aA
Mūsų tikslas – išlikti jaunatviškiems ir net sulaukus 60-ies metų būti žvaliems ir energingiems.
© Shutterstock nuotr.

Kaip rašo MindBodyGreen.com, vertinkite savo organizmą kaip gražų povandeninį pasaulį. Jei vanduo nešvarus, žuvys nebus sveikos. Tas pats pasakytina apie ląsteles ir vidaus organus – užterštoje terpėje jie bus silpnesni, anksčiau mirs.

Todėl svarbu laikytis tam tikrų principų.

1. Per ilgai nesėdėkite.

Per ilgai sėdėti – kenksminga sveikatai. Būkite aktyvūs. Įpraskite kas valandą atsistoti ir 5 – 10 min. pajudėti, pasimankštinti. Pagalvokite, kiek pretekstų atsistoti – paskambinti mobiliuoju telefonu, paskaityti, išgerti vandens ar arbatos stiklinę.

2. Judėkite.

Nuo seno kartojama – žmogus turi judėti, bet kažkodėl tiek daug žmonių visiškai nesimankština. Jei ne kartą skaitėte apie sporto naudą kūnui ir smegenims, bet niekada nesportavote, pats metas pradėti. Tai didžiausia dovana, kokią sau galite padovanoti.
Pradžiai užsibrėžkite sportuoti po valandą tris kartus per savaitę. Užsirašykite laiką, kada sportuosite, ir dėl jokių aplinkybių jo nekeiskite.

3. Valgymo „maratoną“ baikite paskutinis.

Valgyti reikia lėtai. Jei valgote paskubomis, netinkamai sukramtote ir suvalgote daugiau nei reikia. todėl organizmas nepasisavina visų maistingų medžiagų, be to, apkraunate save per dideliu kiekiu kalorijų.
Jei turite tik penkių minučių pertraukėlę, geriau išgerkite šviežiai spaustų sulčių negu dideliais kąsniai susikimškite sumuštinį. Atsiminkite, šio maratono nereikia laimėti.

4. Turėkite misiją.

Turint tikslą, žinant, ko norite pasiekti, pagerės jūsų gyvenimo kokybė, taip pat trukmė bus ilgesnė. Jei neturite tikslo, paklauskite savęs – ko norite pasiekti. Ką galite duoti ir pasiekti šioje žemėje? Duokite sau laiko pagalvoti, pamąstyti. Užsirašykite visas kylančias mintis. Tai svarbu, tad nespauskite savęs, nesitikėkite rasti atsakymą per penkias minutes. Susikaupkite ir būkite tikri – atsakymas ateis.

5. Bendraukite.

Jūs negyvenate tolimoje saloje, tad pirmyn iš namų. Negailėkite laiko bendravimui su kolegomis, artimaisiais ir draugais. Įpraskite kasdien, net labiausiai užimtą dieną bent penkias minutes su kuo nors gyvai pabendrauti. Neapsiribokite bendravimu internetu, eikite tyrinėti pasaulio.

6.Būkite savo gyvenimo režisierius.

Gyvenime, priešingai nei kine, sėkmė lydi tik tada, kai esate aktyvūs ir veikiate pagal savo scenarijų. Neleiskite kitiems rašyti jūsų gyvenimo scenarijaus, nelaukite, gyvenkite pagal savo taisykles. Ir atsiminkite, kad tinkamiausia akimirka pradėti tai įgyvendinti – dabar.

7. Būkite laimingi.

Viso pasaulio nepakeisite, tačiau tik nuo jūsų priklauso, kur kreipsite dėmesį. Stiklinė gali atrodyti pusiau tuščia arba pusiau pilna – tai požiūrio klausimas. Kiekvienoje gyvenimiškoje situacijoje svarbu įžvelgti prasmę. Kuo dažniau tai praktikuosite, tuo greičiau tai taps įpročiu. Na ir nepamirškite šypsotis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuviai statybininkai Danijoje pateko į spąstus: tapo „popieriniais milijonieriais“ (118)

Sigitas Mačiulis nėra nei milijonierius, nei verslininkas. Vyras gyvena avarinės būklės bute...

Šiame Lietuvos mieste naujos statybos būstų nėra, o buto nuomai reikia laukti eilėje (123)

Ukmergė – nedidelis senas miestas Aukštaitijoje, nuo Vilniaus ir Kauno nutolęs apie 70 km. Apie...

Landsbergis: Skvernelis daro sau didžiulę žalą (142)

Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partijos pirmininkas Gabrielius...

Bankininkas: euras yra valiuta, kurios niekas nenori turėti (111)

Galbūt euras ir kėsinasi į dolerio – pasaulinės skolinimosi valiutos – teritoriją, tačiau...

Bankų mokestį vertina atsargiai: bėdų gali pridaryti visai ekonomikai (19)

Bankų turto mokestis būtų sunkiai pakeliama našta bankams ir galėtų sukelti problemų visai...

Gyvai / Krepšinio zona su Jurgilu: apie „Žalgirio“ pasispardymą Maskvoje

Penktadienį 10 val. 10 min. DELFI TV eteryje – laida „ Krepšinio zona “. Studijoje –...

Pigi žiemos kelionių kryptis – Maltą: kiek viskas kainuoja ir ką verta aplankyti (3)

Žiemą nemaža dalis keliautojų kasmet išsiruošia pasišildyti į pietų kraštus – savaitgaliui...

Motyvacija judėti. Oro joga su Simona Naine

Šį kartą Motyvacija judėti laidoje Vlada Musvydaitė kartu su Simona Naine mėgins oro jogą arba...

Automobilių ir prekybos mokesčiai liko nesvarstyti: nesusirinko ekonomikos komitetas (4)

Seimo Ekonomikos komitetas trečią kartą iš eilės neapsvarstė taršių automobilių bei...