Kodėl tiek daug sutuoktinių, kurie nėra patenkinti savo seksualiniu gyvenimu, įstrigę juos nebetenkinančiuose santykiuose?
© Shutterstock nuotr.

Los Andžele gyvenanti ir dirbanti psichologė Erica Marchand, kuri specializuojasi porų terapijoje ir seksualinio pobūdžio problemose, sako, kad pagrindinė priežastis ta, kad žmonėms nejauku kalbėtis apie seksą.

„Paprastai ši problema opi abiems partneriams, bet jie apie tai nesikalba“, – pasakė psichologė leidiniui „Huffington Post“.

Tad kaip pajudėti iš seksualinio artumo mirties taško ir atrasti naujas, žydinčias geismo pievas? Pateikiame E. Marchand ir kitų sekso ekspertų patarimus poroms, kurios yra nepatenkintos savo seksualiniu gyvenimu.

1. Ieškokite problemos šaknų.

Norint sustiprinti intymumą ir atnaujinti aistrą reikia drąsos ir sąžiningumo – negalima neigti ar ignoruoti savo jausmų, sako San Diege gyvenanti ir konsultuojanti psichologė ir seksologė Kristin Zeising. Paklauskite savęs – ir savo sutuoktinio – kodėl, dėl kokių konkrečių priežasčių jūsų guolis atšalo? Kodėl nebenorite mylėtis?

„Išsakius susikaupusius dalykus, atsiranda erdvės vėl pasijusti lytiška būtybe, – aiškina ji. – Galbūt geismą atšaldė prisikaupęs pyktis ar panieka? Bloga savijauta ir ligos, hormoniniai pokyčiai ar depresija? Įtampa darbe ar per didelė kasdienių darbų našta? Tikėdamiesi, kad seksas „tiesiog spontaniškai įvyks“, pasmerkiame save užsitęsusiam seksualiniam nepasitenkinimui.“

2. Nustokite atsikalbinėti.

Mes ieškome pasiteisinimų įvairiausiems dalykams savo gyvenime – nuo nesilankymo sporto salėje iki praleistų draugų gimtadienių. Neieškokite pasiteisinimų, kodėl nebesimylite su savo antrąja puse, sako psichologė iš Los Andželo Shannon Chavez, kuri specializuojasi porų konsultavimu intymių santykių klausimais.

„Reikėtų pradėti nuo mažų dalykų, bet orientuotis į didelius – geismas kyla nuo mažos kibirkštėlės, ir stiprėja palaipsniui, – pasakė ji leidiniui „Huffington Post“. – Galbūt pačioje pažinties pradžioje geismas ir kyla akimirksniu, bet iš esmės seksualinis potraukis yra labiau atsakomasis, nei spontaniškas jausmas. Kasdien ženkite mažus žingsnelius link didesnio seksualumo.“

3. Į kalendorių įrašykite „sekso pasimatymus“.

Galbūt iš anksto suplanuoto sekso idėja skamba labai neseksualiai, bet jei pabandysite, ilgainiui galite pastebėti, kad padažnėjo ir reguliarus nesuplanuotas fizinis artumas, sako E. Marchand.

„Visiems mano klientams nepatinka mintis „suplanuoti seksą“, bet turint omenyje intensyvų mūsų visų grafiką, galimybės spontaniškam seksui iš tiesų yra labai retos, – sako ji. – Numatykite konkrečią dieną ir iš anksto praneškite antrajai pusei, kad norėtumėte intymumo. Tada susiplanuokite gražų pasimatymą – net namuose – kuris pereitų į intymų artumą.“

4. Leiskite savo antrai pusei pasijusti geidžiamu (-a) ir už miegamojo sienų.

Seksualinio potraukio sudėtinė dalis – jausmas, kad pats esi geidžiamas, sako Sh. Chavez. Todėl pasistenkite rasti būdų ir dieną užmegzti su antrąja puse šiltą, artimą, meile ir jausmingumu pagrįstą ryšį: pavyzdžiui, nusiųskite jam (jai) jausmingą žinutę vidury darbo dienos. Apkabinkite jį (ją), kai kartu gaminate vakarienę.

„Reikėtų pasistengti parodyti antrajai pusei savo geismą, – sako Sh. Chavez. – Dažniausiai santuokose, kuriose nebeliko sekso, trūksta tinkamos komunikacijos arba siunčiami prieštaringi signalai.“

5. Pradėkite nuo masažo ir galiausiai pereikite prie sekso.

Jei santuokoje esate ilgus metus, o jausmai seniai atšalo, paprastas intymus prisilietimas gali padaryti stebuklą, sako K. Zeising. „Susitarkite su partneriu (-e), kad kelias savaites susilaikysite nuo sekso ir skirkite laiko jausmingų prisilietimų pratimui, – pataria ji. – Tai gali padėti pamiršti lūkesčius intymaus artumo metu ir leis jums atsipalaiduoti, kad galėtumėte vėl džiaugtis fiziniu intymumu ir ryšiu.“

Tad kokia „jausmingų prisilietimų pratimų“ esmė?

