aA
Stresas! Dažnai mes vengiame ir prisibijome šio žodžio. Juk žinome, kad stresas yra neigiamas reiškinys, kuria yra pavojingas mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Manome, jog stresui pasiduoda tik silpni ir nemokantys kovoti už save žmonės…
Stresas
Stresas
© Corbis/Scanpix
O kaip dažnai mes jaučiame, jog “kažkieno elgesys mus išvedė iš pusiausvyros”, “netikėtai išsprūdęs kolegos žodis atėmė mums jėgas ir pasitikėjimą”, “nepalanki situacija darbe kelia nerimą dėl rytdienos” ir t.t. Visi šie apibūdinimai reiškia ne ką kita, kaip tik tai, jog sutriko mūsų normali vidinė pusiausvyra t.y., mes patekome į streso pinkles!

Stresas – tai tokia psichinė ir fizinė būsena, kai situaciją suvokiame kaip mums grėsmingą arba manome, jog negalėsime lengvai įvykdyti mums keliamų reikalavimų. Jeigu kažką suvokiame kaip pavojų ar iššūkį, patirsime kūno atsaką, vadinamą stresu. Susidurdami su stresu darbe, būsime priversti atsitraukti nuo įprasto darbo ritmo.

Gamta mums davė biologinį streso atsaką tam, kad išgyventume pavojingose situacijose, susidūrus su priešu ar laukiniu gyvūnu, tarsi sakydama “kovoti!” arba “bėgti!” Centrinę nervų sistemą užplūsta adrenalinas, įsitempia mūsų raumenys, nustoja dirbti sudėtingiausios smegenų sritys, sulaikomos virškinimo bei seksualinės funkcijos, padidėja kraujo spaudimas, padažnėja kvėpavimas ir mes esame šimtaprocentinėje budrumo būsenoje – tiesiog per sekundės dalį!

Kovai pasibaigus arba išvengus pavojaus, ateina relaksacijos momentas: atlėgsta kraujo spaudimas, atsipalaiduoja raumenys, atsistato chemikalų kiekis kūne, nurimsta kvėpavimas.

Šiuolaikinis gyvenimas nedažnai reikalauja iš mūsų tokių “kovos-ar-bėgimo” operacijų, tačiau jis taip pat pilnas stresorių, kurie sukelia lygiai tokius pat cheminius ir biologinius atsakus kūne, kokius praeityje sukeldavo realus pavojus. Kadangi apimti tokio streso mes paprastai neatliekame jokių fizinių veiksmų, tai nesulaukiame ir relaksacijos etapo. Tokiu būdu mumyse išlieka sukaupti chemikalai, raumenų įtampa, aukštas kraujo spaudimas, paviršutiniškas kvėpavimas. Ir tokia įtampa gali peraugti į chronišką.

Kaupiantis stresui, mes tampame nuolat įsitempusiais žmonėmis, nesugebančiais racionaliai mąstyti. Išsikreipia seksualinės, miego bei virškinimo funkcijos ir galiausiai mes išvystome sau širdies sutrikimus, insultus, skrandžio opas.

Gyvename tikrai didelių pokyčių laikmetyje. Vieni šį laikmetį vertina kaip sumaišties, pasimetimo, nerimo ir kontrolės praradimo metą, kitiems toks greitmetis netgi patinka – tai kelia malonų susijaudinimą, verčia ieškoti naujų galimybių ir iššūkių.

Stresas – labai asmeniška, individuali reakcija. Tai, kas gali sukelti šią reakciją vienam žmogui, kitam visiškai nebus problema. Tai ir yra viena iš priežasčių, kodėl yra neįmanoma imti ir “nusipirkti” paruoštos streso valdymo strategijos. Kiekvienas žmogus turi pats kruopščiai išanalizuoti savo paties streso šaltinius ir susikurti asmeninę streso valdymo strategiją.

Be to, svarbu suvokti, jog išoriniai įvykiai nesukelia mums streso. Tai, kaip mes suvokiame protu – interpretuojame situaciją - paverčia įvykį iš neutralaus į taip vadinamą “stresinį”. Moksliškai įrodyta, jog meditacinių praktikų dėka galima atpalaiduoti besiblaškantį protą, mintis, sumažinti kraujo spaudimą, atlaisvinti raumenų įtampą ir normalizuoti kvėpavimą.

“…Žmones trikdo ne įvykiai, bet tų įvykių suvokimas…” (Epictetus)

(Bus daugiau)

Person Premier,  konsultacinė grupė
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Eurolyga: „Žalgiris“ triuškina ALBA su Roku Giedraičiu (149)

Eurolygos 21-ojo turo rungtynėse Kauno „Žalgiris“ (6/14) namuose priima Berlyno ALBA (7/13)...

Iš anksto pasmerktas Brežnevo dukterėčios romanas: kodėl jai buvo užkirstas kelias tekėti už pirmosios meilės? (26)

Džiaugtis lengvu gyvenimu ji anaiptol negalėjo. Giminystės ryšiai su TSKP CK generaliniu...

Valerijus Katkauskas

Ir vėl „visi vyrai tokie“?! N-18 (3)

Perskaičiau Vitalijos Guobės pasakojimą „Dieve, apsaugok nuo klasės susitikimų!“....

Domantas Sabonis pakvietė į ekskursiją po „Pacers“ valdas, pristatė merginą ir surengė vėliavų testą (72)

Amerikiečių vlogeriui Austinui Millsui pavyko parodyti visiškai kitą su žiniasklaidą įprastai...

Nejaukiai pasijutęs Aistis Mickevičius stojo ginti Indrės Stonkuvienės: kai kurie žmonės – truputį gyvuliai (217)

Pokštą apie skyrybas įprastai galima atlaikyti su mandagia šypsena. O kas, jei juokeliai apie...

Drukteinis ir Pogrebnojus kandžiai sukritikavo „Žmonių“ apdovanojimus: žemas lygis ir liūdnas vaizdelis (116)

Etiketo specialistas, rašytojas Giedrius Drukteinis ir dizaineris Aleksandras Pogrebnojus yra...

Viena už kitą įspūdingesnė? Išrinkite stilingiausią apdovanojimų ceremonijos viešnią (7)

Ketvirtadienio vakarą Nacionaliniame operos ir baleto teatre praūžė kasmetė „Žmonės 2020“...

Po triukšmo dėl nežymėtų policijos „trikojų“ siūlo apsidairyti svetur: kameros ir medžiuose, ir šiukšlinėse (53)

Lietuviai buriasi į įvairias grupes socialiniuose tinkluose ir protestuoja prieš gatvėse...

Artėja pabaiga: Johnsonas pasirašė „Brexit“ susitarimą dėl išstojimo sausio pabaigoje (84)

Jungtinės Karalystės ministras pirmininkas Borisas Johnsonas penktadienį pasirašė susitarimą...

Trečią praktikos dieną NASA agentūroje paauglys atrado naują planetą

Septyniolikmetis Wolfas Cukieras trečią praktikos NASA agentūroje dieną atrado naują, iki šiol...