Mes esame nuolat užimti darbe ir namuose. Netgi tada, kai tiesiog važiuojame namo mintys sukasi apie darbą, neužbaigtą ataskaitą, neparašytą laišką, apie būsimą remontą ir t.t. Virš mūsų kybo tonos asmeninių, darbinių, visuomeninių, namų ir kokių tik nori problemų. kartais tiesiog norisi, kad paroje būtų 48 valandos, na ar bent jau keliomis valandomis daugiau nei yra dabar.
© Shutterstock nuotr.

Taip pat norisi miegoti 5 valandas, o pabudus jaustis visiškai žvaliai ir pailsėjus. Ar… kokie dar yra pas jus norai tam, jog viską suspėtumėte?

Štai keli praktiniai patarimai kurie padeda nuveikti daugiau, darant mažiau:

1. Atsisakykite nereikalingų susitikimų, susirinkimų. Daugelis jų tėra milžiniški laiko kapinynai. Kitaip tariant, peržvelkite savo dienotvarkę ir susidėliokite pagal prioritetus, mažiau reikšmingus susitikimus atmeskite.

2. Sakykite “Ne”. Sakyti “ne” dažnai yra sunku ir tam reikia pastangų, bet išmokus tai daryti sutaupysite krūvas laisvo laiko.

3. Jokių viršvalandžių. Neretai atrodo, kad štai va čia dar tą padarysiu, dar aną ir visi bus patenkinti. Kur gi ne, maža to, kad iniciatyva dažnai baudžiama, bet dar kartais paaiškėja, kad to visai ir nereikėjo. Kas kart prieš norėdami padirbėti daugiau, gerai pagalvokite ar tai išties išties būtina.

4. Realistiški planai ir pabaigos terminai. Dažnai taip nutinka, jog mes mėginam “sukimšti, tai kas nesukemšama” į trumputę laiko atkarpą. Kai susivokiame, kad vis gi neįtelpam, mėginame užbaigti darbus savo laisvalaikio, poilsio ir tiesiog kitų interesų, galimybių sąskaita. O kodėl tiesiog neatidėjus? Neperkėlus terminų kiek tolėliau? Vargu ar kas dėl to labai stipria nukentės.

5. Pašalinti visus trukdžius. Čia jau kalba ne apie kolegas, televizorių ar kažką panašaus. Kalba apie soc. tinklus, žinutes ar kalnus neperskaityto pašto. Atsijungiam nuo visos virtualybės ir dirbame tik sau. Produktyvumas išauga kelis kartus.

6. Užduočių sąrašas. Jei į jį patenka tik išties būtini darbai ir mes to plano nuosekliai laikomės, tai visokie kiti pašaliniai reikalai mums nebetrukdys.

7. Darykite pertraukas. Jei daugiau nei dvi valandas plušate prie kažkokios užduoties ir nedarote pertraukų, tai jūsų produktyvumas ima kristi ir kuo toliau, tuo labiau.

8. Kova su vilkinimu. Vilkinimas, atidėliojimas arba kitaip dar vadinama prokrastinacija yra dažna bėda. Vienas iš paprasčiausių sprendimų yra kartais tiesiog ramiai pasėdėti 5-10 minučių ir nieko (absoliučiai nieko!) nedaryti, negalvoti, ir tada labai greitai sąžinė prabils – ir kils noras greitai imtis kokios nors veiklos. Iš esmės, tai dar kitaip vadinamas paradoksaliosios intencijos principas, atrastas V. Franklio.

http://psichika.eu
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

V. Putino Rusija. Naujas Rusijos planas Ukrainoje - tik dūmų uždanga virš tikrųjų tikslų (16)

Rugsėjo pradžioje spaudos konferencijos metu Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pareiškė ,...

Įvardijo jautriausias Gedimino kalno vietas: taip palikti per žiemą negalima (4)

Lankytojams užvertas Gedimino kalnas virto viena didele statybų aikštele. Ant jo zuja darbininkai...

Gyvai / FIBA pasaulio čempionato atranka: Kosovas – Lietuva (115)

Lietuvos krepšinio rinktinė 2019-ų metų FIBA pasaulio čempionato atranką pradeda nuo...

Gydytoja paaiškino, kodėl net ir norėdama negali pacientui skirti tai, ko jis vertas (79)

Gydytojai norėtų nuolatos atsinaujinti savo žinias ir kelti kvalifikaciją, tačiau iš savo...

Netikėti istoriniai faktai, kurių nerasite istorijos vadovėliuose (4)

Ne viskas, ką išsiaiškino istorikai, atsispindi istorijos vadovėliuose.

Prasidėję išpardavimai įkvėpė: atskleidė gudrybę, kaip išleisti mažiau (113)

Penktadienį prasidėjus nuolaidų akcijai „ Jamam “, pirkėjai suplūdo į parduotuves, norėdami...

Monique surengė koncertą netradicinėje erdvėje: gerbėjai šėlo muziejuje (3)

Penktadienio vakarą atlikėja Monika Pundziūtė-Monique surengė debiutinio albumo „Sun&Moon”...

Šventojo su vaiku statula sukėlė įvairių minčių: nusprendė uždengti (13)

Viena katalikiška mokykla Australijoje priėmė sprendimą uždengti statulą, vaizduojančią...

Radiniai pabėgusio Šiaurės Korėjos kario kūne atskleidė siaubingą šios šalies padėtį (74)

Neseniai paskelbti iš Šiaurės Korėjos pabėgusio kario medicininės patikros rezultatai perša...

„Juodasis penktadienis“ visu gražumu – pirkėjai laužėsi į parduotuvę (27)

„Juodasis penktadienis“, dar geriau žinomas kaip išpardavimų penktadienis, kuomet visos...