aA
Vienas iš nemaloniausių dalykų gyvenime – būti paliktam. Tiesa, būti tuo, kuris nutraukia santykius, irgi mažas džiaugsmas. Išsiskyrimas nėra lengvas abiem pusėms, na bet jei iniciatyva – jūsų, galite pasistengti, kad ir pačiam, ir kitai pusei būtų šiek tiek lengviau, rašo time.com.
© Shutterstock

Štai keli psichologų patarimai, kaip padėti sau ir kitai santykių pusei skaudžią akimirką:

Pasakykite tiesą, bet nebūkite žiaurūs

Jei santykius norite nutraukti jūs, privalote paaiškinti kitam, kodėl taip nusprendėte, teigia psichoterapeutė iš Niujorko, knygos „The Breakup Bible“ („Išsiskyrimo biblija“) autorė Rachel Sussman.

„Iš mano pacientų skaudžiausiai išgyvena tie, kurie nesupranta, kodėl juos paliko“, – sako psichoterapeutė. Idealiu atveju, jūsų nurodoma priežastis kitos pusės neturėtų šokiruoti, nes anksčiau esate apie tai kalbėję, ieškoję išeičių, bandę kažką keisti, priduria R. Sussman.

Kitas psichoterapeutas iš Niujorko, knygos „How to Fix a Broken Heart“ („Kaip pagydyti sužeistą širdį“) autorius Guy‘us Winchas pritaria, kad reikia nurodyti noro išsiskirti priežastį, bet pabrėžia – išsiskyrimas nėra skundas, kuriame išdėstome visus susikaupusius priekaištus ir kandžias pastabas, net jei partneris tvirtina norintis juos išgirsti.

„Išskirkite vieną priežastį, nes žmogui tikrai gali būti naudinga ją žinoti“, – pataria psichoterapeutas. Neproduktyvu vardinti visus nusivylimus, tai gali baigtis skausmingu pokalbiu.

Psichoterapeutų teigimu, reikia atsargiai parinkti žodžius. Jie pataria vartoti frazes „man tai kelia nerimą“, „tai man buvo labai sunku“, užuot pažėrus žmogui kaltinimų. G. Winchas pabrėžia – tai, kas jums atrodo siaubinga, objektyviai gali nebūti siaubinga.

Galiausiai atsispirkite pagundai sušvelninti situaciją, žeriant banalybes. Jei sakote, „mes galime likti draugais“ arba „man dabar netinkamas metas santykiams“, tai teikia vilčių, kad ateityje santykiai įmanomi. Jei taip nėra, nesuteikite žmogui tuščių vilčių.

Pasakykite tai tiesiai į akis

G. Wincho ir R. Sussman teigimu, kartu nemažai laiko išbuvusiems žmonės patartina išsiskirti susitikus, tai – brandaus elgesio rodiklis. Be to, toks pokalbis turi vykti ramioje, privačioje vietoje. „Jei kalbėsitės viešoje vietoje, pagalvokite, kad žmogui, kuris po tokios žinios siaubingai jausis, dar kažkaip reikės grįžti namo“, – sako G. Winchas. Tinkamiausia pokalbiui apie santykių nutraukimą vieta – ne jūsų, o kito žmogaus namai, kad bet kada galėtumėte išeiti, o žmogus liktų savoje aplinkoje.

Skyrybos
Skyrybos
© Shutterstock

Pasak G. Wincho, yra kelios minėtos taisyklės išimtys. Pirmiausia – jei nerimaujate dėl savo saugumo, tada nelikite vien du (kritiniu atveju galima kreiptis į policiją ar kokią pagalbos tarnybą).

Išsiskyrimas telefonu leistinas, jei gyvenate toli vienas nuo kito arba buvote susitikę vos kelis kartus. Jei buvote pasimatyme vieną ar du kartus ir nenorite su žmogumi susitikinėti, pakanka parašyti žinutę.

Bet G. Winchas akcentuoja – net ir po vieno pasimatymo negražu dingti, reikėtų būti atviram. Psichoterapeutas pataria parašyti kad ir abstraktesnio turinio žinutę pvz.: „Ačiū, buvo smagu susitikti, bet nepajutau tarp mūsų jausminio ryšio.“ Tokio pobūdžio žinutę turėkite pasiruošę. „Jei žmogus jums parašys, galėsite iš karto išsiųsti. Taip kur kas lengviau, nei atsakinėti į žinutę“ – siūlo psichoterapeutas.“

Turite būti užtikrinti savo sprendimo teisingumu

R. Sussman teigimu, pernelyg dažnai santykių nutraukimą inicijuojantis žmogus po išsiskyrimo dar turi dvejonių, dėl kurių situacija tampa painesnė ir skausmingesnė. „Skirkite laiko ir paanalizuokite, rašykite dienoraštį, pasikalbėkite su artimu draugu, su kažkuo iš artimųjų ar su psichoterapeutu“, kad susivoktumėte, rekomenduoja R. Sussman.

