aA
Protas yra didžiausias mūsų turtas. Visi tai žino, ir tai yra šventa tiesa. Protas pernelyg vertingas, kad jį beatodairiškai švaistytume. Juo reikia rūpintis. Pateikiame sąrašą 10-ies dalykų, kuriuos galima daryti kasdien, kad pasirūpintumėte savo smegenimis.
© Shutterstock nuotr.

1. Pogulis

Prigulę dienos pogulio pailsiname ne tik kūną, bet ir protą – dienos miegas gerina smegenų funkcijas, stiprina atmintį, pagerėja nuotaika. Net 15 minučių poilsis gali labai stipriai pakeisti mūsų kasdienį gyvenimą. Tad prigulkite pailsėti – ir atsigausite, ir smegenys pailsės. Miegas gerina smegenų veiklą, tad ko vis dar būdraujate?

2. Prieš pat eidami miegoti, užsiimkite kūryba

Kai esame pavargę, mūsų smegenys gali tapti kūrybingesnės. Naudokitės proga! Kas tai bebūtų – ar rašytumėte naują genialų romaną, ar nupūstumėte dulkes nuo seniai pamirštų drobių ir teptukų, kūrybinis potencialas prieš pat miegą sustiprėja, tad galite pasiekti puikių rezultatų. Imkitės darbo ir sukurkite ką nors gražaus. Tik neužmikite su teptuku rankoje.

3. Vienu metu susitelkite į vieną darbą

Ar žinojote, kad smegenys nesugeba vienu metu atlikti kelių užduočių? Susitelkus į vieną užduotį, smegenys dirbs visu pajėgumu, tad pasieksite daug daugiau, nei galite įsivaizduoti. Susiplanuokite darbus, visų pirma darykite tai, kas svarbiausia, ir susikoncentruokite tik į tai. Telefoną plikite kitame kambaryje, išjunkite televizorių ir susikaupkite. Smegenys jums padėkos.

4. Kasdien mankštinkitės ir darykite širdies raumenį stiprinančius pratimus

Visi esame girdėję, kad širdies raumenį stiprinantys pratimai padeda ištreniruoti sveiką kūną. Pasirodo, jie palankiai veikia ne tik kūną, bet ir protą. Skirkite 15-30 kasdien judėjimui. Nebūtina užsirašyti į sporto kubą ar įsigyti brangų treniruoklį. Galite tiesiog kasdien pasivaikščioti po savo rajoną ar apylinkes.

5. Rašykite. Ranka, ant popieriaus lapo

Mus supa nešiojamieji, planšetiniai, „iPad“ kompiuteriai, išmanieji telefonai, visada esame prisijungę prie interneto, o tai reiškia, kad vis rečiau turime galimybę, o ir noro išsitraukti popieriaus lapą ir rašyti ranka. Bet tyrimai rodo, kad kai rašome ranka, daromės protingesni. Tad kitą kartą, kai eisite į susirinkimą, palikite kompiuterį darbo vietoje ir nusineškite užrašų knygelę.

6. Kasdien vartokite multivitaminus

Automobiliui reikia degalų, išmaniajam telefonui – baterijos, o smegenims reikia maistinių medžiagų. Kasdien vartodami multivitaminus, aprūpinsite organizmą reikiamomis medžiagomis. O tai, kaip rašoma leidinyje „British Journal of Nutrition“, palankiai veikia ir smegenis. Patarimas: maisto papildus vartokite kartu su sveiku tirštuoju kokteiliu – pasikrausite energijos visai dienai.

7. Išmokite naują kalbą

Naujos kalbos mokymasis yra geriausia smegenų mankšta. Smegenys mokosi prisitaikyti. Nauja kalba ne tik praturtina gyvenimą ir padeda tyrinėti naują kultūrą, bet ir lavina smegenis. Tad užsirašykite į kursus arba parsisiųskite į savo išmanųjį nemokamą kalbų mokymosi programėlę ir kasdien išmokite naujų dalykų.

8. Spręskite kryžiažodžius ar žaiskite stalo žaidimus su žodžiais

Kryžiažodžiai ne tik labai įtraukia, bet ir labai sveika smegenims. Tyrimai parodo, kad žodžių stalo žaidimai, tokie kaip „Scrabble“, ne tik didina intelekto koeficientą, bet ir gerina smegenų veiklą. Tad spręskite kryžiažodžius, žaiskite stalo žaidimus su draugais ir džiaukitės malonia kompanija bei proto mankšta.

9. Medituokite

Meditavimas yra vienas iš seniausių ir geriausių būdų atsipalaiduoti. Jis taip pat padeda kūnui ir protui. Tyrimai parodo, kad meditavimas pagerina praktiškai kiekvienos smegenų srities veiklą. Tad kasdien skirkite laiko meditavimui. Jausitės labiau atsipalaidavę, džiaugsitės vidine ramybe ir geresne nuotaika.

10. Išsiugdykite optimizmą

Optimistinis požiūris į gyvenimą ne tik padeda mėgautis gyvenimu, bet ir stebuklingai pagerina smegenų veiklą. Tad stenkitės matyti visada pusiau pilną stiklinę ir galėsite ilgai džiaugtis sveiku, guviu protu.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Apžvalgininkai: tai buvo pagrindinė ir esminė Karbauskio klaida (60)

„Klaida buvo į savo rinkimų sąrašą priimti labai skirtingus žmones, turbūt orientuojantis tik...

Užkalnis. Valdžia pasmerkta ir pasirašė sau nuosprendį (33)

Ši valdžia turi tiek pat jėgų, kiek subliuškęs balionas – ir tai buvo aišku dar prieš...

Turistų traukos taikinys Lietuvos pakraštyje – žmonės netingi atvykti net iš tolimiausių šalies miestų (25)

Savaitgaliais į Paliesiaus kaimą, esantį Ignalinos rajone, suvažiuoja nemažai automobilių,...

Per ištaigingus Putino vizitus – kuriozinės situacijos (10)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pirmadienį apsilankė Saudo Arabijoje, taip...

Didžiulis gaisras Alytuje: skelbiama ekstremali padėtis, sprendžiama dėl laikino mokyklų uždarymo (134)

Dėl trečiadienį Alytuje, padangų perdirbimo įmonėje, kilusio gaisro skelbiama ekstremali...

Į garsiojo Lietuvos kriptomilijonieriaus įkvėptos komedijos premjerą Audrius Bružas atvyko „Lamborghini" (11)

Trečiadienio vakarą žinomi žmonės rinkosi į naujausios Tado Vidmanto komedijos „Pats sau...

Bus saugiau: Vilniuje siautėjusį maniaką įkalino dėl pasikėsinimo nužudyti mažametę (47)

Į laisvę lygtinai išleistas dėl pasikėsinimo nužudyti savo sugyventinę nuteistas tris kartus...

Kai Violetai diagnozavo paskutinės stadijos vėžį, sūneliui tebuvo 11 mėnesių (4)

Kai Violetai Ilgūnei diagnozavo vėžį, sūneliui nebuvo ir metų. Emigracijoje tuo metu gyvenusiai...

Valstiečių atsakas: „stato į vietą“ ir Pranckietį, ir Žemaitaitį papildyta (231)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos (LVŽS) planas nuversti Seimo pirmininką Viktorą...

Biomedicinos mokslų daktarė: atkreipkite dėmesį į duonos sudedamąsias dalis (24)

Šiandien minimą pasaulinę maisto dieną daugybė šalių informuoja visuomenę apie maisto...