aA
Darbas, o paskui namai, ar namai, o tik paskui darbas? Kam pirmenybę teikiate Jūs? Nors namai yra didelė vertybė, tačiau pusiausvyrą tarp namų ir darbo rasti sunku.
© Shutterstock nuotr.

Šešis patarimus užsisėdintiems darbe pateikia nekilnojamojo turto plėtros įmonė „Eika“, lapkričio 19-ąją skelbianti Namų dieną ir kviečianti įmones bei darbuotojus daugiau laiko praleisti namuose.

Laikykitės režimo. Kiekvieną rytą susiplanuokite, kokius darbus turite atlikti šiandien. Patariama juos planuotis valandomis: ką turiu padaryti iki pietų, ką iki trečios valandos, o ką – iki darbo dienos pabaigos. Toks grafikas padės nesiblaškyti, struktūruos mintis ir veiksmus. Atlikę visus dienos darbus, tikrai lengvesne širdimi grįšite namo.

Nedirbkite viršvalandžių. Šiandien mėgstama pasigirti, kad dirbama viršvalandžius, tačiau ilgainiui užsitęsusios darbo valandos atsisuks prieš patį darbuotoją. Jis pavargs, taps irzlus ir galiausiai bloga nuotaika užkrės kolegas. Todėl viršvalandžiai darbe neturėtų būti skatinami, o darbuotojui, kiekvieną dieną užtrunkančiam viršvalandžius, reiktų sunerimti ir paklausti savęs – ką darau ne taip. Tiesa, kartais viršvalandžių neišvengsi – ypač artėjant metinių ataskaitų rengimui.

Nesineškite darbų į namus. Nebaigtus darbus nešantis namo, pakliūnama į užburtą ratą. Atlikti darbų namuose dažniausiai nebėra energijos, todėl ryte juos vėl tenka neštis į darbą. Be to, jei namuose nuolat sėdima parimus prie darbo reikalų, kenčia ir šeima. Poilsis būtinas efektyviam darbui kitą dieną, tad nepamirškite pailsėti.

Nepaverskite namų darbo vieta. Gyvename amžiuje, kada technologijos suteikia galimybę dirbti nebūtinai sėdint biure. Darbo vieta šiandien gali tapti automobilis, biblioteka, kavinė ar patys namai. Tačiau psichologai pataria nemaišyti darbo ir namų erdvės. Jei kiekvieną dieną dirbate iš namų, jie anksčiau ar vėliau pradės asocijuotis tik su darbiniais reikalais. Todėl būdami namuose nebegalėsite atsipalaiduoti, pailsėti, nusiraminti.

Atsijunkite. Psichologai sutinka, kad stresas dėl niekada nesibaigiančios darbo dienos ir nesibaigiančių reikalų, gali sugriauti santykius su šeima ir pabloginti sveikatą. Todėl vos tik baigiasi darbo valandos – išjunkite darbinį telefoną ir nesitikrinkite darbinio el. pašto. Ramybė padės jums pasikrauti energijos ir darbo valandomis dirbti efektyviau.

Raskite sau patinkančią veiklą. Tai gali būti bet kas – sportas, meditacija, vaidybos būrelis ar kulinariniai kursai. Svarbiausia, kad jie padėtų atsipalaiduoti, pamiršti darbą ir atgauti pusiausvyrą bei jėgas. Be to, patinkanti veikla vakarais neleis užsisėdėti darbe – turėsite priežastį iš darbo išeiti laiku. Taip pat pakraus energijos darbui ir padarys jus produktyvesniu bei geresniu darbuotoju.

Specialus testas darboholikams

„Ką mylite labiau – namus ar darbą?“

Jei atlikus testą paaiškės, kad jums gresia darboholizmas, o apie darbus galvojate net būdami su namiškiais, siūlome vadovautis keliais patarimais. Jie padės rasti pusiausvyrą tarp darbo ir namų bei išlikti produktyviems ir pilniems energijos ne tik sukantis darbinių rūpesčių maratone, bet ir grįžus namo.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Indrė Makaraitytė. Kai blaivus protas išeiginėje, ateina Puidokas (140)

Pernai užregistruotas 8181 asmuo, nukentėjęs nuo smurto artimoje aplinkoje. 80 proc. iš šių...

Pramogos Vokietijoje pigesnės nei Lietuvoje: akys raibo nuo pasiūlymų (18)

Vieną negražią dieną, tingiai beieškodamas pigesnių savaitgalinių kelionių idėjų, aptikau...

Bičiuliai, draugai ir gerbėjai atsisveikina su netikėtai mirusiu teatro genijumi Eimuntu Nekrošiumi (3)

Žinia, kad lapkričio 20-ąją anapilin iškeliavo vienas garsiausių Lietuvos teatro režisierių...

Vilniuje jau kyla Kalėdų eglė: ji bus įspūdinga, bet savivaldybė kortų vis dar neatskleidžia (3)

Vilniuje , Katedros aikštėje, jau nuo lapkričio 17 d. kyla laukiamiausia šalies kalėdinė eglė....

Į vieną labiausiai izoliuotų pasaulio kampelių įžengęs amerikietis pasitiktas strėlių lietumi (1)

Indijos Andamanų salose, kurios yra tarp labiausiai izoliuotų pasaulio kampelių, nuo valstybės...

Po incidento mokykloje įspėja visus tėvus: noras apsaugoti vaikus gali prišaukti rimtų nemalonumų (45)

Prieš savaitę vienoje Vilniaus mokyklų buvo pripurkšta ašarinių dujų, dėl to medikų pagalbos...

Patį Sabą apstumdydavęs krepšinio vilkas „Žalgirį“ įvertino iš CSKA pozicijų specialiai Krepšinis.lt iš Maskvos (1)

Maskvos CSKA treniruočių metu Darrylą Middletoną nesunku supainioti su keliasdešimčia metų...

Baugi tikrovė: tėra vos 5 šalys, kuriose dar liko laukinės gamtos (10)

Mūsų planeta kadaise buvo pilna nepaliestos laukinės gamtos, tačiau po intensyvios pramonės...

Draudikai įspėja: jei valstybė nenori mokėti įmokų, mokės žalas (16)

Seime šiuo metu svarstomas įstatymo projektas, kuris panaikintų valstybės ar savivaldybės turto...

Pietų pertrauka naujutėlaitėje Senamiesčio vietoje: tikėjausi, kad pietų meniu bus brangesnis (16)

Šiandien noriu papasakoti apie vietą, kuri savo duris lankytojams atvėrė palyginti neseniai. O man...