aA
Indai po vakarienės suplauti, televizorius išjungtas – pagaliau atėjo laikas maloniam laikui su partneriu, kurio laukėte visą dieną. Deja, vos prasidėjus glamonėms, staiga jūsų protas ima galvoti apie darbo projektą ir jo terminą ar apie paskalų pilną „Facebook“ paskyrą. Nespėjote ir susivokti, o jūsų mintys jau yra už milijono kilometrų nuo jūsų partnerio, rašo portalas health.com.
Penki būdai atsipalaiduoti ir išlaikyti dėmesį sekso metu
© Shutterstock

Negebėjimas susikoncentruoti į tai, kas vyksta čia ir dabar sekso metu, yra gana dažna problema, sako psichologė ir knygos „Helping Couples Overcome Infidelity: A Therapist's Manual“ autorė Angela Skurtu.

„Esu pastebėjusi, kad mano pacientėms šiuo atveju yra sunkiau, o vyrams geriau sekasi sutelkti mintis į seksą ir pamiršti kitus dalykus“, – sakė ji.

Tam, kad seksas teiktų malonumą, anot A. Skurtu, privalote padaryti du dalykus. „Būtina atsipalaiduoti ir sutelkti mintis į tai, kas tuo metu jus jaudina“, – paaiškino psichologė. Ji ir sekso terapeutė Tammy Nelson davė kelis naudingus patarimus, kaip tai padaryti.

Treniruokitės už miegamojo ribų

Tam, kad automatiškai sutelktumėte savo dėmesį miegamajame, praktikuokitės tai daryti kitose gyvensimo srityse. „Dienos metu skirkite kelias minutes ir susikoncentruokite į tai, ką matote, užuodžiate, liečiate, girdite ar ragaujate“, – pamokė A. Skurtu. Pavyzdžiui, paklausykite dainos ir sutelkite savo dėmesį į jos žodžius, melodiją, o ne klausykitės jos kaip muzikinio fono. Arba mėgaukitės kiekvienu patiekalo kąsniu ir sutelkite dėmesį tik į jo skonį.

Kai išmoksite taip sutelkti savo dėmesį, išmėginkite tai sekso metu. Sutelkite savo dėmesį į pojūčius, kuriuos sukelia kiekvienas bučinys. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kvėpuoja jūsų partneris, kaip jo pirštai bėgioja po jūsų odą. Toks dėmesio sutelkimas į kiekvieną detalę mobilizuos jūsų smegenis ir neleis jums galvoti apie kitus dalykus.

Pažaiskite šį seksualų žaidimą

Sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta lovoje, padės ir šis smagus žaidimas, panašus į žaidimą „tiesa arba drąsa“, patarė A. Skurtu. „Sutelkite dėmesį į tai, kokį kitą iššūkį galite pasiūlyti savo antrajai pusei, – sakė jis. – Jeigu jis pabučiavo jus į lūpas, meskite jam iššūkį pabučiuoti jus žemiau juosmens ir pan.“

Vadovaukite

Jeigu būsite dominuojančioji pusė miegamajame, vadinasi kontroliuosite tai, kas ten vyks. O tai tikrai neleis jūsų smegenims klaidžioti kitur. „Sutelkite savo dėmesį į partnerį ir suteikite jam malonumą“, – patarė T. Nelson.

Vadovavimas nereiškia, kad turite prigalvoti sąrašą kokių nors beprotiškų veiksmų. Tiesiog jūs turite sutelkti dėmesį į tai, ko nori jūsų artimas žmogus, ir tai sužinoti eksperimentuojant ir klausiant klausimų. Taip jūs susikoncentruojate į tai, kas vyksta lovoje, bei dar daugiau sužinote apie savo partnerį.

Keiskite vietas

Jeigu sekso metu jūsų mintys klajoja kitur, „tai gali reikšti, kad jums paprasčiausiai nuobodu“, sako T. Nelson. Jeigu taip atsitinka, pamėginkite pasimylėti kitoje namų vietoje – ant sofos, ant grindų, duše. Bet kur, kur tai jums atrodo seksualu ir nauja. Toks vietos pakeitimas dažnai suveikia. Jeigu ir tai nepadeda, išmėginkite sekso žaisliukus. „Kai vyksta kažkas naujo, tuomet daug lengviau sutelkti dėmesį į naujumą“, – sakė A. Skurtu.

Pašalinkite viską, kas blaško

Jus blaško ta skalbinių krūva kambario kampe? Išneškite ją į kitą kambarį: iš akių – iš širdies. Tas pats pasakytina apie jūsų telefoną, dokumentus ar dar kažką, apie ką tuo metu galvoja jūsų smegenys.

„Nuolat žmonėms sakau, kad jūsų miegamieji turi būti tarsi šventyklos“, – pabrėžia A. Skurtu. Pagalvokite apie visus dalykus, kurie kelia jums stresą ar nerimą, ir pašalinkite juos. Jeigu stresą jums prieš miegą sukelia vakarinės naujienos per televiziją, nežiūrėkite televizijos miegamajame. Televizorius yra tikras gero seksualinio gyvenimo priešas.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Top naujienos

Koronaviruso baimė: vaistinėse medicininių kaukių paklausa padidėjo trigubai (2)

Koronaviruso židiniams vis primenant apie save pasirodė ir valdžios įspėjimų: gali būti, kad...

Reitingų viršūnėje įsitvirtinusiems – niūrios prognozės: po rinkimų svarbiausi bus visai ne jie (41)

Tiek reitingų viršūnėje esantys „ valstiečiai “, tiek konservatoriai po Seimo rinkimų...

Po Karbauskio „valstiečių“ sprendimo jaučiasi kaip gavęs šlapiu skuduru per veidą (141)

Penktadienį, liepos 10 d., Vilniuje daugiau kaip tris valandas posėdžiavusi Lietuvos valstiečių...

Rusų tyrėjai deda tašką mįslingoje ir daugybės sąmokslo teorijų apipintoje Diatlovo perėjos byloje (10)

Rusijos regioninės apygardos prokuroras paskelbė, kad paslaptingos grupės slidininkų žūties...

Miško gėrybės – jau ant prekystalių: pirmosios kainos gali išgąsdinti (33)

Sakoma, bijai vilko, neik į mišką. Tačiau šiais laikais labiau nei pilkiai gąsdina erkės. Tad...

Audrius Valotka. Kalbos kasdienybės. Lietuva – Airija (5)

Lukiškių aikštė sukėlė daug aistrų. Smėlio audra jau aprimo, bet klausimų lieka....

Maisto ekspertas Paulius Jurkevičius paneigė 5 populiarius mitus apie makaronus (26)

Daugelis lietuvių garbina itališką virtuvę, tačiau būtiniausių žinių apie esminį šios...

Aistė Simėnaitė

TESTAS: kuris balvono tipas esi tu?

Pandemijai praretinus oro uostų tvarkaraščius nemaža dalis Lietuvos turizmo sodybų, viešbučių...

Pandemijos fone – dar vienas perspėjimas: artimoje ateityje prie normalaus gyvenimo negrįšime (14)

Pasaulio sveikatos organizacija ( PSO ) pirmadienį perspėjo, kad greitu laiku nebus galima...

Apkalbos darbe: kokie žmonės dažniausiai tampa jų taikiniu

Kažką pasakote bendradarbiui ir prašote niekam nepasakoti, tačiau dienai nesibaigus šią...

|Maža didelių žinių kaina