aA
Patirdami stresą asmeniniame, socialiniame ir profesiniame gyvenime neretai pasijaučiame visiškai išsekę. Nors dažnai išsekimo jausmą stumiame į šalį gindamiesi nuovargiu, vis tik tokia būklė gali signalizuoti apie šį tą kur kas rimtesnio, galiausiai galinčio iš esmės pakenkti sveikatai. Štai svarbiausi išsekimo simptomai, padėsiantys tiksliau nustatyti būklę ir ją pagerinti.
© DELFI / Domantas Pipas

Paprastai išsekimas - ne tiek persidirbimo, kiek su darbu susijusio streso padarinys, neišvengiamai kenkiantis žmogaus imuninei sistemai, kurią pelnytai galima būtų pavadinti pirmąja ir stipriausia gynybine sienele, apsaugančia nuo patogenų ir ligų. 2012 m. atlikus tyrimą paaiškėjo, kad patiriant daug streso imunitetas ima mažiau jautriai reaguoti į streso hormoną kortizolį, o tai savo ruožtu kenkia imunitetui. Kaip rašo „Medical Daily“, šie pokyčiai didina uždegiminį imuninės sistemos atsaką, iš esmės galintį paskatinti ligų atsiradimą.

„Kadangi uždegimui tenka svarbus vaidmuo vystantis širdies ir kraujagyslių, autoimuninėms ligoms ir astmai, šis modelis paaiškina, kodėl stresas turi poveikio visais šiais atvejais“, - paaiškino mokslininkas Sheldonas Cohenas iš Carnegie Mellon universiteto Pensilvanijoje. Tokias ligas kaip peršalimas sukelia virusai, o jų simptomai – tai imuninės sistemos uždegiminio atsako, skirto kovoti su patogenų antplūdžiu, rezultatas. Kuo didesnis imuninės sistemos uždegiminis atsakas, tuo labiau tikėtina patirti ligos simptomų. Dėl šios priežasties gali užklupti liga, su kuria be didesnių sunkumų įprastomis aplinkybėmis organizmas būtų susidorojęs.

Kaip rašo „WebMD“, ne ką mažiau nei stresas imunitetą žaloja ir miego trūkumas, kuris ne tik didina imuniteto atsaką, tačiau dar ir mažina T ląstelių, apsaugančių nuo ligų, kiekį organizme. Vienas dažniausiai pasitaikančių simptomų išsekus – išsiblaškymas, kai pamirštama atlikti nesudėtingas, tačiau svarbias užduotis, pavyzdžiui, žmogus pamiršta, kur pasidėjo raktus, ar neprisimena, kad būtina papildyti automobilio degalų baką.

Kaip teigia „Take Shape for Life“ vadovas medikas Wayne’as Scottas Andersenas, dėl miego trūkumo pasireiškia cheminių medžiagų, atsakingų už nuotaikų kontrolę, elgesį ir prisiminimus smegenų dalyse, disbalansas. Štai kodėl išsekęs asmuo tampa užmaršus, paniuręs ar irzlus. Be to, organizmas, mėginantis susidoroti su dėl streso didėjančiu kortizolio lygiu, reikalauja daugiau hormono serotonino. Taigi nieko keisto, kad stresą patiriantys asmenys linkę nemalonius pojūčius organizme malšinti daug riebalų ir angliavandenių sudėtyje turinčiu maistu tam, kad gautų daugiau serotonino.

Nors išsekimas iš tikrųjų gali turėti neigiamo poveikio organizmui, problemą išspręsite paprasčiau, nei galėtumėte įsivaizduoti. Geras miegas, sveikas maistas ir mokymasis veiksmingiau susidoroti su stresinėmis situacijomis gyvenime gali padėti stabilizuoti imuninę sistemą ir iš esmės pagerinti savijautą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Šapoka tiki, kad Kalėdų dvasia padės rasti sutarimą dėl biudžeto (126)

Rytoj Semas žada galutinai apsispręsti dėl kitų metų valstybės biudžeto . Ar tikrai gyvenimas...

LKL teisėjų galva – apie peštynes Kaune ir Šaro veiksmus jose, skandalą Pasvalyje bei galimas sankcijas laida „Krepšinio zona“ (43)

Pastarosios dienos Lietuvos krepšinyje buvo tokios karštos ir aistringos, kad suvaldyti aikštėse...

Puidoko pataisoms – rimtos teisinės kliūtys: prasmę grindžia atimtų vaikų istorijomis (315)

Parlamentaro Mindaugo Puidoko ir jo kolegų pateiktoms pataisoms dėl smurto prieš vaikus sampratos...

Statkevičiui nepatiko Julijos Janus kritika, tad šis rėžė atgal: stora esi, bulvės veidu ir kugelio smegenim (608)

Šeštadienio vakarą mados kūrėja Julija Janus išreiškė savo nuomonę apie lapkričio mėnesį...

Andrius Tapinas. Spjausit mokytojams į akis? Nesistebėkit, jei bus atsakymas (1464)

„Išėjo ne tiek ir daug žmonių “ – viešai sako premjeras Saulius Skvernelis .

Paskelbti apdovanojimų M.A.M.A 2018 nominantai: įvertintas ir pasaulinę šlovę pelnęs lietuvis hito „In My Mind“ autorius (32)

Pirmadienio vakarą sostinėje žinomi šalies atlikėjai, muzikos prodiuseriai, vadybininkai ir...

Vaivos Budraitytės 2019 metų horoskopas Ugnies ženklams (8)

2019 metai – jau ne už kalnų. Pats metas sužinoti, kas mūsų laukia. Garsi astrologė ir...

Sinoptikai žada tikrą žiemą: Lietuvą užgrius sniegas ir šaltis (108)

Antradienio dieną bus debesuota su pragiedruliais. Kritulių nedaug ir tik vietomis, didžiausia...

Kraupus Rusijos maniako liudijimas: nužudęs dukros mokytoją, davė pinigų laidotuvėms (7)

Buvusį Rusijos policininką, jau atliekantį laisvės atėmimo iki gyvos galvos bausmę už 22...

Gaisrą išgyvenęs šuo parodė tikrą ištikimybę: šeimininkų laukė ištisas savaites

Kalifornijoje , Paradaiso mieste siaučiantys miškų gaisrai jau spėjo pasiglemžti 85 gyvybes....