Moksliškai įrodyta, kad smegenyse kas 1,5-2 val. vyksta aktyvumo pokyčiai. Tokiais momentais mums apie 20 minučių sumažėja darbingumas. Tačiau tai ne tiek nuovargis, kiek kitas režimas, kai kairysis pusrutulis, kuris atsakingas už dėmesį, kalbą ir loginį mąstymą, trumpam laikui užleidžia vietą dešiniajam, atsakingam už mūsų svajones ir fantazijas.
© Shutterstock nuotr.

Tokiais momentais sumažėja mūsų dėmesio koncentracija ir aktyvumas, mes tiesiog galime užsisvajoti ir pamiršti apie darbą. Tačiau tame nėra nieko blogo. Tokie dalykai visiškai natūralūs. Kovoti su jais nereikia, geriau panaudoti savo labui. Kaip atpažinti bioritmų kaitos momentus?

Rytais noras atsipalaiduoti kyla jau praėjus 1,5-2 val. po nubudimo.

Bioritmų svyravimo metu apima tingulys, nėra noro galvoti apie rimtus dalykus, priimti sprendimus, net kalbėtis telefonu tampa sunku. Mes tampame užmaršūs ir dažniau darome klaidas.

Imame žiovauti. Netikėtai kyla noras pasvajoti.

Būna, kad šiais momentais atsiranda alkis, jaučiame susierzinimą.

Žvalumui padės vanduo

Skysčių kiekio organizme sumažėjimas vos 1-2 procentais sulėtina mąstymo procesus. Norint, kad to nenutiktų, reikia pasistatyti ant darbo stalo buteliuką negazuoto mineralinio vandens. Jei visą dieną praleidžiate biure, kur veikia kondicionavimo sistema ir visur dūzgia kompiuteriai, neverta riboti savo vandens suvartojimo.

Sportas darbo metu

Dažnai ilgai sėdime prie kompiuterio, nutirpsta kojos ir nugara. Nėra laiko pajudėti? Pasinaudokite bioritmų kaitos momentu. Kol galva nedirba, užsiimkite kūnu. Atsistokite ir padarykite kelis pratimus. Ištieskite kojas, pasistiebkite ant pirštų galų. Taip pagerinsite kraujotaką, atliksite venų varikozės profilaktiką ir net patreniruosite preso raumenis.

Ištieskite rankas virš galvos, giliai įkvėpkite, iškvėpdami lėtai pasilenkite, pabūkite taip 30-40 sekundžių ir grįžkite prie darbo.

Kaip papildyti deguonies atsargas

Paprasti kvėpavimo pratimai gali pagerinti darbingumą. Išeikite į koridorių, pasivaikščiokite juo, įkvėpkite skaičiuodami iki keturių, ties skaičiumi „du“ sulaikykite kvėpavimą, ties skaičiumi „trys“ – iškvėpkite. Pakartokite kelis kartus. Taip kraujas pasipildys deguonimi, o jūs nusiraminsite. Svarbus momentas: reikia būtinai vaikščioti, sėdint šį pratimą atlikti nenaudinga.

Jei prastos savijautos priežastimi tapo oras, geriau kreiptis į gydytoją.

Svajokite

Jus aplankė svajonės? Nesipriešinkite. Būtent šiais momentais mus aplanko genialios idėjos. Juk bioritmų kaitą galima pavadinti „miegu atmerktomis akimis“, o tokiais momentais aktyvuojasi dešinysis smegenų pusrutulis, ir visos jėgos, paprastai išbarstomos daugybei smulkių problemų spręsti, koncentruojamos į vieną svarbiausią problemą.

Stereogramos akių pratimams

Tokie paveikslėliai puikiai padeda pašalinti įtampą, susitelkti. Be to, jie labai naudingi akių raumenims. Internete rasite daugybę pačių įvairiausių stereogramų rinkinių. Pamatyti paslėptą atvaizdą labai paprasta: priartėkite prie monitoriaus, išfokusuokite žvilgsnį ir lėtai atsitraukinėkite. Neskubėkite, kažkuriuo momentu pamatysite, kad vaizdas lyg „dingo“ ir vietoje jo atsirado piešinys. Šis linksmas pratimas vadinamas „sportu akims“.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gerieji pavyzdžiai baigėsi: maisto tikrintojai Utenoje pamatė tikrąjį lietuviškos ligoninės maistą (117)

Ketvirtadienį Sveikatos apsaugos ministerijos ( SAM ) inicijuota maisto tikrinimo komisija lankėsi...

Aiškėja daugiau detalių apie sukrečiančiu pasakojimu pasidalijusį 4-metį: šios šeimos byla – įspūdingo dydžio (151)

Aiškėja daugiau detalių apie šeimą, iš kurios kilęs, įtariama, smurtą patyręs ir apie tai...

Mažinant darbo vietų skaičių, gali būti atleidžiamos ir nėščios moterys (6)

Bendrai mažindami darbo vietų skaičių, darbdaviai gali atleisti ir nėščias moteris,...

Pranešė apie „neblogą siurprizą“: prieš Rusijos samdinių žūtį – signalas iš Kremliaus (245)

Amerikiečių žvalgybos duomenimis, tiek prieš Sirijoje įvykdytą ataką, tiek po jos su Kremliumi...

Dauguma pabėgėlių iš Lietuvos pabėgo (239)

Praėjus porai metų nuo pirmųjų pabėgėlių perkėlimo į Lietuvą, daugiau nei 70 proc. visų...

Baisūs skaičiai: kas dešimtas penktokas ir pusė devintokų vartoja alkoholio iki apsvaigimo (137)

Net 11 proc. penktų klasių mokinių per mėnesį vartojo tiek alkoholio, kad apsvaigo. Seime...

Dar vienos Rusijos olimpietės organizme aptikta dopingo (176)

Pjongčango žiemos olimpinėse žaidynėse dalyvaujančios Rusijos bobslėjininkės Nadeždos...

Garsūs šefai ragina būtinai išbandyti: vištienos sriuba su avokadu ir įspūdingas plikytos tešlos pyragas (2)

Italas kulinaras Gian Luca Demarco prisipažįsta, kad tiesiog dievina Azijos virtuvę, nes joje...

Veterinarė įvardijo didžiausius šiuo metu tykančius pavojus: ką būtina žinoti? (4)

Koks gražus bebūtų gamtą žadinantis pavasaris , ne visos jo paruošiamos staigmenos būna...

Vilniaus autobuse – žirklėmis ginkluotas vyras: puolė keleivius ir dūrė sau į kaklą vaizdo įrašas (139)

Ketvirtadienio vakarą Vilniuje – šiurpus įvykis. Maršrutinio autobuso keleiviams baimę sukėlė...