aA
Mūsų tikslas – išlikti jaunatviškiems ir net sulaukus 60-ies metų būti žvaliems ir energingiems.
© Shutterstock nuotr.

Kaip rašo MindBodyGreen.com, vertinkite savo organizmą kaip gražų povandeninį pasaulį. Jei vanduo nešvarus, žuvys nebus sveikos. Tas pats pasakytina apie ląsteles ir vidaus organus – užterštoje terpėje jie bus silpnesni, anksčiau mirs.

Todėl svarbu laikytis tam tikrų principų.

1. Per ilgai nesėdėkite.

Per ilgai sėdėti – kenksminga sveikatai. Būkite aktyvūs. Įpraskite kas valandą atsistoti ir 5 – 10 min. pajudėti, pasimankštinti. Pagalvokite, kiek pretekstų atsistoti – paskambinti mobiliuoju telefonu, paskaityti, išgerti vandens ar arbatos stiklinę.

2. Judėkite.

Nuo seno kartojama – žmogus turi judėti, bet kažkodėl tiek daug žmonių visiškai nesimankština. Jei ne kartą skaitėte apie sporto naudą kūnui ir smegenims, bet niekada nesportavote, pats metas pradėti. Tai didžiausia dovana, kokią sau galite padovanoti.
Pradžiai užsibrėžkite sportuoti po valandą tris kartus per savaitę. Užsirašykite laiką, kada sportuosite, ir dėl jokių aplinkybių jo nekeiskite.

3. Valgymo „maratoną“ baikite paskutinis.

Valgyti reikia lėtai. Jei valgote paskubomis, netinkamai sukramtote ir suvalgote daugiau nei reikia. todėl organizmas nepasisavina visų maistingų medžiagų, be to, apkraunate save per dideliu kiekiu kalorijų.
Jei turite tik penkių minučių pertraukėlę, geriau išgerkite šviežiai spaustų sulčių negu dideliais kąsniai susikimškite sumuštinį. Atsiminkite, šio maratono nereikia laimėti.

4. Turėkite misiją.

Turint tikslą, žinant, ko norite pasiekti, pagerės jūsų gyvenimo kokybė, taip pat trukmė bus ilgesnė. Jei neturite tikslo, paklauskite savęs – ko norite pasiekti. Ką galite duoti ir pasiekti šioje žemėje? Duokite sau laiko pagalvoti, pamąstyti. Užsirašykite visas kylančias mintis. Tai svarbu, tad nespauskite savęs, nesitikėkite rasti atsakymą per penkias minutes. Susikaupkite ir būkite tikri – atsakymas ateis.

5. Bendraukite.

Jūs negyvenate tolimoje saloje, tad pirmyn iš namų. Negailėkite laiko bendravimui su kolegomis, artimaisiais ir draugais. Įpraskite kasdien, net labiausiai užimtą dieną bent penkias minutes su kuo nors gyvai pabendrauti. Neapsiribokite bendravimu internetu, eikite tyrinėti pasaulio.

6.Būkite savo gyvenimo režisierius.

Gyvenime, priešingai nei kine, sėkmė lydi tik tada, kai esate aktyvūs ir veikiate pagal savo scenarijų. Neleiskite kitiems rašyti jūsų gyvenimo scenarijaus, nelaukite, gyvenkite pagal savo taisykles. Ir atsiminkite, kad tinkamiausia akimirka pradėti tai įgyvendinti – dabar.

7. Būkite laimingi.

Viso pasaulio nepakeisite, tačiau tik nuo jūsų priklauso, kur kreipsite dėmesį. Stiklinė gali atrodyti pusiau tuščia arba pusiau pilna – tai požiūrio klausimas. Kiekvienoje gyvenimiškoje situacijoje svarbu įžvelgti prasmę. Kuo dažniau tai praktikuosite, tuo greičiau tai taps įpročiu. Na ir nepamirškite šypsotis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

„Ekologistikos“ savininkas Cicėnas rėžė: nuimkite areštus nuo sąskaitų, nes atleisiu darbuotojus (191)

Alytaus įmonė „Ekologistika“, kurioje spalio 16-ąją kilo milžiniškas gaisras naudotų...

Naują automobilių mokestį Mačiulis sumalė į miltus: galės išvengti visi, kas tik norės (102)

„Klausimas, ar toks mokestis neprieštarauja Europos Sąjungos teisei, nes iš esmės tai prilygsta...

Didžiausios pasaulyje dykumos mįslės: radiniai iš kosmoso, dinozaurų kapinės ir banginių slėnis

Sacharos smėlis per ilgus amžius pasiglemžė daugybę gyvūnų, žmonių ir net miestų. Tai...

Kardiologė perduoda svarbią žinią apie cholesterolio tyrimą: kam ir kada privalu nedelsiant atlikti?

Visuomenės nuomonės tyrimo duomenimis, lietuviai skiria daug dėmesio cholesterolio kiekio kraujyje...

EP rezoliucija dėl Sausio 13-osios bylos teisėjų persekiojimo: pirmas žingsnis žengtas, bet finišas dar toli (13)

Pirmas rimtesnis postūmis link rezoliucijos, skirtos pasmerkti Rusijos vykdomą Sausio 13 -osios...

Paskelbė naujausią Lietuvos gyventojų sergamumo vėžiu statistiką: yra 3 pagrindinės onkologinės ligos (62)

Naujausia Nacionalinio Vėžio instituto (NVI) statistika rodo, kad sergamumas vėžiu auga – nuo...

Mokykla Biržuose neišsitenka tik su mokiniais: šviesti nusprendė ir tėvus (2)

Mokyklose vis daugiau dėmesio skiriant mokinių savijautai ir santykiams tarp mokyklos bendruomenės,...

Tragedija treniruotėje: nukritusi nuo lygiagrečių žuvo 20-metė gimnastė

Tragiškai baigėsi gimnastikos treniruotė Pietų Konektikuto universitete (SCSU) – jos metu nuo...

Tragiškas įvykis Vilniaus pakraštyje – Minsko plente žuvo moteris (57)

Antradienio pavakarę, apie 17.09 val., sostinės policija ir greitoji pagalba gavo pranešimą, kad...

Pasišlykštėjo tautiečių komentarais socialiniuose tinkluose: man gaila tų garsių moterų (5)

Labas, Skaitytojau. Tai ne bus pamąstymas apie švietimo ar pensijų reformas, jis bus apie kai ką...