„Lieskite savo partnerį (-ę) nuo galvos iki pirštų galiukų, lai prisilietimai būna švelnūs, jausmingi, – aiškina K. Zeising. – Šį pratimą inicijuokite paeiliui bent kartą per savaitę, jis turi trukti bent 20 minučių, o dėl jo tempo tarkitės su partneriu (-e) – svarbiausia, kad tiktų jums abiem.“

6. Kad aistra vėl įsižiebtų, gali tekti pasistengti.

Sutuoktinis (-ė) nebejaudina jūsų taip, kaip anksčiau? Nieko baisaus, potraukį galima susigrąžinti, svarbiausia – noras, sako E. Marchand.

„Juk nesate nusistačiusi (-ęs) prieš seksą, tiesiog nesate jam nusiteikusi (-ęs). Pažvelkite į tai kaip į būdą patirti malonumą ir sustiprinti santykius, – sako ji. – Potraukis ir susijaudinimas dažniausiai kyla iš sąmoningo apsisprendimo siekti seksualinio artumo. Panašiai kaip sportas – pradėjęs, imi jausti malonumą.“

7. Nepamirškite, kad seksas turi būti smagus ir malonus.

Intymaus artumo nereikėtų paversti prievole, sunkiu darbu – nepamirškite, kad visų pirma seksas turi suteikti malonumą, būti smagus, sako psichoterapeutė ir knygos „Money, Sex, And Kids: Stop Fighting About The Three Things That Can Ruin Your Marriage“ („Nustokite bartis dėl pinigų, sekso ir vaikų: tai trys dalykai, kurie gali sugriauti santuoką“) autorė Tina B. Tessina. Nustokite jaudintis dėl orgazmo ir tiesiog mėgaukitės intymiomis akimirkomis su antrąja puse.

„Kinas ir televizija mums daro įtaką, daugelis žmonių sureikšmina seksą, ir dėl to jaučia didelį stresą, – sako ji. – Susitelkite į smagiąją intymaus artumo pusę ir nepamirškite, kad seksas ne visada turi būti tobulas. Atsipalaiduokite ir leiskite laiką su sutuoktiniu (-e) kikendami, plepėdami ir kvailiodami.“

8. Surizikuokite išeiti iš savo komforto zonos

Ilgalaikiuose santykiuose kyla rizika užstrigti seksualinėje rutinoje: visada tos pačios pozos, dažniausiai tas pats paros metas. Tam, kad išjudėtumėte iš šios rutinos, K. Zeising pataria sutuoktiniams pasikalbėti apie tai, kas juos jaudina, ypač apie tuos dalykus, kurie atsirado santykių metu, bet apie kuriuos jie dar nėra kalbėję.

„Laikas pasidalinti vienas su kitu visais tai seksualiniais norais ar fantazijomis, kuriuos laikote viduje, nes drovitės arba baiminatės antrosios pusės reakcijos, – sako ji. – Atėjo laikas atsiverti antrajai pusei ir leisti jam (jai) suprasti, kad jūs taip pat esate atvira (-as) ir jo (jos) fantazijoms, ir jo (jos) nepasmerksite. Kartais vien pokalbis apie ilgai slėptus, jus jaudinančius dalykus, gali suteikti santykiams naują pagreitį.“

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Emigrantas, kuris grįžo kurti automatizuotą daržovių ūkį (13)

Nors daržovių ūkiuose Lietuvoje daugeliui procesų atlikti vis dar naudojamas rankų darbas, jau...

Rusai pučiasi: mes laimime antrąjį Šaltąjį karą, o JAV laukia žlugimas (826)

Sovietų sąjunga pralaimėjo Šaltąjį karą prieš Vakarus, o sankcijų spaudžiama Rusija laimi...

Klaipėdietis nusivylė brangiausiu Lietuvos „Passatu“ pardavėjai problemą mato kitur (82)

„Man tai buvo pirmas naujo automobilio pirkimas“, – DELFI sako Mindaugas, prieš pusmetį...

„MG Baltic“ gynyboje – buvę aukšti prokurorai (63)

Valstybės saugumo departamento informacijoje Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komitetui...

Kitą savaitę – tropinė temperatūra: Lietuvoje bus karščiau nei Turkijos kurortuose (13)

Po labai karšto savaitgalio – dar karštesnė savaitė. Sinoptikai pastarąsias dienas nuo kaktos...

Drąsiems pokyčiams pasiryžusi 27 metų vilnietė pasikeitė kardinaliai (43)

DELFI Stilius kardinaliems stiliaus pokyčiams pasiryžo 27 metų vilnietė Miglė. Drąsi mergina...

Tautos priešas: kvapą užgniaužęs Egiptas prakeikia Salah sutraumavusį Ramosą (34)

Niekas labiau nesuvienija Egipto nei Mohamedas Salah , todėl šeštadienio vakarą dužo ne tik „...

Unikalus Lietuvos kurortas, kur poilsiautojai viliojami fazanais ir žuvimi (43)

„Žmonės, važiuojantys pramogauti, nori ir skaniai pavalgyti, tad visi prašo tik šviežiai...

„Misija Sibiras‘18” bandomojo žygio metu į dienos šviesą sugrąžinta istorinė partizanų vieta

Visą savaitgalį 80 atrinktų dalyvių žygiavo „Misija Sibiras‘18” bandomajame žygyje...

Užkalnis rado Lietuvos blogo maisto sostinę (208)

Jau esu sakęs, kad blogiausias Lietuvos regionas pavalgyti yra Dzūkija . Jie turi girias ir...