aA
28-erių klaipėdietė Laura Panavė suvienijo sportuojančias mamytes Klaipėdoje ir žaibiškai populiarėja internete, kur dalijasi motyvuojančiomis nuotraukomis ir patarimais iš savo gyvenimo.
Laura Panavė
Laura Panavė
© Asmeninis albumas

Ji įrodė, kad net ir turint vaikų galima turėti sveiką ir gražų kūną ir atskleidžia DELFI, kaip jai taip pavyksta.

Laura, esi jauna mamytė, kaip spėji dar ir rūpintis ne tik savo, bet ir kitų figūromis?

– Negalėčiau sėdėti namie, man reikia veiklos, bendravimo ir to nuolat gyvenimą į priekį varančio sporto, tad dirbu trenere bei konsultuoju žmones sveikatinimo klausimais mūsų su vyru atidarytoje privačioje sporto salėje. Dabartinis mano klientų ratas itin tikslus – esamos ir būsimos mamytės. Man tai galimybė auginti mažylį ir neapleisti savo veiklos.

Ar užsiimti kūno rengyba pradėjai tik po gimdymo?

– Ne, sportuoju jau seniai, susipažinusi su vyru, taigi, beveik dešimtmetį. Pradžia buvo sunki, todėl vangiai eidavau į treniruotes, o kartais ir „pasimuliuodavau“. Ačiū vyrui, kad buvo kantrus su manimi, nes palaipsniui atėjo noras sportuoti ir domėtis šia veikla. Niekada nebuvau apkūni, buvau liekna, tačiau pradėjus sportuoti mano kūnas iš liekno tapo sportiškas ir šio naujo „rūbo“ nusiimti aš nenorėjau.

Kūno dailinimas yra ilgas ir nuoseklus procesas, todėl savęs pažinimas trunka gana ilgai. Pirmaisiais metais mano treneris buvo mano vyras, po to pradėjau skaityti ir domėtis, išmokau įsiklausyti, ką sako mano kūnas, kokios mano fizinės galimybės. Galiausiai sudalyvavau fitneso modelių varžybose, o po jų visiškai įsimylėjau šią sporto šaką ir panašu, kad meilė tik stiprėja.

Kaip nėštumas paveikė tavo figūrą ir sportinių tikslų siekimą?

– Mano nėštumas buvo pakankamai lengvas. Po pirmųjų trijų mėnesių negalavimų aš jaučiausi gerai, buvau aktyvi. Mityboje pakito tik keli dalykai, kurie yra nerekomenduojami besilaukiančioms moterims, o visa kita liko kaip buvau įpratusi. Tikrai nesilaikiau jokių dietų, naujų potraukių taip pat nebuvo, išskyrus bulves – jų norėjau net miegodama, tačiau valgiau pirmoje dienos pusėje ir normaliomis porcijomis.

Aš nevalgiau „už du“, nes žinau, kad vaikas pasiima tiek, kiek jam reikia iš mamos. Žinoma, mama jokiu būdų neturi badauti ar valgyti vien tik salotas. Maistas turi būti pilnavertis, kad mama ir mažylis gautų viską, ko reikia. Sportas niekur nedingo, tačiau pakito į lengvesnį. Aš mankštinausi namuose ir gamtoje, labai daug vaikščiojau, per dieną nueidavau po 5-7 kilometrus ir vaikščiojau taip iki 8 mėnesio. Iš viso priaugau 10 kilogramų, o iš gimdymo namų grįžau numetusi 6 iš jų.

Kaip sekėsi grįžti po gimdymo į sportą? Ar leidai sau pailsėti?

– Pradėjau sportuoti praėjus šešioms savaitėms po gimdymo, kaip leido gydytoja. Pradžia nebuvo lengva, aš to ir tikėjausi, visgi nėštumo laikotarpiu intensyvias treniruotes pakeitė mankšta ir ėjimas. Silpniausia kūno dalis buvo pilvo presas, nes juk visą nėštumą pilvas tik augo ir apvalėjo. Grįžimo į sportą labai laukiau, ir tikrai ne vien dėl buvusių sportiškų kūno linijų.

