Kiekvienam kartais pasitaiko neišsimiegoti – gal naktinėjote ruošdamiesi susirinkimui arba mėgavotės vakaru draugų kompanijoje. O galbūt tiesiog nepasisekė nurimti ir užmigti? Tokių nemigo naktų padariniai žinomi kiekvienam: leisgyvis rūke dieną praleidote ieškodami kofeino. Tai nėra malonu, bet jei tokios nemigos neištinka dažnai, jos neturės ilgalaikių pasekmių. Tačiau jei dirbate dieną naktį, Jus ištiks nuovargis ir energinis gėrimas bus kasdienis palydovas, sakoma pranešime spaudai.
© Shutterstock nuotr.

Nemiga kenkia širdžiai

Negana to, kad nemiga neleidžia Jums susikaupti, ji dar ir kenkia Jūsų širdžiai. Viename išsamiame Harvardo medicinos mokyklos tyrime 70 000 moterų buvo stebimos dešimtmetį. Išsiaiškinta, kad tikimybė, jog išsivystys širdies liga 40 % moterų, kurios miegodavo mažiau nei penkias valandas kiekvieną naktį, yra didesnė. Miego trūkumas daro poveikį kortizoliui, dar vadinamam streso hormonu.

Chroniškai padidėjęs kortizolio lygis padidina Jūsų kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį, pakenkdamas širdies sistemai bei padidindamas riziką patirti širdies priepuolį arba insultą.

Padidėja rizika susirgti diabetu

Tikriausiai žinote, kad 2 tipo diabetas susijęs su svoriu, bet gal nesuvokiate, kad miego trūkumas gali iššaukti šią dažną ir grėsmingą ligą. Tas pats Harvardo tyrimas, kuris miego stoką susiejo su širdies ligomis, taip pat nustatė, kad jei moterys kiekvieną naktį miega mažiau nei penkias valandas, tikėtina, jog 30 % jų susirgs diabetu. Priežastys nėra aiškios, bet, regis, tai bus susiję su hormonais – miego trūkumas ne tik sumažina leptino lygį, hormoną, kuris reguliuoja alkio jausmą, bet taip pat daro įtaką cukraus kiekio reguliavimui Jūsų kraujyje.

Didesnė tikimybė nutukti

Labai paprasta lygtis: kai kalorijų pasisavinama daugiau nei sudeginama, išsivysto nutukimas. Kuomet neišsimiegate, Jūsų lygtis palankesnė kalorijoms. Tai sąlygoja keletas faktorių – kai esate pavargęs, tikėtina, kad norėdami energijos gauti greitai ir daugiau smaguriausite kažką saldaus. Baisiausia tuomet, kai Jūsų nemigai tapus chroniška, organizmas gamins mažiau leptinų – hormonų, kurie praneša Jūsų smegenims, jog esate sotus ir daugiau grelinų – hormonų, kurie praneša, jog esate alkanas. To rezultatas bus persivalgymas.

Atrodote vyresni

Klajodamas per dieną nuovargio rūke Jūs ne tik jaučiatės senesnis, bet taip ir atrodote. Priežastis dvejopa – kai esate pavargęs, Jūsų judesiai sulėtėja, laikysena išglemba ir atrodote vyresnis. Dėl to kalti hormonai. Tie patys padidėję kortizolio lygiai, kurie kenkia širdžiai, taip pat pažeidžia odos kalogeną, suformuoja smulkias raukšles, išblyškusį veidą ir šiurkščią odą. Dar daugiau, nemiga sumažino žmogaus augimo hormono gamybą, kuris svarbus gydant ir palaikant odą.

Panašu, kad greičiau susirgsite

Tikitės, jog išvengsite įprasto peršalimo ar plaučių uždegimo? Tada netaupykite miego sąskaita. Kai neišsimiegate, imuninė sistema patiria nokautą – dauguma tyrimų parodė, kad chroniškas nuovargis sumažina organizmo karių T ląstelių lygį. Todėl tampate jautrus įvairiems virusams, kurie tik ir laukia progos įsiveržti į Jūsų ląsteles. Kai tik susergate, Jūsų nusilpusiai imuninei sistemai prireiks daugiau laiko įsiveržėliams nugalėti.

