aA
Kodėl tiek daug sutuoktinių, kurie nėra patenkinti savo seksualiniu gyvenimu, įstrigę juos nebetenkinančiuose santykiuose?
© Shutterstock nuotr.

Los Andžele gyvenanti ir dirbanti psichologė Erica Marchand, kuri specializuojasi porų terapijoje ir seksualinio pobūdžio problemose, sako, kad pagrindinė priežastis ta, kad žmonėms nejauku kalbėtis apie seksą.

„Paprastai ši problema opi abiems partneriams, bet jie apie tai nesikalba“, – pasakė psichologė leidiniui „Huffington Post“.

Tad kaip pajudėti iš seksualinio artumo mirties taško ir atrasti naujas, žydinčias geismo pievas? Pateikiame E. Marchand ir kitų sekso ekspertų patarimus poroms, kurios yra nepatenkintos savo seksualiniu gyvenimu.

1. Ieškokite problemos šaknų.

Norint sustiprinti intymumą ir atnaujinti aistrą reikia drąsos ir sąžiningumo – negalima neigti ar ignoruoti savo jausmų, sako San Diege gyvenanti ir konsultuojanti psichologė ir seksologė Kristin Zeising. Paklauskite savęs – ir savo sutuoktinio – kodėl, dėl kokių konkrečių priežasčių jūsų guolis atšalo? Kodėl nebenorite mylėtis?

„Išsakius susikaupusius dalykus, atsiranda erdvės vėl pasijusti lytiška būtybe, – aiškina ji. – Galbūt geismą atšaldė prisikaupęs pyktis ar panieka? Bloga savijauta ir ligos, hormoniniai pokyčiai ar depresija? Įtampa darbe ar per didelė kasdienių darbų našta? Tikėdamiesi, kad seksas „tiesiog spontaniškai įvyks“, pasmerkiame save užsitęsusiam seksualiniam nepasitenkinimui.“

2. Nustokite atsikalbinėti.

Mes ieškome pasiteisinimų įvairiausiems dalykams savo gyvenime – nuo nesilankymo sporto salėje iki praleistų draugų gimtadienių. Neieškokite pasiteisinimų, kodėl nebesimylite su savo antrąja puse, sako psichologė iš Los Andželo Shannon Chavez, kuri specializuojasi porų konsultavimu intymių santykių klausimais.

„Reikėtų pradėti nuo mažų dalykų, bet orientuotis į didelius – geismas kyla nuo mažos kibirkštėlės, ir stiprėja palaipsniui, – pasakė ji leidiniui „Huffington Post“. – Galbūt pačioje pažinties pradžioje geismas ir kyla akimirksniu, bet iš esmės seksualinis potraukis yra labiau atsakomasis, nei spontaniškas jausmas. Kasdien ženkite mažus žingsnelius link didesnio seksualumo.“

3. Į kalendorių įrašykite „sekso pasimatymus“.

Galbūt iš anksto suplanuoto sekso idėja skamba labai neseksualiai, bet jei pabandysite, ilgainiui galite pastebėti, kad padažnėjo ir reguliarus nesuplanuotas fizinis artumas, sako E. Marchand.

„Visiems mano klientams nepatinka mintis „suplanuoti seksą“, bet turint omenyje intensyvų mūsų visų grafiką, galimybės spontaniškam seksui iš tiesų yra labai retos, – sako ji. – Numatykite konkrečią dieną ir iš anksto praneškite antrajai pusei, kad norėtumėte intymumo. Tada susiplanuokite gražų pasimatymą – net namuose – kuris pereitų į intymų artumą.“

4. Leiskite savo antrai pusei pasijusti geidžiamu (-a) ir už miegamojo sienų.

Seksualinio potraukio sudėtinė dalis – jausmas, kad pats esi geidžiamas, sako Sh. Chavez. Todėl pasistenkite rasti būdų ir dieną užmegzti su antrąja puse šiltą, artimą, meile ir jausmingumu pagrįstą ryšį: pavyzdžiui, nusiųskite jam (jai) jausmingą žinutę vidury darbo dienos. Apkabinkite jį (ją), kai kartu gaminate vakarienę.

„Reikėtų pasistengti parodyti antrajai pusei savo geismą, – sako Sh. Chavez. – Dažniausiai santuokose, kuriose nebeliko sekso, trūksta tinkamos komunikacijos arba siunčiami prieštaringi signalai.“

5. Pradėkite nuo masažo ir galiausiai pereikite prie sekso.

Jei santuokoje esate ilgus metus, o jausmai seniai atšalo, paprastas intymus prisilietimas gali padaryti stebuklą, sako K. Zeising. „Susitarkite su partneriu (-e), kad kelias savaites susilaikysite nuo sekso ir skirkite laiko jausmingų prisilietimų pratimui, – pataria ji. – Tai gali padėti pamiršti lūkesčius intymaus artumo metu ir leis jums atsipalaiduoti, kad galėtumėte vėl džiaugtis fiziniu intymumu ir ryšiu.“

Tad kokia „jausmingų prisilietimų pratimų“ esmė?

„Lieskite savo partnerį (-ę) nuo galvos iki pirštų galiukų, lai prisilietimai būna švelnūs, jausmingi, – aiškina K. Zeising. – Šį pratimą inicijuokite paeiliui bent kartą per savaitę, jis turi trukti bent 20 minučių, o dėl jo tempo tarkitės su partneriu (-e) – svarbiausia, kad tiktų jums abiem.“

6. Kad aistra vėl įsižiebtų, gali tekti pasistengti.

Sutuoktinis (-ė) nebejaudina jūsų taip, kaip anksčiau? Nieko baisaus, potraukį galima susigrąžinti, svarbiausia – noras, sako E. Marchand.

