aA
Protingiausia, ką galite padaryti – skirti sau pertraukėles kas 15-20 minučių. Pasivaikščiokite aplink, paveikite ką nors kito kelias minutes. Žmonės linkę manyti, kad minties pertraukimas neigiamai paveiks darbą. Priešingai: tie, kurie dažnai daro pertraukėles, teigia turintys dukart daugiau energijos, rašo womenslife.co.za.
Moteris
© Corbis
Kodėl? Todėl, kad protas persikrauna, panašiai kaip interneto puslapis. Kai grįžtate prie užduoties po pertraukėlės, esate atsigavę ir pasirengę toliau dirbti. Jei dirbate su nešiojamuoju kompiuteriu, dar geriau. Kas pusantros valandos persigabenkite jį į kitą kambarį. Pamatysite, kaip energijos padidės matant kitus vaizdus.

Laukdami prie kompiuterio galite atlikti kelis tempimo pratimus. Kai kraunasi interneto puslapis, pabandykite šiuos kaklo pratimus, kurie mažina įtempimą.

Lėtai pasukite galvą į dešinę tiek, kiek galite. Pabūkite šioje pozicijoje penkiolika sekundžių. Tuomet pakartokite tai su kairiąja puse. Kai atsikelsite pertraukėlei, stabtelkite tarp biuro durų. Pakelkite rankas. Tuomet ištieskite rankas į šalis, atsiremkite jomis į tarpdurį ir lėtai pasilenkite. Išlaikykite padėtį dvidešimt sekundžių.

Šie maži tempimo pratimai gali jus apsaugoti nuo streso. Daug biuro darbuotojų skundžiasi skaudančiu kaklu ar rankomis. Dažnos pertraukėlės ir pratimai padės jums ir apsaugos nuo panašių problemų ateityje.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sunkios ligos kamuojamas Jurgis atsidūrė beviltiškoje padėtyje: nežinau, ką man reiks pasakyti savo dukrai (33)

„Laivas skęsta, bet mane išmetė pirmąjį“, – laidoje „ DELFI diena “ sakė cukriniu...

Pavojingai kaista abu Vokietijos visuomenės pakraščiai: grasinti imasi net moterims ir vaikams (138)

Jau kuris laikas Vokietijoje dažnėja pranešimų, rodančių, jog pavojingai kaista abu visuomenės...

Pirko rusišką lėktuvnešį, o įsigijo nesibaigiantį galvos skausmą (492)

Kaip ir daug kitų šalių, Indija nori įsigyti geriausių ginklų, kokių tik išgali nusipirkti....

Rimvydas Valatka. Lietuvos lenko pasikalbėjimas su arabų šeichu (280)

Iki šiol abejojama, kas parašė „Lenko pasikalbėjimą su lietuviu“. Bet niekas neabejoja, kad...

Įspėja šiukštu nemaišyti šių dažniausiai vartojamų vaistų: galima ne tik apsinuodyti, bet ir pakenkti svarbiems organams (29)

Užklupus skausmui, peršalimui ar kitiems netikėtumams, pirmiausia puolame į savo vaistinėlę. Ten...

„Žalgiris“ išliejo įtūžį: Pasvalyje iškovota didžiausia sezono pergalė (69)

Penktadienį skaudžią nesėkmę Eurolygos rungtynėse prieš Pirėjo „Olympiakos“ patyręs Kauno...

Avarija Prienų rajone: du žmones vadavo ugniagesiai gelbėtojai (1)

Sekmadienio vakarą, apie 18.15 val., Prienų rajone, Kauno plente, Ignatavos kaimo ribose, maždaug 4...

Manto Kvedaravičiaus „Partenonas“ užvėrė „Scanoramą“ sostinėje

Sekmadienio vakarą Vilniuje kino mylėtojai rinkosi į šventinę Europos šalių kino forumo...

„Patrulis“ Algirdas Radzevičius išdrįso netikėtam interviu: iki sūnaus buvau visai kitoks žmogus (14)

Vienuolikmetį sūnų Roką auginantis grupės „Patruliai“ lyderis Algirdas Radzevičius...

Senovės Lietuvos miškų apsauga: urėdas brakonierių galėjo iš karto pakarti (2)

Visi trys Lietuvos statutai (1529, 1566, 1588) šalia svarbiausių tuometinės valstybės ir jos...