galima atrasti tinkamą net gyvenant pagal įtempčiausią dienotvarkę. Vienoms praktikoms atlikti reikia rasti keliolika ar kelias minutes stebėti savo kvėpavimą ar kūno pojūčius, kitos gali būti integruotos į kasdienines veiklas, pavyzdžiui, dėmesingas indų plovimas ar dantų valymas. Juk dantis valyti laiko visada atrandame, tiesa? Svarbu, kad perfrazuojant knygos autorių, praktika neturi patikti ar nepatikti, ją tiesiog reikia daryti.

Mindfulness nesukelia žaibiško efekto ir nereikėtų susikurti iliuzijų, kad perskaičius šią knygą iš karto bus pasiekta kažkokia ypatinga būsena, kuri tęsis amžinai. Sąmoningumas ir dėmesingumas yra įgūdžiai, kurie ugdomi stiprėja, o apleisti – silpnėja. Todėl verta gyventi praktikuojant mindfulness. Verta kartas nuo karto atsiversti šią knygą, tuo metu aktualias dalis. Gera žinoti, kad sužinojus dėmesingumo ir sąmoningumo ugdymo būdus, visada galime juos naudoti ir patirti staigmeną gyventi. Kasdien.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(10 žmonių įvertino)
4.6000

Top naujienos

Metus stovykloje praleidusi irakietė turi žinią lietuviams: jūs to nenorite girdėti (6)

Prieš metus prasidėjusi migrantų krizė šiandien jau yra aprimusi, tačiau tūkstančiai įleistų...

Keliaujantys rusai pradėjo maskuotis ir apsimetinėti, kad jie nėra rusai (5)

Vokietijos, Prancūzijos, Jungtinių Amerikos Valstijų viešbučių, restoranų, parduotuvių...

Karas Ukrainoje. Per Rusijos smūgius Kyjivui žuvo žmogus, sužeisti dar 6 žmonės, tarp jų 7-erių mergaitė Rusija teigia smogusi raketų gamyklai Kyjive (1)

Ukrainos prezidento Volodymyro Zelenskio įspėjimai, jog Rusiją įsiutins Ukrainai suteiktas...

Laukia stichinės kaitros savaitė: termometro stulpeliai kils virš 30 laipsnių

Šiandien, pirmadienį, kaip ir pastarosiomis dienomis, Lietuvos orus lems anticiklono vakarinė –...

Delfi Plius

Rusija savo kerštui jau pasirinko kitą valstybę: priemonės labai atpažįstamos (2)

Neseniai St. Peterburge vykęs ekonomikos forumas, kuriame dalyvavo ir pats Rusijos prezidentas...

Poilsiautojų šturmo Palangoje neatlaikė darbuotojai – per sausakimšą Basanavičiaus gatvę į pagalbą brovėsi medikų brigada

Neįprastai karštas ir saulėtas Joninių savaitgalis Palangoje tapo iššūkiu tiek poilsiautojams,...

Delfi PliusDailius Dargis

Prieš šio narkobarono galią Ispanijos teisėsauga kone bejėgė: kodėl neįgaliojo vėžimėlyje sėdinčio Bėgliko niekas neatgabena į Lietuvą?

Panašu, kad Ispanijoje prasižengusiems lietuviams galioja dvejopi standartai. Su svetur...

Lietuvos rinktinė iškovojo pasaulio trijulių čempionato sidabrą (1)

Antverpene, Belgijoje, finišavusiame pasaulio trijulių krepšinio čempionate Lietuvos vyrų...

Pernai vestuves atšokę Dalia Belickaitė ir Edvinas Šeškus laukia šeimos pagausėjimo (1)

TV laidų vedėja, nuomonės formuotoja Dalia Belickaitė ir krepšininkas Edvinas Šeškus laukia...

Davė grąžos: išvadas padarę lietuviai su kaupu atsiskaitė su Latvijos komanda

Sekmadienio vakarą Šiauliuose vykusiose antrose kontrolinėse vasaros rungtynėse Lietuvos rinktinė...