aA
Kadangi reagavimas į stresą kiekvienu atveju yra unikalus, negalima pasakyti, kuris siekimo sumažinti stresą būdas ar jų derinys būtų veiksmingiausias konkrečioje situacijoje. Reikia eksperimentuoti, išmėginant viską, ir atsirinkti, kas padeda nusiraminti ir jaustis kontroliuojančiu situaciją.
Stresas
Stresas
© Corbis/Scanpix

Būtina pažymėti, kad ne visada streso reikia vengti, negerai mėginti išsisukti iš situacijos, kuri reikalauja vienokio ar kitokio sprendimo. Tačiau yra daugybė galimybių išvengti nereikalingo streso.

- Išmokite neįsipareigoti. Ir asmeniniame, ir profesiniame gyvenime atsisakykite papildomų įsipareigojimų, nes imtis daugiau nei įmanoma – tai įžiebti streso ugnį.

- Venkite žmonių, kurie kelia stresą, jei santykių negalima pagerinti, su nepakenčiamu žmogumi praleiskite kuo mažiau laiko arba visai nebendraukite.

Ieva Viltrakytė
© Asmeninio archyvo nuotr.

- Kontroliuokite aplinką: jei naujienų, kurios pranešamos per televiziją, tikslas vienas – sukelti įtampą, išjunkite televizorių. Jeigu kelionė namo verčia susierzinti vien apie ją pagalvojus dėl kamščių įprastame kelyje, rinkitės aplinkinį kelią, nors jis ir ilgesnis. Jei nekenčiate vaikščiojimo iš parduotuvės į parduotuvę, apsipirkite internetu.

- Venkite „karštų” temų, tokių kaip religija ar politika, jei įsikarščiuojate. Jeigu jūs pakartotinai ginčijatės dėl to paties su tais pačiais žmonėmis, nebegrįžkite prie šios temos ir nebeįsijunkite į diskusiją, kai ją sukelia kiti.

- Suskirstykite darbų sąrašą į dvi dalis, peržiūrėję jį vienu atžvilgiu: ką privaloma padaryti, o ką padaryti būtų gerai. Tai, ką nebūtina padaryti, turi nusileisti į sąrašo apačią.

Bendravimas ir veikimas kasdienybėje

Jeigu stresorių niekaip neįmanoma išvengti, reikėtų pamėginti situaciją pakeisti, kad problema vėl nebeiškiltų. Neretai tokiais atvejais tenka keisti bendravimo ir veikimo kasdieniniame gyvenime būdą.

- Išsakykite savo jausmus, o ne juos užgniaužkite. Jei kas nors jus erzina, kalbėkite apie tai, išsakykite nepasitenkinimą tiesiogiai, bet išlaikydami pagarbų toną. Jei nepasakysite, kaip jaučiatės, susierzinimas stiprės, o situacija nesikeis.

- Būkite nusiteikęs leistis į kompromisus. Jei prašote ką nors, kad pakeistų savo elgesį, būkite nusiteikęs ir pats tai padaryti. Jei abi pusės bent kiek nusileis, aukso vidurys greičiausiai bus surastas.

- Ryžtingiau pasakykite, kas jums tikrai svarbu. Nepaleiskite iniciatyvos iš savo rankų, kai sprendžiama bet kas, kas susiję su jūsų gyvenimu. Stenkitės užkirsti kelią nesutarimams, kai jie dar neįsisenėjo. Jeigu turite ruoštis egzaminui, o plepi draugė ką tik sugrįžo, tenka iškart pasakyti, kad galėsite kalbėtis tik 5 minutes, o paskui turėsite mokytis.

- Geriau panaudokite savo laiką. Jei to nepadarysite, galite dažnai būti apimtas streso. Kai turite lėkte lėkti, sunku veikti nuosekliai ir sutelkti dėmesį. Bet jei nors kiek viską planuosite ir susitvarkysite taip, kad dėl nieko nereikės ypatingai nerimauti, patirsite mažiau streso.

Bus tęsinys

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Liuksemburge gyvenanti lietuvė apie motinystę svetur: čia vaikai į darželį vedami ir su temperatūra (172)

DELFI tęsia pasakojimus apie mamas, kurios nebijo keliauti su vaikais. Savo patirtimi ir patarimais...

Ypatingas įvykis Šiaulių tardymo izoliatoriuje: kalinys paėmė įkaite pareigūnę ir ištrūko į laisvę sulaikytas išėjęs už vartų (69)

Sausio 28-osios vakarą, apie 21 val., Šiaulių tardymo izoliatoriuje, režiminiame korpuse, vedamas...

Tūkstančius žmonių Lietuvoje sukrėtęs gaisras slepia protu nesuvokiamas klaidas (127)

Alytaus padangų gaisre kovojusių ugniagesių sauga, sveikata ir darbo sąlygomis nebuvo tinkamai...

Vartojate pieną ir jo produktus? Mokslų daktarė įvardijo, kuo rizikuojate (236)

Pieno produktai žmonių vartojami jau daugiau nei 8 šimtmečius. Dėl savo sudėties karvių pienas...

Kanadietei pavyko įrodyti, kad dopingas perduodamas ir lytiškai santykiaujant (77)

Daugkartinė kanojų sprinto pasaulio čempionė Laurence Vincent-Lapointe išteisinta dopingo byloje...

Kokių darbuotojų ir už kiek ieško geriausi Lietuvos darbdaviai (171)

Darbo skelbimuose darbdavių rašoma eilutė – „laiku mokamas atlyginimas“ – kandidatams kelia...

Lietuvoje siautės smarkus vėjas (2)

Trečiadienį Lietuva išliks ciklono veikimo zonoje, tad išsilaikys apniukę, daug kur su mišriais...

Karibus supurtė 7,7 balų žemės drebėjimas papildyta (3)

JAV nacionalinė orų tarnyba pranešė apie įvykusį 7,7 balo žemės drebėjimą netoli Jamaikos,...

Tragiškas vakaras Panevėžio rajone: „Audi“ pervažiavo vyrą (30)

Sausio 28-osios vakarą, apie 19.18 val., policija gavo pranešimą, kad Panevėžio r., Breiviškių...