aA
Patirdami stresą asmeniniame, socialiniame ir profesiniame gyvenime neretai pasijaučiame visiškai išsekę. Nors dažnai išsekimo jausmą stumiame į šalį gindamiesi nuovargiu, vis tik tokia būklė gali signalizuoti apie šį tą kur kas rimtesnio, galiausiai galinčio iš esmės pakenkti sveikatai. Štai svarbiausi išsekimo simptomai, padėsiantys tiksliau nustatyti būklę ir ją pagerinti.
Pamirštate, kur pasidėjote raktus? Tai rimtas signalas susirūpinti savo sveikata
© DELFI / Domantas Pipas

Paprastai išsekimas - ne tiek persidirbimo, kiek su darbu susijusio streso padarinys, neišvengiamai kenkiantis žmogaus imuninei sistemai, kurią pelnytai galima būtų pavadinti pirmąja ir stipriausia gynybine sienele, apsaugančia nuo patogenų ir ligų. 2012 m. atlikus tyrimą paaiškėjo, kad patiriant daug streso imunitetas ima mažiau jautriai reaguoti į streso hormoną kortizolį, o tai savo ruožtu kenkia imunitetui. Kaip rašo „Medical Daily“, šie pokyčiai didina uždegiminį imuninės sistemos atsaką, iš esmės galintį paskatinti ligų atsiradimą.

„Kadangi uždegimui tenka svarbus vaidmuo vystantis širdies ir kraujagyslių, autoimuninėms ligoms ir astmai, šis modelis paaiškina, kodėl stresas turi poveikio visais šiais atvejais“, - paaiškino mokslininkas Sheldonas Cohenas iš Carnegie Mellon universiteto Pensilvanijoje. Tokias ligas kaip peršalimas sukelia virusai, o jų simptomai – tai imuninės sistemos uždegiminio atsako, skirto kovoti su patogenų antplūdžiu, rezultatas. Kuo didesnis imuninės sistemos uždegiminis atsakas, tuo labiau tikėtina patirti ligos simptomų. Dėl šios priežasties gali užklupti liga, su kuria be didesnių sunkumų įprastomis aplinkybėmis organizmas būtų susidorojęs.

Kaip rašo „WebMD“, ne ką mažiau nei stresas imunitetą žaloja ir miego trūkumas, kuris ne tik didina imuniteto atsaką, tačiau dar ir mažina T ląstelių, apsaugančių nuo ligų, kiekį organizme. Vienas dažniausiai pasitaikančių simptomų išsekus – išsiblaškymas, kai pamirštama atlikti nesudėtingas, tačiau svarbias užduotis, pavyzdžiui, žmogus pamiršta, kur pasidėjo raktus, ar neprisimena, kad būtina papildyti automobilio degalų baką.

Kaip teigia „Take Shape for Life“ vadovas medikas Wayne’as Scottas Andersenas, dėl miego trūkumo pasireiškia cheminių medžiagų, atsakingų už nuotaikų kontrolę, elgesį ir prisiminimus smegenų dalyse, disbalansas. Štai kodėl išsekęs asmuo tampa užmaršus, paniuręs ar irzlus. Be to, organizmas, mėginantis susidoroti su dėl streso didėjančiu kortizolio lygiu, reikalauja daugiau hormono serotonino. Taigi nieko keisto, kad stresą patiriantys asmenys linkę nemalonius pojūčius organizme malšinti daug riebalų ir angliavandenių sudėtyje turinčiu maistu tam, kad gautų daugiau serotonino.

Nors išsekimas iš tikrųjų gali turėti neigiamo poveikio organizmui, problemą išspręsite paprasčiau, nei galėtumėte įsivaizduoti. Geras miegas, sveikas maistas ir mokymasis veiksmingiau susidoroti su stresinėmis situacijomis gyvenime gali padėti stabilizuoti imuninę sistemą ir iš esmės pagerinti savijautą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Oficialu: Klaipėdoje nuo COVID-19 pasveiko šeši pacientai papildyta 20:44 val.  (313)

Klaipėdos miesto meras Vytautas Grubliauskas socialiniame tinkle Facebook pasidalino džiugia...

Koronavirusu susirgusi Seimo darbuotoja atsisako pateikti savo kontaktus ir maršrutus papildyta Gaižausko komentaru (1257)

Karantino sąlygomis gyvenančioje Lietuvoje – precedento neturintis skandalas. Nors įstatymas...

Pirmadienį šalyje nustatyti dar 7 užsikrėtimo atvejai iš viso šalyje užfiksuotas 491 atvejis (187)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien, atlikus tyrimus, Lietuvoje patvirtinti...

Traukiantis šilumai sulauksime sniego ir plikledžio (3)

Antradienio naktį Lietuvos padangėje praplauks nedidelis debesų sūkurys. Vietomis, daugiausia...

Vyrui diagnozavo COVID-19, bet pakartotinai netiria: už kelių dienų į darbą, bet virusą dar gali nešioti (117)

40-metis Andrius (vardas pakeistas, redakcijai žinomas – aut. past.) iš Austrijos, į kurią buvo...

Generalinis komisaras: nubausti už saviizoliacijos pažeidimus patys dar negalime (117)

Šalyje prasidėjus trečiajai karantino savaitei, Lietuvos policija vis dar neturi įstatyminio...

Baltarusiai valdžios sprendimų dėl koronaviruso nelaukia – patys imasi veiksmų (69)

Medikai iš viso pasaulio, įskaitant ir sveikatos priežiūros profesionalus iš Baltarusijos, dėl...

Profesorius papasakojo, kokios apsaugos nuo virusų priemonės yra efektyviausios (77)

COVID-19 pandemijos akivaizdoje susiduriame su asmens apsauginių priemonių trūkumu. Jų...

Italijoje auga nuo koronaviruso mirusių žmonių skaičius, bet užsikrečia vis mažiau pasaulyje jau mirė daugiau nei 35 tūkst. žmonių (93)

Italijoje per pastarąją parą nuo koronaviruso infekcijos (COVID-19) mirė dar 812 žmonių, o...

Malinauskas: buvau asmeniškai Verygos patikintas, kad reagentų nepritrūks (227)

Buvęs premjero patarėjas bei Visuomenės informavimo grupės vadovas dėl koronaviruso Skirmantas...

|Maža didelių žinių kaina