aA
Patirdami stresą asmeniniame, socialiniame ir profesiniame gyvenime neretai pasijaučiame visiškai išsekę. Nors dažnai išsekimo jausmą stumiame į šalį gindamiesi nuovargiu, vis tik tokia būklė gali signalizuoti apie šį tą kur kas rimtesnio, galiausiai galinčio iš esmės pakenkti sveikatai. Štai svarbiausi išsekimo simptomai, padėsiantys tiksliau nustatyti būklę ir ją pagerinti.
Pamirštate, kur pasidėjote raktus? Tai rimtas signalas susirūpinti savo sveikata
© DELFI / Domantas Pipas

Paprastai išsekimas - ne tiek persidirbimo, kiek su darbu susijusio streso padarinys, neišvengiamai kenkiantis žmogaus imuninei sistemai, kurią pelnytai galima būtų pavadinti pirmąja ir stipriausia gynybine sienele, apsaugančia nuo patogenų ir ligų. 2012 m. atlikus tyrimą paaiškėjo, kad patiriant daug streso imunitetas ima mažiau jautriai reaguoti į streso hormoną kortizolį, o tai savo ruožtu kenkia imunitetui. Kaip rašo „Medical Daily“, šie pokyčiai didina uždegiminį imuninės sistemos atsaką, iš esmės galintį paskatinti ligų atsiradimą.

„Kadangi uždegimui tenka svarbus vaidmuo vystantis širdies ir kraujagyslių, autoimuninėms ligoms ir astmai, šis modelis paaiškina, kodėl stresas turi poveikio visais šiais atvejais“, - paaiškino mokslininkas Sheldonas Cohenas iš Carnegie Mellon universiteto Pensilvanijoje. Tokias ligas kaip peršalimas sukelia virusai, o jų simptomai – tai imuninės sistemos uždegiminio atsako, skirto kovoti su patogenų antplūdžiu, rezultatas. Kuo didesnis imuninės sistemos uždegiminis atsakas, tuo labiau tikėtina patirti ligos simptomų. Dėl šios priežasties gali užklupti liga, su kuria be didesnių sunkumų įprastomis aplinkybėmis organizmas būtų susidorojęs.

Kaip rašo „WebMD“, ne ką mažiau nei stresas imunitetą žaloja ir miego trūkumas, kuris ne tik didina imuniteto atsaką, tačiau dar ir mažina T ląstelių, apsaugančių nuo ligų, kiekį organizme. Vienas dažniausiai pasitaikančių simptomų išsekus – išsiblaškymas, kai pamirštama atlikti nesudėtingas, tačiau svarbias užduotis, pavyzdžiui, žmogus pamiršta, kur pasidėjo raktus, ar neprisimena, kad būtina papildyti automobilio degalų baką.

Kaip teigia „Take Shape for Life“ vadovas medikas Wayne’as Scottas Andersenas, dėl miego trūkumo pasireiškia cheminių medžiagų, atsakingų už nuotaikų kontrolę, elgesį ir prisiminimus smegenų dalyse, disbalansas. Štai kodėl išsekęs asmuo tampa užmaršus, paniuręs ar irzlus. Be to, organizmas, mėginantis susidoroti su dėl streso didėjančiu kortizolio lygiu, reikalauja daugiau hormono serotonino. Taigi nieko keisto, kad stresą patiriantys asmenys linkę nemalonius pojūčius organizme malšinti daug riebalų ir angliavandenių sudėtyje turinčiu maistu tam, kad gautų daugiau serotonino.

Nors išsekimas iš tikrųjų gali turėti neigiamo poveikio organizmui, problemą išspręsite paprasčiau, nei galėtumėte įsivaizduoti. Geras miegas, sveikas maistas ir mokymasis veiksmingiau susidoroti su stresinėmis situacijomis gyvenime gali padėti stabilizuoti imuninę sistemą ir iš esmės pagerinti savijautą.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Keturių vaikų motina viešai kreipėsi į Kručinskienę: noriu jums parašyti, kuo skiriasi mūsų šeimos (82)

Internete sparčiai plinta pasidalintas Erikos Palšauskaitės - Švenčionienės atviras laiškas...

Klaipėdiečiai neapsikentė: taršos problemą ėmėsi spręsti iš savo kišenės

Šios savaitės pradžioje paaiškėjus, kad iš kelių uostamiesčio daugiabučių namų vamzdžių...

Paluckas: mūsų partijoje nėra dvigalvystės, kaip kitur (23)

Sociologai teigia, kad šiemet vyksiančiuose Seimo rinkimuose dominuos keturios partijos:...

Gyvai / Galimybė reabilituotis: Lietuva – Čekija (319)

Kibiru ledinio vandens Belgijoje praėjusią savaitę perlieta Lietuvos krepšinio rinktinė...

Vilniuje įtariamas koronaviruso atvejis (416)

Kaip rašo portalas lrytas.lt , iš Italijos į Lietuvą grįžusiam vyrui pirmadienį įtartas...

Į Italiją susiruošę lietuviai pasipiktinę: patys vietiniai siūlo nevykti, bet agentūros planų nekeičia (197)

Sekmadienį pasirodžius žiniai apie koronaviruso protrūkį Italijoje, lietuvių keliautojai...

Miglė Savickaitė

Knygų mugė: triukšmas ir mažai literatūrinės romantikos

Rašytojai, knygų leidėjai, literatūros kritikai, žurnalistai, fotografai ir mes, paprastieji...

Nevaisingumo rykštė skaudžiai kerta vis jaunesniems: vyresnėms nei 25 metų poroms jau reikia susirūpinti (14)

Pirmenybė karjerai, o šeima palauks – tokia prioritetų tvarka šiuolaikiniame pasaulyje yra...

Negyvą palestinietį kaušu išstūmęs buldozeris išprovokavo įsiūčio bangą – paleista 20 raketų į Izraelį (26)

Gazos Ruožo palestiniečių kovotojų grupuotė „Islamo džihadas“ pirmadienį paleido daugiau...

Profesorius Čaplinskas perspėja lietuvius dėl koronaviruso: situacija pavojingesnė, nei anksčiau manėme (374)

Laidoje „ Delfi diena “ Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro direktorius prof. dr. Saulius...

|Maža didelių žinių kaina