„Juk nesate nusistačiusi (-ęs) prieš seksą, tiesiog nesate jam nusiteikusi (-ęs). Pažvelkite į tai kaip į būdą patirti malonumą ir sustiprinti santykius, – sako ji. – Potraukis ir susijaudinimas dažniausiai kyla iš sąmoningo apsisprendimo siekti seksualinio artumo. Panašiai kaip sportas – pradėjęs, imi jausti malonumą.“

7. Nepamirškite, kad seksas turi būti smagus ir malonus.

Intymaus artumo nereikėtų paversti prievole, sunkiu darbu – nepamirškite, kad visų pirma seksas turi suteikti malonumą, būti smagus, sako psichoterapeutė ir knygos „Money, Sex, And Kids: Stop Fighting About The Three Things That Can Ruin Your Marriage“ („Nustokite bartis dėl pinigų, sekso ir vaikų: tai trys dalykai, kurie gali sugriauti santuoką“) autorė Tina B. Tessina. Nustokite jaudintis dėl orgazmo ir tiesiog mėgaukitės intymiomis akimirkomis su antrąja puse.

„Kinas ir televizija mums daro įtaką, daugelis žmonių sureikšmina seksą, ir dėl to jaučia didelį stresą, – sako ji. – Susitelkite į smagiąją intymaus artumo pusę ir nepamirškite, kad seksas ne visada turi būti tobulas. Atsipalaiduokite ir leiskite laiką su sutuoktiniu (-e) kikendami, plepėdami ir kvailiodami.“

8. Surizikuokite išeiti iš savo komforto zonos

Ilgalaikiuose santykiuose kyla rizika užstrigti seksualinėje rutinoje: visada tos pačios pozos, dažniausiai tas pats paros metas. Tam, kad išjudėtumėte iš šios rutinos, K. Zeising pataria sutuoktiniams pasikalbėti apie tai, kas juos jaudina, ypač apie tuos dalykus, kurie atsirado santykių metu, bet apie kuriuos jie dar nėra kalbėję.

„Laikas pasidalinti vienas su kitu visais tai seksualiniais norais ar fantazijomis, kuriuos laikote viduje, nes drovitės arba baiminatės antrosios pusės reakcijos, – sako ji. – Atėjo laikas atsiverti antrajai pusei ir leisti jam (jai) suprasti, kad jūs taip pat esate atvira (-as) ir jo (jos) fantazijoms, ir jo (jos) nepasmerksite. Kartais vien pokalbis apie ilgai slėptus, jus jaudinančius dalykus, gali suteikti santykiams naują pagreitį.“

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Adamkienės bendraklasės atsiminimai: kai ji dar buvo ilgakasė Telšių gimnazistė, vaikinams teko padūsauti (44)

Kadenciją baigusio prezidento Valdo Adamkaus sutuoktinė, buvusi pirmoji šalies ponia Alma...

Įvertino Karpavičiaus turtų dalybų skandalą ir paaiškino – kuri žmona turi didesnę teisę į palikimą (1)

Daugiau nei 100 mln. Eur palikimas – štai dėl tokių pinigų šiandien surėmusias ietis laiko...

Renkantis butą atskaitos tašku tampa liūdnai pagarsėjęs Perkūnkiemis, po jo – viskas tik geryn Avulis: tai lyg koks getas (110)

Išsirinkti būstą – užduotis ne iš lengvųjų. Viena vertus, rinktis tikrai yra iš ko, kita...

Žydus gelbėjusiai vokietės ir lietuvio šeimai likimas smogė žiauriai: be gailesčio buvo ištremti į Sibirą (217)

1944 metų spalio 10 dieną į Lietuvos pajūrį įžengusi sovietinė kariuomenė atnešė...

Vokietijos bėgikė kratosi karščiausios planetos sportininkės etiketės – pirmoje vietoje jai sportas (64)

Tokio skaičiaus Vokietijos lengvaatletė Alica Schmidt ir pati kol kas negali suvokti – 500 tūkst....

Gūsingas vėjas neleis įsivyrauti šilumai, bet lietus trumpam pasitrauks (9)

Šiandien Lietuvos orus lems ciklono pietinis pakraštys. Praslinkus šiltajam atmosferos frontui,...

Suskystintas dujas gabenusio vairuotojo išsiblaškymo kaina – milžiniškas sprogimas greitkelyje (19)

Išsiblaškymo prie vairo kaina gali būti labai didelė. Telefone, pašalinėje veikloje paskendę...

Spąstai, į kuriuos pateko nieko neįtarę automobilių pirkėjai (69)

Mobiliojo ryšio blokavimo sistemoms milijonus skyrusi kalėjimų sistema ir toliau nesugeba...

Lietuvė pradėjo tvarkytis dokumentus europiečio statusui JK gauti. Tada išlindo keisti dalykai (74)

Britų valdžios įstaigose paslaptingai prapuola įrašai apie Europos Sąjungos piliečių...

Nesusipratimas restorane parodė nemalonią tiesą: vartoti svaigalus yra tapę daugiau negu norma (116)

Kavinės lankytojai, visiškai nevartojančiai alkoholio, alaus gamintojai rekomendavo nevengti...