Sportas yra mano gyvenimo būdas, todėl jaučiau trūkumą ir apie ilsėjimąsi nebuvo net kalbos. Man trūko tik miego, todėl, kai mažylis leisdavo tą trūkumą kompensuodavau pietų miegu. Žinoma, nemiga davė savo, todėl atgauti jėgas ir formas užtruko kiek ilgiau nei aš galbūt norėjau. Ir čia viena taisyklė, kurią pati išmokau, galiojanti visoms – viskas po truputį. Einant svajonių link nereikia persistengti ir kažkur skubėti, nes per didelis noras gali duoti daugiau žalos nei naudos.

Laura Panavė
Laura Panavė
© Asmeninis albumas

Kodėl apskritai sveikas gyvenimo būdas tau toks svarbus?

Mityba, sportas, aktyvus laisvalaikis – mano gyvenimo būdas, kitaip gyventi nenorėčiau ir net nemokėčiau. Žinoma, atsiradus mažyliui, režimas yra netikslus, nes kaip mažasis ponas nori, taip ir turi būti, tačiau jau pripratau, prisitaikiau ir su kiekvienu mėnesiu vis tampa lengviau gyventi pagal įprastą ritmą, nepaisant miego – jo vis dar trūksta. Aš pažįstu save, žinau, kiek ko suvalgau, kada galiu sau leisti šokoladuką, o kada reikėtų jau pristabdyti. Aš nesilaikau dietų, aš valgau sveikai, subalansuotai ir jeigu labai noriu – suvalgau net ir torto.

Turint režimą labai paprasta save kontroliuoti. Man patinka sportuoti, siekti rezultato, o pagrindinė motyvacija labai moteriška – persirengimo kabinoje matuojanti rūbus prie to ryškaus apšvietimo visada džiugu matyti savo darbą, žinoma, įvertinu save ir negailiu ir kritikos, tačiau pasidžiaugiu darbo vaisiais. Aš manau, kad moteris turi būti moteriška, jokiu būdu ne per liekna ir visų pasaulio dietų besilaikanti mergina.

Apskritai, svarbu suvokti, kad gyvenimo kokybė, nekalbant apie finansinę padėtį, priklauso nuo mūsų sveikatos. Aš noriu visada jaustis energinga, būti sveika ir nevarstyti poliklinikos ar ligoninės durų. Aktyvų gyvenimo būdą propaguojantis bei sveikai besimaitinantis žmogus žymiai rečiau serga ar negaluoja.

Savo darbo aplinkoje aš sutinku daug žmonių, kurie kasdien jaučiasi blogai, nubunda su galvos skausmu, bloga nuotaika ir kitokiais negalavimais. Susipažinusi su jų gyvenimo ritmu aš suprantu, koks puikus yra manasis ir kokia aš laiminga jį atradusi. Išsivalius organizmui žmonės pradeda jaustis geriau, jų nekankina galvos, skrandžio ir kiti skausmai, norisi daugiau judėti, jį visada lydi puiki nuotaika ir gera savijauta.

Taigi, atėjo laikas, kai nusprendei savo patirtimi pasidalinti ir su kitomis?

– Taip, todėl įgijau trenerės licenziją ir mitybos konsultantės sertifikatą ir šiuo metu dirbu su būsimomis ir esamomis mamytėmis. Visą šią vasarą, du kartus per savaitę, organizuoju nemokamas „Stroller workout“ treniruotes mamytėms. Treniruotė trunka apie valandą. Po jos visada pasikalbame, o atmosfera visada puiki. Su manimi sportuojančios mamytės – tikra motyvacija man. Nuolatos besišypsančios, pajuokaujančios ir, žinoma, nuoširdžiai besistengdamos sportuoti jos mane įkrauna geromis emocijomis visai savaitei į priekį. Mano tikslas – parodyti ir paskatinti mamytes būti aktyvias. Mažylis nėra kliūtis sportuoti ir tai puikiai galima pamatyti atėjus į mūsų treniruotę.

Laura Panavė
Laura Panavė
© Asmeninis albumas

Ar manai, kad visos turėtų rūpintis savo kūnu, kaip ir tu?

