Ar kada nors pastebėjote, kad kai kurie žmonės pereinamaisiais laikotarpiais patiria didžiulį stresą, o kiti tai įveikia be didesnių sunkumų? Visa tai priklauso nuo emocinio atsparumo. Nors tai gali būti šiek tiek nulemta biologiškai, tačiau yra dešimt bruožų, kuriuos galite pradėti ugdytis jau šiandien, kad gyvenime liktų mažiau pasipriešinimo ir daugiau lengvumo, rašo portalas mindbodygreen.com.
© Shutterstock nuotr.

Štai dešimt įpročių, būdingų emociškai atspariems žmonėms, kai jie susiduria su sudėtinga situacija:

1. Nepuola daryti tai, ko norisi tą akimirką, o laukia teisingo sprendimo
Taip, kalba eina apie impulsų kontrolę – gebėjimą sustoti ir nuspręsti, ar imtis veiksmų, kurių norisi. Pavyzdžiui, kai šeimos narys jus supykdo, akimirksniu kyla noras prapliupti pykčiu. Tačiau impulsų kontrolė leidžia sustoti ir įvertinti, ar tai tikrai geriausia įvykių eiga ilgalaikėje perspektyvoje. Atidėtas atpildas ir savo akstinų kontroliavimas leidžia mums pasirinkti veiksmus, suderintus su geriausiais mūsų ketinimais.

2. Sugeba toleruoti diskomfortą

Panašiai kaip ir ankstesniu atveju, emociškai atsparūs žmonės sugeba toleruoti diskomfortą. Ar prisimenate, ką pasakėte apimti pykčio? O kankinami alkio? Ar jūsų atsakymas būtų buvęs kitoks, jeigu šį diskomfortą būtumėte kokią valandą toleravę? Jeigu pirmame punkte aptarėme geriausio veiksmo pasirinkimą, tai šis kalba apie buvimą su neigiama emocija nesiimant jokių veiksmų.

3. Įžvelgia perspektyvą

Atsidūrus bet kokioje situacijoje reikia stengtis atpažinti jos siūlomą galimybę. Labai dažnai, kai atsiduriame sudėtingoje situacijoje, nesugebame pažvelgti į viską plačiau, tarsi iš šalies. Kartais kažkas nutinka jums, o ne su jumis. Tai, kas šią akimirką gali atrodyti skausminga, iš tikrųjų gali būti dovana, kurios negalėjote sau suteikti.

4. Lavina gebėjimą priimti

Priėmimas nėra pasidavimas. Kalba eina ne apie pasidavimą stresui ir leidimą jam jus užvaldyti. Kalba eina apie savo emocijų išgyvenimą ir pasitikėjimą, kad sugebėsite po jų atsigauti.

5. Prisimena, koks galingas yra laikas

Emociškai atsparūs žmonės prisimena, kad laikas gydo visas žaizdas. Į depresiją linkę žmonės dažnai baiminasi grįžimo į šią būseną, tačiau emocijos išgyvenimas nėra tas pats, kad pasidavimas jai. Prisiminkite, kada paskutinį kartą taip jautėtės. Galbūt tada jums atrodė, kad tai pasaulio pabaiga, tačiau jūs atsitiesėte. Ta pati taisyklė galioja ir šią akimirką.

6. Nesiekia žūtbūt šią akimirką turėti visų atsakymų

Dažnai, kai mes stengiamės rasti atsakymus į sudėtingas klausimus, mes nesąmoningai užsidedame akių raištį. Mus taip užvaldo siekis turėti visus atsakymus, kad pamirštame, kad juos gauname tik tada, kai esame tam pasiruošę. Emociškai atsparūs žmonės prisimena, kad visiškai normalu ne viską suvokti, perprasti ir apskaičiuoti.