„Dažnai susiduriu su žmonėmis, kurie skundžiasi negalėjimu išsimiegoti. Nuolat pabunda paryčiais ir negali užmigti, labai daug vartosi, niekaip nesuranda patogios vietos savo miegojimo zonoje. Esu sukaupęs daugelio metų patirtį ir išgirdęs ne vieną tokį kliento nusiskundimą. Paprastai dėl to būna kaltas svarbiausias baldas namuose – lova. Turint nepatogią, miego malonumas sumažėja kone perpus, žmonės nelaukia nakties ir pabunda nelaimingi bei pavargę. Mano patarimas miego nuskriaustiesiems būtų daugiau laiko skirti lovos paieškai: išbandyti dešimtis variantų, konsultuotis, domėtis ir tik tada priimti šį, kaip jau turbūt paaiškėjo, gyvybiškai svarbų sprendimą. Būtina tinkamai pasirinkti dydį, storį, struktūrą, minkštumą, paviršiaus medžiagą – juk ant šio baldo ketinate praleisti mažiausiai 8 valandas per parą, kas yra trečdalis viso Jūsų laiko.“ patarimu dalinasi baldų įmonės „Deinava“ vadovas Valdas Davidavičius.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: artėja nauja šilumos banga (6)

Ketvirtadienį Lietuvos orus lems stiprėjantis aukšto atmosferos slėgio sūkurys. Kaip naktį, taip...

Gydytoja papasakojo, kaip geriausia gydyti pūslelinę: tepalai ir pleistrai – praeityje (96)

Tikriausiai ir jūs esate vienas iš tų, kuris asmeniškai jau susipažino su pūsleline ( herpės...

Taline puikiais įvarčiais pažymėtame Supertaurės finale triumfavo „Atletico“ (28)

Istorinis futbolo vakaras Estijoje neprisvilo: trečiadienį vakare Taline UEFA Supertaurės finale...

Šiaudiniškius siaubiančio vyro bijo visas kaimas: jis lyg tiksinti bomba (226)

Dar prieš kelis metus Šiaudiniškiuose gyvenantis Julius Švedas buvo pavyzdingas šeimos žmogus,...

Pakvietė į vakarienę restorane – išėjo su pirkiniu už 2 tūkst. eurų (234)

Kaip manote, kiek gali kainuoti pagalvė? O dvi pagalvės ir antklodė? Žurnalistų pagalbos...

Neringos Venckienės tėvas ėmėsi veiksmų: šį kartą dėl anūkės (499)

Jungtinių Amerikos Valstijų (JAV) kalėjime kalinčios Neringos Venckienės tėvas kreipėsi į...

Sostinėje pareigūnai per Žolinių reidą ne tik baudė, bet ir teikė pirmąją pagalbą (8)

Trečiadienį, Žolinių dieną, pareigūnai Vilniuje vos spėjo suktis – baudė neblaivius,...

Į restoraną Vilniaus senamiestyje užsukusią moterį išgąsdino ne tik kvapas, bet ir vaizdas (28)

Restorane „Forto dvaras“, esančiame pačioje Vilniaus širdyje – Pilies gatvėje, su šeima...

Įsigijo naują telefono kortelę ir prasidėjo keisti skambučiai (75)

Įsivaizduokite, kad nusiperkate naują telefono SIM kortelę, dar net nespėjate naujuoju numeriu...

Per Žolinę gimęs Natalijos Bunkės sūnus atšventė 7-ąjį gimtadienį: šventėje dalyvavo ir Danielius Bunkus (145)

Šiandien dainininkės Natalijos Bunkės ir verslininko Danieliaus Bunkaus sūnus Kristupas atšventė...