– Kiekviena būsimoji mama pasirenka savo kelią, prievolės daryti kaip aš nėra. Žinoma, man nepaprastai malonu ir džiugu, kai susilaukiu žinučių su džiugesiu, kad aš motyvuoju ir skatinu. Per didelis kūno svoris nei vieno žmogaus nepadarė sveiko ar laimingo. Įsiklausyti, suprasti, ko tu nori ir turėti režimą nėra lengva, ypač toms, kurios prieš tai jo neturėjo.

Nesenai rašiau savo socialinio tinkle paskyroje, jog jeigu jūs jaučiatės laimingos, kokios esate – tai tokios ir būkite be varžymosi ar perdėto, netikro noro keistis dėl kitų, o ne dėl savęs. O jeigu norite keisti savo kūno linijas, atrodyti sportiškiau ir labiau sau patikti, tai viskas ko jums reikia – iš tikrųjų to norėti. Noras yra? Pradėkite veikti, po truputį, be kančių ir prievolių. Nelaimingas žmogus niekada nepasieks reikiamų rezultatų, tačiau be pastangų jų nebus. Savęs kankinti nereikia, kai susipažįsti su savimi, turi režimą, tu puikiai žinai, kada, kiek ir ko gali. Viskas iš tiesų yra labai paprasta, tereikia noro, ryžto ir valios.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Amerikos lietuvė – apie tai, kaip vos kelios savaitės jos nuomonę apie Trumpą pakeitė iš esmės: kažkada buvau didžiausia jo skeptikė (238)

Į Jungtines Valstijas emigravusi aktyvi moteris, buvusi liberalė Renata Underis sako, kad pastarasis...

Išdrįsus kalbėti vienai, apie Kėdainių priėmimo skyrių prabilo ir kiti: ten yra baisu (45)

Kėdainiuose įvyko grandininė reakcija: vienam žmogui socialiniame tinkle papasakojus nemalonią...

Valdžiai ruošiantis mažinti mokesčius, verslininkai ženklių pokyčių nesitiki: daugiau išlaidauti gyventojų tai nepaskatins (12)

Valdžia šiuo metu svarsto, ar mažinti darbo apmokestinimą. Verslininkų ir ekonomisto nuomone,...

Kraupi pramoga – žmonių zoologijos sodai – buvo viena pelningiausių XX a. pradžios šou verslo krypčių (196)

XX amžiaus pradžioje atėję į zoologijos sodą Europoje ar Jungtinėse Valstijose, narvuose...

Savaitgalį į Lietuvą plūstels šiluma: sušils iki 26 laipsnių (2)

Nors šeštadienį ir sekmadienį sinoptikai prognozuoja trumpalaikį lietų, į šalį plūstels ir...

Vitalija Guobė

Vyresnioji karta ir jos beprotiškas lytinis gyvenimas: tik neapsimeskit, kad nežinojot N-18 (5)

Gera dalis Lietuvos senjorų išmuštruoti sovietinės tradicijos „seksas ne senukams“, todėl...

2 kartą ištekėjusi moteris: santykiuose svarbiausia ne meilė – įsitikinau (137)

Santuoka – dviejų žmonių susiėjimas, tikėtina, ilgam. Kai kurie išsiskiria po 2 mėnesių, o...

Emigrantus įdarbinantis ūkininkas: gaudami apie 800 eurų, į užsienį jie nebevažiuoja (412)

Karantinui sustabdžius keliones, keičiasi ir sezoninių darbuotojų darbo rinka. Nors atlyginimus...

PSO atnaujino siūlymus dėl apsauginių kaukių: kam ir kur patartina jas dėvėti (26)

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) penktadienį atnaujino apsauginių kaukių dėvėjimo gaires,...

Naujus santykius kurianti Monika Kvietkutė apie vestuves negalvoja: kai vieną kartą atsikandi, tai antrą nelabai ir norisi (103)

Monika Kvietukutė išgarsėjo dar visai jaunutė, dainuodama merginų grupėje „Pop ladies“....

|Maža didelių žinių kaina