7. Įsitraukia į savipagalbą

Emociškai atsparūs žmonės žino, kad savipagalba nėra diskusijų objektas. Tai kasdienis užsiėmimas ir įsipareigojimas sau, stiprinantis vidinį apsisprendimą. Tai gali būti fizinės treniruotės, meditacija ar arbatos puodelis – emociškai atsparūs žmonės pasirenka jiems priimtiną kovos su įtampa metodą, tačiau tarp jų niekada nebūna butelio.

8. Sugeba viską nuleisti juokais

Kartais viskas paprasčiausiai nusibosta ir reikia tiesiog viską nuleisti juokais. Humoro galia – neįtikėtina.

9. Jeigu reikia pasirinkti, verčiau būna laimingi nei teisūs

Emociškai atsparūs žmonės žino, kad buvimas teisiu nėra tai, kas suteiks jiems laimės. Žinoma, smagu būti teisiu, tačiau geriau būti laimingu. Paklauskite savęs, ar sprendimas kovoti to vertas. Koks jūsų kovos motyvas – siekiate išspręsti situaciją ar pasiekti pergalę? Bet kurią akimirką galite pasirinkti tai, kas jums svarbiau: santykius arba savo išdidumą.

10. Užuot susikoncentravę į tai, kas negerai, jie dėmesį sutelkia į tai, kas gerai

Prisiminkite, kad kam skiriate dėmesį, tam ir atiduodate energiją. Taigi, kodėl nesusitelkus labiau į tai, ko norite, negu į tai, ko nenorite. Visada yra tai, už ką turime būti dėkingi.
Taigi, emocinis atsparumas – požiūrio klausimas. Jeigu pamėginsite savyje ugdyti šias dešimt savybių, išmoksite gyventi lengvai ir maloniai, daugiau laiko praleisite šviesioje, kurią tik retkarčiais pritemdys trumpalaikės tamsos akimirkos!

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Šokiruojantys viduramžių gydymo metodai (48)

Viduramžių gydytojus Vakarų Europoje galima skirti į dvi labai aiškias kategorijas: kaimo...

Beprotiškai augančio Vilniaus rajono gyventojai šiurpsta nuo blogėjančio gyvenimo (302)

Vieno iš tankiausiai užstatytų Vilniaus miesto kvartalų – Perkūnkiemio – gyventojai mėgina...

Vargo Lietuva: vis labiau griūvantis Vaiko raidos centro stogas apnuogina sistemines bėdas (139)

Vis labiau griūvantis Vaiko raidos centro stogas apnuogina sistemines požiūrio į vaikų psichikos...

VRK neskirs dotacijos Liberalų sąjūdžiui (16)

Partijai padarius šiurkštų finansavimo įstatymo pažeidimą, dotacija neskiriama, sako...

Maskvoje pakeliui į ketvirtfinalį R. Berankis sustabdė karjeros aukštumas šturmuojantį serbą (23)

Rusijos sostinėje Maskvoje vykstančio Teniso profesionalų asociacijos ( ATP ) 250 serijos turnyro...

Kodėl panika dėl belaidžio ryšio saugumo kilo tik dabar? (16)

Pastarosiomis dienomis kilo didelė panika dėl „Wi-Fi” ryšio saugumo – paaiškėjo, kad...

Kelionę aplink pasaulį pradėjęs Vilius: apie dviratininkų džiaugsmus ir vargus Europos keliuose

21 metų keliautojas Vilius Grižas jau kurį mina dviratį tolyn nuo Lietuvos. Daugiau apie vaikino...

Suskaičiavo, kas Lietuvoje dirba ilgiau: moterys ar vyrai? (13)

Lietuvoje ir Latvijoje moterys per savo gyvenimą dirba ilgiau negu vyrai. Lietuvoje vyrai...

Kodėl manęs nemyli antra pusė? (9)

Aš nejaučiu meilės. Manęs nevertina. Nesuprantu, kas mus jungia... Ir kodėl mes kartu? Manęs...

900 dolerių už vieną „Instagram“ nuotrauką – realybė: pamatykite, kokie kadrai to verti

Žydras vanduo, įspūdingos panoramos ir amą atimantys saulėlydžiai - tinklaraštininkės Hayley...