Galbūt jausitės nesmagiai, draugaudami su žmogumi ir paslapčiomis galvodami apie išsiskyrimą, bet to reikia. „Kiekvienas, kuris nori išsiskirti, absoliučiai kiekvienas žmogus nepasako to garsiai tą pačią akimirką, kai apie tai pagalvoja. Reikia apmąstyti, būti užtikrintam, pasiruošti. Taip jau būna“, – teigia G. Winchas.

Jei jau apsisprendėte, kad nebenorite tęsti santykių, neatidėliokite sunkaus pokalbio, neimkite elgtis taip, lyg jau būtumėte vienas / viena, pabrėžia R. Sussman. „Didžiausia žmonių daroma kvailystė – dar neužbaigus vienų santykių pradėti susitikinėti su nauju žmogumi. Žmonės nori turėti atsarginį planą. Galbūt nori padaryti atstumą, gal net pasąmoningai nori būti sučiupti (būdami neištikimi). Bet jei draugaujate su žmogumi, jei esate susitarę dėl monogamijos, dėl ištikimybės, apgaudinėti būtų pats skaudžiausias dalykas“, – sako R. Sussman.

Palikite partneriui nuspręsti, ar jis norėtų vėliau jus matyti

Vos išsiskyrus gali kilti noras paskambinti savo buvusiajam (buvusiajai), draugiškai pasidomėti, kaip žmogus laikosi, tačiau nepasiduokite šiam impulsui. R. Sussman ir G. Winchas tvirtina – paliktas asmuo turi spręsti, ar jis nori toliau bendrauti. Idealiu atveju, kontaktuoti reikėtų tik tada, kai abu partneriai yra atsigavę po skyrybų.

„Žmogus, kurį paliko, turi teisę po kelių savaičių pasakyti: „Ar galime pasikalbėti? Ar galime dar kartą viską aptarti?“ – teigia R. Sussman. O šiaip buvusios poros turėtų neskubėti, ilgiau nebendrauti, prieš siedami tapti draugais, jei apskritai nori žengti tokį žingsnį.

Tegu praeina bent trys mėnesiai, o tada spręskite, ar jums norisi draugystės su buvusiuoju“, – pataria G. Winchas ir priduria, kad dauguma minėtą laikotarpį išlaukusių buvusių mylimųjų dažniausiai nebenori tapti draugais. Jei santykių nutraukimą inicijavote būtent jūs, G. Winchas pataria pasiruošti tokiam galimam scenarijui ir sutikti buvusiajam erdvės, kad ir kaip sunku būtų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nausėda ėmė piešti niūrius scenarijus: jei taip toliau – valstybė ateities neturi (540)

Galimas kandidatas prezidento rinkimuose Gitanas Nausėda šiandieną pristatė savo programines...

Lietuvis pasidalijo atrasta pigių kelionių schema: aplink pasaulį per dvi savaites už juokingai mažą sumą (61)

„Aplink pasaulį per 14 dienų“. Skamba neįtikėtinai? Taip pasirodė ir mums, kai gavome taip...

Buvusių alkoholikų nėra: devintą abstinencijos mėnesį dantimis bandė atidaryti butelį (44)

„Devintą abstinencijos mėnesį laikiau butelį rankose. Buvau išsekusi fiziškai, o psichologinė...

Orai: laukia labai žvarbi ir permaininga savaitė (1)

Skaičiuojant paskutines savaites iki kalendorinės žiemos pradžios, teks susitaikyti ne tik su...

Neeilinį sezoną su Jasaičiu prisiminęs Kalnietis mėgaujasi šansais Parkerio klube (3)

Europos taurės šeštojo turo rungtynėse C grupėje antradienį Liono-Vilerbano „Asvel“ su Mantu...

Gavo baudą už stovėjimą, bet kai paprašė nuotraukų, išgirdo absurdišką pasiūlymą (154)

Gaunate baudą už tai, kad pažeidėte kelių eismo taisykles ( KET ), tačiau ką tiksliai padarėte...

Suomija įtaria Rusiją panaudojus slaptą ginklą: buvo kilusi grėsmė paprastų žmonių saugumui (288)

Suomijos ministras pirmininkas Juha Sipila teigia, kad per pastarąsias NATO pratybas...

Ušackas įvardijo galimus prezidentus: Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems Karbauskis (178)

Pirmadienį oficialiai prasidėjo prezidento rinkimų kampanija. Tiesa, tai tik metas procedūroms –...

„Naktinės Personos” stabdo veiklą ir atsisveikina su gerbėjais (29)

Po keturių metų aktyvios veiklos, grupė Naktinės Personos taria “sudie” savo ištikimiausiems...

Po pergalės Šaras pasidžiaugė ir 17-mečiu „Žalgirio“ talentu: smagu už Roką (11)

Alytuje „Betsafe-LKL“ rungtynėse pirmadienį intriga gyvavo tik pirmose mačo minutėse. Pirmame...