Jūsų draugystės stiprumas yra toks pat svarbus jūsų sveikatai, kaip ir gyvenimo būdas, kurį pasirenkate.
Draugai
© Shutterstock nuotr.

Mes visi girdėjome tuos įprastus patarimus, kaip gyventi ilgiau: sportuok daugiau, mesk rūkyti, nustok valgyti greitą maistą. Tačiau svarbu ir puoselėti draugystes. Tvirta draugystė gali daryti teigiamą įtaką jūsų sveikatai, lygiai kaip ir sveika dieta ar sportas. „Kuo daugiau ir geresnių draugysčių, tuo ilgiau gyvenate“, - sako psichologas Bert Uchino.

Pasaulyje, kur nemažai žmonių dirba iš namų ar gyvena toli nuo senų draugų, gali būti sunku susikurti ryšius, kurie mus palaiko emociškai ir fiziškai. Ir nors mobilieji telefonai bei Facebook gali padėti mums pajusti ryšį su kitais, svarbu stengtis susikurti ir savo socialinį gyvenimą. Šį teiginį patvirtina Julianne Holt-Lunstad iš Brigham universiteto tyrimas, kuriame buvo surinkta medžiaga iš 148 ankstesnių tyrimų, nagrinėjusių santykį tarp sveikatos ir bendravimo.

Rezultatai buvo stulbinantys: žmonės, gyvenantys aktyvų socialinį gyvenimą, turėjo 50 procentų mažesnę riziką mirti nei jų nesocialūs bendraamžiai. Mažas socialinio bendravimo lygis turi tą pat negatyvų poveikį kaip kad 15 cigarečių per dieną – ir net blogesnį nei nutukimas ar sporto vengimas.

Tuo tarpu psichologo Sheldon Cohen iš Carnegie Mellon universiteto tyrimas nurodo, kad kuo daugiau socialinių ryšių turite, tuo didesnė tikimybė, kad nugalėsite infekciją. Sveikiems žmonėms jis sulašino nosies lašų su peršalimo virusu; tie, kurie teigė turintys daugiausia socialinių ryšių, keturis kartus rečiau susirgo peršalimu nei tie, kurie teigė turintys mažiausiai. Taip pat buvo atsižvelgta ir į kitus veiksnius – amžių, BMI, metų laiką.

Svarbu ne tik tai, kiek santykių užmezgėte – svarbus ir jų tipas, pasak Uchino tyrimo. Jis pamatavo 88 moterų kraujo spaudimą stresinėje situacijoje (ruošiantis sakyti kalbą) ir nustatė, kad kraujo spaudimas buvo mažesnis, kai artimas draugas buvo šalia, palaikydamas pranešėją. Šis tyrimas sugestijuoja, kad artimos draugystės gali turėti apsauginių poveikių mūsų širdies ir kraujagyslių sistemoms, ypač nerimo metu.

Mokslininkai spėja, kad stresas, susijęs su maža socialine parama, sukelia neigiamų kūno reakcijų pliūpsnį, įskaitant širdies ir kraujagyslių disfunkciją bei susilpnėjusią imuninę sistemą. „Stresas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai ir savijautai“, - sako Cohen, tačiau žinojimas, kad jus palaiko draugai, gali sušvelninti streso poveikį.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pranešama apie sprogimą Jungtinėje Karalystėje, 4 sužeistųjų būklė kritinė papildyta 23:54 (51)

Didžiosios Britanijos Lesterio mieste didžiulis sprogimas visiškai sugriovė vieną parduotuvę, į...

#MeToo Lietuvoje: taisyklė čia viena (325)

Jei vyras nejaučia, ar moteriai jo asistavimas yra priimtinas ir malonus, ar atgrasus, jis turi...

Skambutis iš taksofono – Naujosios Vilnios „Maximoje“ sprogmuo papildyta „Maxima“ komentaru (77)

. Policijos departamentas informavo, kad gavo pranešimą, jog Vilniuje, S. Batoro g. 43,...

Siaubas Šiauliuose: įtariama, kad moteris iš balkono išmetė savo vaiką ir iššoko pati moteriai galimai sutriko sveikata (925)

Šiauliuose iš balkono (ketvirtas aukštas) iškrito 6 metų mergaitė. Pirminiais duomenimis, po...

Moksleivei darbas prekybos centre virto pragaru – keikė nuo valytojos iki vadybininkės (151)

Esu moksleivė, tačiau tam, kad padėčiau savo tėvams bei galėčiau save aprūpinti, ieškojau...

„Samsung“ pristatė naujus telefonus-flagmanus „Galaxy S9“ ir „Galaxy S9+“ (114)

Pietų Korėjos elektronikos gamintoja „Samsung Electronics“ sekmadienį mobiliųjų technologijų...

Atvira lietuvaičio išpažintis: namuose manęs laukia dvi žmonos! (29)

Atvirai prisipažinsiu – šį kartą išgirdusi redaktorės pasiūlytą temą atviram pokalbiui...

Lietuvės kelionė Tanzanijoje: visi juokėsi, kai genties apeigose pasielgiau nederamai (19)

Važiuojant legendinio Serengečio parko link užsukame į masajų kaimą. Skurdžios žemos lūšnos,...

Valdininkams blogos žinios: bent trečdalio jų planuojama atsisakyti (436)

Mažinti biurokratiją skaitmenizuojant valstybės paslaugas – taip skamba vienas iš trijų...

Dažnai šia liga sergantys net nesigydo: gydytoja įspėja apie pasekmes (44)

Grybelis gali užklupti bet kurį iš mūsų – ši nemaloni, od ą, nag us ir gleivin ę...